行為與與健康中學生

1、同學們好！,行為與健康,武警醫(yī)學院 李浴峰,探討,中學生,忽視早餐（41.8）、盲目減肥（60）、網(wǎng)絡(luò)成癮（85/70）吸煙（35.2/58.5）、飲酒（58.3）困擾青少年成長,專家指出：警惕危害青少年健康的“五大行為” ——中國教育報2006年6月6日 （8874，新疆）,四大因素威脅中學生健康

2、,意外傷害（48.3）；吸煙（22.6/33.4）；喝酒（61.9）和性行為（3.9）；不良飲食習慣（3成4次/1W洋快餐等） ——2006年2月8日新華報業(yè)網(wǎng) （5169，江蘇）,青少年健康狀況,近視(70~80)、齲齒、肥胖呈現(xiàn)低齡化青少年健康教育迫在眉睫 “2005年北京青少

3、年健康教育主題會議”上，來自衛(wèi)生、教育、科普等領(lǐng)域的數(shù)十位專家，對當今青少年的健康狀況深表憂慮。 影響青少年健康五大類問題 2006.1 山西省青少年研究所的一項調(diào)查顯示：社交恐懼、視力下降、心中苦悶無處說、親子關(guān)系緊張、叛逆心理加重五大類問題影響初中生健康，研究所人員要求家長正確引導他們，促使青少年快樂、健康成長。,1 健康觀念,2 常見危害健康行為 及基本健康行為,,● 什么是

4、健康,？,觀念一,不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理與社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。,三維健康觀,健康,8條新標準（五快三良好）,①食得快； ②便得快； ③睡得快； ④說得快； ⑤走得快； ⑥良好的個性； ⑦良好的處世能力； ⑧良好的人際關(guān)系。,健康,生活,愛情,100000 …,財富,…,100000 …,健康新解,,事業(yè),德育為首 學為基礎(chǔ) 才為關(guān)鍵 見識為輔

5、 健康為舟,有健康才有成長 有健康才有未來 有健康才有幸福,健康更是一種責任，不僅屬于你自己，還影響到家庭、單位、國家甚至整個社會。因此，我們?nèi)巳艘湎Ы】怠?健康的價值,維護健康是靠醫(yī)生還是靠自己？,,觀念二,切記：,60~80%,●影響健康的因素,2、環(huán)境因素,3、生物學因素,5、衛(wèi)生保健服務(wù)因素,6、各種傷害及犯罪因素,,1、生活方式和行為因素,4、心理因素,要確信：,最好的醫(yī)生是自己,健康教育—

6、—知、信、行,知識是基礎(chǔ)，信念和態(tài)度是動力，行為養(yǎng)成是目標。,中學生健康教育,常見不良生活方式和行為,1992WHO宣布60%,吸煙酗酒吸毒,不良性行為,不良飲食習慣,一般不良習慣和行為,缺乏運動,,,被動心理調(diào)節(jié),衛(wèi)生服務(wù)利用不合理,意外傷害亂處理,網(wǎng)絡(luò)成癮,至少80%,一般不良衛(wèi)生行為和習慣,飯前便后、吃東西前、進門不洗手；洗盆?。缓壬?；不刷牙或早刷晚不刷；飯后、吃東西后不漱口；隨地吐痰；留長指甲；點鈔沾唾液；睡前不洗臉、不洗

7、腳；理發(fā)不帶毛巾；吃水果不清洗等。 床上、車上、昏暗燈光下看書；睡眠少，晚上不睡，早上不起，節(jié)假日睡懶覺等。,良好的一般衛(wèi)生習慣,勤洗手；洗澡用淋?。徊缓壬?；早、晚刷牙；83%齲齒飯后、吃東西后漱口；洗漱用具嚴格分開；睡前洗澡或臉、洗腳；,不隨地吐痰； 勤剪指甲； 點鈔不沾唾液； 理發(fā)帶毛巾； 開窗通風 吃水果、蔬菜要洗干凈等。,積極休息適量睡眠,每天6-8小時，有條件中午小睡半小時。 注意

8、睡眠衛(wèi)生：定時作息；床鋪舒適；臥室安靜；不在床上讀書、看電視等；晚上拒絕酒、咖啡、茶、煙、大吃；運動有助睡眠，但睡前2小時不劇烈運動；睡前放松；睡不著不看表；有失眠中午可以不睡或小睡；不要長期吃藥。,,一只沒有洗過的手，至少含有4萬至40萬個細菌。,一個指甲縫里藏有細菌5千個左右，一克重的指甲污垢里竟含有細菌和寄生蟲卵38億之多。,流感病毒可以在潮濕溫暖的手上存活7天。,急性痢疾病人用5-8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手

9、上可存活3天。,洗手可除掉沾染在手上的細菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細菌，如果用肥皂洗，再用流動的水沖，可洗去手上達99%的細菌。,,積極休息適量睡眠,每天6-8小時，有條件中午小睡半小時。 注意睡眠衛(wèi)生：定時作息；床鋪舒適，臥室安靜；不在床上讀書、看電視等；晚上拒絕酒、咖啡、茶、煙；睡前大吃；運動有助睡眠，但睡前2小時不劇烈運動；睡前放松；睡不著不看表；有失眠中午可以不睡或小睡；不要長期吃藥。,返回,吸煙,較普遍的不

10、良社會行為，對健康的危害主要有：可促發(fā)或引起某些嚴重的疾病；危害被動吸煙者（主要為胎兒和嬰幼兒）；煙霧改變或加強環(huán)境污染，免疫功能受損；增加意外事件和死亡，如各種火災(zāi)。滋生和助長不正之風。,因此，吸煙可看作是多種疾病與死亡的病因、死因和促發(fā)因素。,不吸煙,吸煙好比吃砒霜分期付款買死亡,自焚圖,,拒絕吸第一支煙,拒絕吸第一支煙未成癮盡快戒煙勸親人戒或少吸,飲酒,急性：急性酒精中毒(腦\肝等)、車 禍、斗毆和意外

11、傷亡等； 慢性：酒精中毒綜合征、肝硬化、 心血管疾病、神經(jīng)精神性疾 病和腫瘤等。 各種聚會易發(fā)生。,不喝,酒,安全量：白酒1兩；葡萄酒2兩；啤酒6兩。,,墮落的貓咪,吸毒,對健康和社會（風氣、道德、安定、經(jīng)濟）的危害是多方面的。 2/3的愛滋病感染者是由吸毒共用注射器而感染。,,惡魔!!!,返回,決不好奇遠離毒品,不良性行為,目前已知性傳播疾病有20多種。

12、 梅毒、淋病、非淋菌性尿道（宮頸）炎、尖銳濕疣、生殖器庖疹、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫和艾滋病8種。,,早戀性行為、性犯罪、性不衛(wèi)生等。,中學生調(diào)查顯示：,中學生發(fā)生性行為者不乏其人，甚至有人因此患上了性病。22.1%看過描寫性行為的書刊、錄像和影碟；9.0%的認為可以與他人發(fā)生性行為； 1.0%高中生中有的學生患過性病；3.9%的高中生與他人發(fā)生過性行為，一半未采取避孕措施。2.1%的學生表示有過性行為，男2.9%，

13、女1.2%。有無色情書籍、音像制品、網(wǎng)絡(luò)誘惑性經(jīng)歷10.4% / 0.8%有無親密異性朋友的性經(jīng)歷分別是7.3% / 0.3%，與親密異性朋友且有過接吻性經(jīng)歷達14% ；有身體撫摸行為的性經(jīng)歷高達23%。,異性交往種種,,,性關(guān)系發(fā)展的“ABCDE”,A：接吻，邊緣性行為B：愛撫，過程C：性交，目的，危險D：懷孕，可能的結(jié)果E：墜胎，不得已的措施 有損健康(身體與心理),避免

14、“A”，切莫“B”，否則很容易發(fā)生“C”， 接著就會有麻煩、尷尬的“D和“E”,智力、思維取長補短，差異互補 ；獲得的情感交流和感受 ；個性相互滲透，個性互補。 盡管好處多多，但要防止“過”與“不及”。,異性交往的積極意義,如何進行正常異性交往,端正態(tài)度，培養(yǎng)健康的交往意識 廣泛交往，避免個別接觸異性關(guān)系要疏而不遠，若即若離,春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做。,對中學生進言,愛情之舟前進一步，事業(yè)之舟倒退十步

15、。,——李燕杰,返回,不良飲食習慣,就餐無規(guī)律，暴飲暴食；盲目節(jié)食減肥；偏食；偏信補品；常吃“垃圾”飲食；進食過快或過慢；喜吃生食、零食；不注意飲食衛(wèi)生在外用餐太多并共食，等等,,WHO公布全球十大垃圾食物,一、油炸類食品 1.導致心血管疾病元兇（油炸淀粉） 2.含致癌物質(zhì) 3.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品 1.導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 2.影響

16、粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害） 3.易得潰瘍和發(fā)炎,三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸） 1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和 顯色作用） 2.含大量防腐劑（加重肝臟負擔）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） 1.食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 2.嚴重破壞維生素 3.熱量過多、營養(yǎng)成分低,五、汽水可樂類食品 1.含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)

17、大量的鈣 2.含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品） 1.鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 2.只有熱量，沒有營養(yǎng),七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類） 1.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 2.熱量過多，營養(yǎng)萬分低八、話梅蜜餞類食品（果脯） 1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防 腐和顯色作用） 2.鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

18、,九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰 棒和各種雪糕） 1.含奶油極易引起肥胖 2.含糖量過高影響正餐十、燒烤類食品 1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首） 2.1只烤雞腿=60支煙毒性 3.導致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）,合理膳食,“一二三四五”“

19、一”就是每天喝一袋牛奶；“二” 是每天250～400克碳水化合物，相當于5～8兩主食；“三” 是每天3份高蛋白（1兩瘦肉、1個雞蛋、2兩豆腐）；“四” 是牢記四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；“五” 是500克蔬菜和水果。,“一二三四五” “紅黃綠白黑”,“紅黃綠白黑”：,“紅” 是1～2兩紅葡萄酒或一個西紅柿“黃” 是胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜；“綠” 是綠茶和綠色蔬菜；“白” 是燕麥粉或燕麥片；“黑” 是5～10

20、克黑木耳。,食物多樣用餐規(guī)律‘垃圾’少吃饑飽得當烹調(diào)科學注意衛(wèi)生,返回,缺少運動,久坐少動的生活方式是全球引起死亡和殘疾的十大主要原因之一。心血管病、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥及某些癌癥的發(fā)生都與體力活動不足有關(guān)。每年約有200萬人的死亡是歸因于缺少體力活動。在世界許多國家，大約有60%-85%成人的體力活動沒有達到有益于他們健康的要求。,適量運動,陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。

21、——希波克拉底 生命在于運動。,運動的作用,改善思維、情緒，增加活力增強免疫力控制體重，改善平衡功能預(yù)防各種慢性?。ǜ哐獕汗谛牟〉龋?,運動建議,種類：健美操、搏擊操、球類、慢跑、快走、爬樓梯、跳繩等，時間：一星期不少于3次，每次不少于30分堅持簡單的課間、學習間活動，每40~60分1次，每次5~10分,運動的三個原則,返回,1有恒：持之以恒；2有序：循序漸進；3有度：適度運動。,我國每年

22、有28萬人死于自殺，自殺未遂者不少于200萬人；15~30歲年齡段首位死因是自殺；17歲以下的兒童和青少年中，約3 000萬人受到情緒障礙和心理行為問題困擾；心理障礙約7000萬。,,,,,被動心理調(diào)節(jié),我國中小學生心理健康狀況總體良好，小學生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右，而有嚴重心理行為問題的比例只占5%以下。,喜則氣緩，怒則氣上，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂。所謂喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。

23、 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》,心理平衡失調(diào)直接影響大家的身心健康、學業(yè)及成長，因此心理健康問題越來越成為家長、學校、社會關(guān)注的緊迫問題。,按其健康程度心理可以分為三種狀態(tài) 心理健康 心理問題 心理障礙,常見的心理問題,一、學習類問題

24、 學校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母及自己的期望值過高，使得精神壓力越來越大。 厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習差的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。,常見的心理問題2,二、人際關(guān)系問題 1、與教師的關(guān)系：不理解、過多干涉 2、與同學的關(guān)系：交友方面問題 3、與家長的關(guān)系：缺乏相互理解和溝通

25、 家庭關(guān)系不和,常見的心理問題3,三、情感類問題 1、與同齡人的感情糾葛：早戀、失戀 單相思等 2、與成年人的畸戀問題：非婚同居，介 入婚外戀，同性戀等,什么是社會支持系統(tǒng)？,家庭成員 親朋好友 老師,,理解、指導

26、 物質(zhì)、心理支持,人,心理健康的自我調(diào)適,1.意義尋覓2.認知調(diào)控3.自我心理訓練,主動心理咨詢,科學的世界觀——三個正確,正確對待自己，人貴有自知之明；正確對待他人，心中常有愛心；正確對待社會，常懷感激之情。,積極的人生觀——三個樂,身處逆境時要自得其樂比上不足時要知足常樂春風得意時要助人為樂,正確的價值觀——三個既要,既要愛國愛集體，又要熱愛生活；既要個人理想服從社會理想

27、，又要體現(xiàn)自身價值；既要力爭上游，又要甘于平淡。,我們不能左右天氣，但可以改變心情！我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！我們不能控制他人，但可以控制自己！我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天！我們不會樣樣順利，但可以事事盡力！,調(diào)節(jié)心情的理性信念,天天高興？,天天難受?,一個人心態(tài)好，世界上一切都會變的很美好！,有了好心情，你會： 豁達大度，與人為善 精神飽滿，積極樂觀 心胸開闊，名利薄淡 不怕困難，

28、肯于鉆研 寬于待人，熱愛社會,怎樣使自己有一個 好心情呢？,請按……,心情一亮的 個,10,按,鈕,9,沖澡理發(fā),10,制作快樂相冊,5,合理宣泄,合理宣泄 以不影響他人、不損公物、不傷人為原則,說出來(電話、聊天等 )寫出來（紙上，寫完撕碎扔掉）哭出來（男兒有淚也要彈）喊出來（注意環(huán)境）找“出氣桶” （墊子、沙袋等）,5,不苛求完美,6,玩喜歡的項目,棋類,游戲,。。。,8,9,沖澡理發(fā),10,收集

29、快樂相冊,不超過10張經(jīng)常更換,網(wǎng)絡(luò)成癮,時間無節(jié)制；85%聊天、游戲；70%男生玩網(wǎng)絡(luò)游戲；危害： 影響健康 影響學業(yè) 影響人生,健康上網(wǎng),確定自己的理想和目標用意志自控時間選擇“健康”的網(wǎng)站和游戲遠離聊天室及虛擬空間,,傷 害,14歲以下的青少年第一位死因是傷害。0~44歲第二位 如車禍、或災(zāi)、中毒、跌傷、燒傷、溺水、煤氣中

30、毒、飛機失事、沉船、恐怖事件、等等。危機四伏，安全、急救教育 刻不容緩！,預(yù)防傷害事故 學習安全急救,直接壓迫止血法,,衛(wèi)生服務(wù)利用不合理,不學習保健知識有病不求醫(yī)不聽醫(yī)生建議亂服補藥和藥不會求醫(yī),合理利用衛(wèi)生資源,自我保健積極做好三級預(yù)防（沒病防病； 不適早檢查、早診斷；有病早治療）遵醫(yī)囑不要亂服藥,,返回,8 項健康基本行為,保持良好的學習和生活衛(wèi)生習慣積極休息，適量睡眠合理營養(yǎng)，平衡膳食適量運動