不同坡度和速度節(jié)奏下健身反向走和跑對(duì)足底壓力的影響研究.pdf

1、反向走是與正向走方向相反，以一腳的前腳掌先著地再過(guò)渡到腳后跟的兩腿交替的周期性運(yùn)動(dòng)，兩臂自然前后擺動(dòng)，配合以均勻的呼吸。相比于正向走，反向走有其自身優(yōu)點(diǎn)，因此對(duì)反向走的研究具有健身指導(dǎo)意義。由于正向走和反向走在著地方式和運(yùn)動(dòng)方式上的不同，兩種運(yùn)動(dòng)方式腳對(duì)地面的作用力是不一樣的，那么地面反作用力對(duì)足底的作用力也會(huì)存在差異，正向走和反向走時(shí)足底壓力的差異，是否是導(dǎo)致正反向走具有不同的健身效果的原因；由反向走轉(zhuǎn)變到反向跑時(shí)，反向跑出現(xiàn)的足底壓

2、力特征是否會(huì)給我們的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶來(lái)理論指導(dǎo)；當(dāng)外部負(fù)荷即速度和坡度的改變又會(huì)對(duì)反向走和跑的足底壓力帶來(lái)什么樣的變化？
　　運(yùn)用Footscan足底壓力測(cè)試系統(tǒng)，以北京體育大學(xué)研究生院5名學(xué)生為受試者，分別以速度1.2m/s,1.8m/s，分別在0°和3°的坡上進(jìn)行正向走和反向走；以速度2.5m/s，3m/s在0°和3°坡上進(jìn)行正向跑和反向跑的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每名被試采集足底壓力的數(shù)據(jù)，分析了不同坡度和速度節(jié)奏下健身反向走對(duì)足底壓力的影

3、響；不同坡度和速度節(jié)奏下健身反向跑對(duì)足底壓力的影響。同時(shí)定點(diǎn)拍攝二維圖像，采集了正向走、反向走、正向跑、反向跑的運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)，用以對(duì)比分析相同速度運(yùn)動(dòng)時(shí)正向走和反向走步態(tài)的差異，相同速度正向跑和反向跑時(shí)步態(tài)的差異。通過(guò)分析得到如下結(jié)果：
　　反向走時(shí)速度節(jié)奏和坡度增加時(shí)，左右腳前腳掌、足跟沖量減小。沖量的減小使得足部所受的負(fù)荷減小，且左右腳足底壓力最大值減小。這樣通過(guò)足傳遞到全身的作用力也減少，對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的沖擊和震蕩減

4、小。外部負(fù)荷速度節(jié)奏和坡度的增加，使得下肢肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度有所增加。同時(shí)前腳掌中部和足弓的壓力值增大，對(duì)發(fā)展足底肌肉如：脛骨前肌、拇長(zhǎng)伸肌、趾長(zhǎng)伸肌力量以及對(duì)維持足弓穩(wěn)定性具有一定作用。同時(shí)足跟沖量的減小，減少了反復(fù)的對(duì)足跟的沖擊力造成的損傷。因此，在反向走健身時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)?shù)脑黾铀俣裙?jié)奏和坡度來(lái)加強(qiáng)鍛煉效果。
　　健身反向跑可推廣到健身運(yùn)動(dòng)中，由于反向跑時(shí)地面對(duì)足底的沖量較正向跑時(shí)小，且足底最大壓力值比正向跑時(shí)要小，對(duì)膝關(guān)節(jié)和