青少年競技健美操運動員身體功能訓練的實驗研究.pdf

1、競技健美操引入我國以來受到廣大健美操愛好者的喜愛，我國競技健美操的水平也在逐漸提高，逐步接近世界水平，競技健美操后備人才的培養(yǎng)是需要關(guān)注的重點問題。
　　青少年階段處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，而對于競技健美操而言，只有在青少年階段全面有效的發(fā)展其身體素質(zhì)才能為今后攀登競技健美操高峰打下堅實的基礎。傳統(tǒng)體能或素質(zhì)訓練強調(diào)大重量練習、強調(diào)單關(guān)節(jié)、獨立肌肉的練習，訓練方法和手段較為單一，雖然傳統(tǒng)的體能訓練也重視準備活動和結(jié)束部位的拉伸，但是

2、拉伸的方法和手段較為單一，隨著運動員競技水平的提高，傳統(tǒng)體能訓練已不能滿足競技健美操難度技術(shù)發(fā)展的需要。為了青少年運動員競技生涯的可持續(xù)發(fā)展，本研究試圖將成年競技健美操運動員的身體功能訓練引入青少年運動員訓練中，為提高青少年競技健美操運動員的身體素質(zhì)和難度動作水平做些有益探索。
　　本研究主要通過實驗的方法對中國青少年健美操培訓中心（臨汾健美操訓練基地）的競技健美操運動員進行為期16周的身體功能訓練，通過對青少年競技健美操運動員身

3、體素質(zhì)和難度動作訓練效果的對比分析，得出以下結(jié)論：
　　1、從實際功能上分析身體功能訓練和傳統(tǒng)體能訓練，身體功能訓練更符合競技健美操專項化的需求，可視為傳統(tǒng)體能訓練的創(chuàng)新升級版，身體功能訓練完全可以引入青少年競技健美操運動員的體能訓練中。但通過實驗比較后發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)體能訓練在一些基本動作的訓練中仍然具有重要的作用和意義，應該辯證的看待兩者。
　　2、身體功能訓練的原則主要包括系統(tǒng)性原則、專業(yè)化原則、持續(xù)性原則、大負荷原則，核心