行為與與健康中學(xué)生

1、同學(xué)們好！,行為與健康,武警醫(yī)學(xué)院 李浴峰,探討,中學(xué)生,忽視早餐（41.8）、盲目減肥（60）、網(wǎng)絡(luò)成癮（85/70）吸煙（35.2/58.5）、飲酒（58.3）困擾青少年成長,專家指出：警惕危害青少年健康的“五大行為” ——中國教育報(bào)2006年6月6日 （8874，新疆）,四大因素威脅中學(xué)生健康

2、,意外傷害（48.3）；吸煙（22.6/33.4）；喝酒（61.9）和性行為（3.9）；不良飲食習(xí)慣（3成4次/1W洋快餐等） ——2006年2月8日新華報(bào)業(yè)網(wǎng) （5169，江蘇）,青少年健康狀況,近視(70~80)、齲齒、肥胖呈現(xiàn)低齡化青少年健康教育迫在眉睫 “2005年北京青少

3、年健康教育主題會(huì)議”上，來自衛(wèi)生、教育、科普等領(lǐng)域的數(shù)十位專家，對(duì)當(dāng)今青少年的健康狀況深表憂慮。 影響青少年健康五大類問題 2006.1 山西省青少年研究所的一項(xiàng)調(diào)查顯示：社交恐懼、視力下降、心中苦悶無處說、親子關(guān)系緊張、叛逆心理加重五大類問題影響初中生健康，研究所人員要求家長正確引導(dǎo)他們，促使青少年快樂、健康成長。,1 健康觀念,2 常見危害健康行為 及基本健康行為,,● 什么是

4、健康,？,觀念一,不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理與社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。,三維健康觀,健康,8條新標(biāo)準(zhǔn)（五快三良好）,①食得快； ②便得快； ③睡得快； ④說得快； ⑤走得快； ⑥良好的個(gè)性； ⑦良好的處世能力； ⑧良好的人際關(guān)系。,健康,生活,愛情,100000 …,財(cái)富,…,100000 …,健康新解,,事業(yè),德育為首 學(xué)為基礎(chǔ) 才為關(guān)鍵 見識(shí)為輔

5、 健康為舟,有健康才有成長 有健康才有未來 有健康才有幸福,健康更是一種責(zé)任，不僅屬于你自己，還影響到家庭、單位、國家甚至整個(gè)社會(huì)。因此，我們?nèi)巳艘湎Ы】怠?健康的價(jià)值,維護(hù)健康是靠醫(yī)生還是靠自己？,,觀念二,切記：,60~80%,●影響健康的因素,2、環(huán)境因素,3、生物學(xué)因素,5、衛(wèi)生保健服務(wù)因素,6、各種傷害及犯罪因素,,1、生活方式和行為因素,4、心理因素,要確信：,最好的醫(yī)生是自己,健康教育—

6、—知、信、行,知識(shí)是基礎(chǔ)，信念和態(tài)度是動(dòng)力，行為養(yǎng)成是目標(biāo)。,中學(xué)生健康教育,常見不良生活方式和行為,1992WHO宣布60%,吸煙酗酒吸毒,不良性行為,不良飲食習(xí)慣,一般不良習(xí)慣和行為,缺乏運(yùn)動(dòng),,,被動(dòng)心理調(diào)節(jié),衛(wèi)生服務(wù)利用不合理,意外傷害亂處理,網(wǎng)絡(luò)成癮,至少80%,一般不良衛(wèi)生行為和習(xí)慣,飯前便后、吃東西前、進(jìn)門不洗手；洗盆??；喝生水；不刷牙或早刷晚不刷；飯后、吃東西后不漱口；隨地吐痰；留長指甲；點(diǎn)鈔沾唾液；睡前不洗臉、不洗

7、腳；理發(fā)不帶毛巾；吃水果不清洗等。 床上、車上、昏暗燈光下看書；睡眠少，晚上不睡，早上不起，節(jié)假日睡懶覺等。,良好的一般衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手；洗澡用淋??；不喝生水；早、晚刷牙；83%齲齒飯后、吃東西后漱口；洗漱用具嚴(yán)格分開；睡前洗澡或臉、洗腳；,不隨地吐痰； 勤剪指甲； 點(diǎn)鈔不沾唾液； 理發(fā)帶毛巾； 開窗通風(fēng) 吃水果、蔬菜要洗干凈等。,積極休息適量睡眠,每天6-8小時(shí)，有條件中午小睡半小時(shí)。 注意

8、睡眠衛(wèi)生：定時(shí)作息；床鋪舒適；臥室安靜；不在床上讀書、看電視等；晚上拒絕酒、咖啡、茶、煙、大吃；運(yùn)動(dòng)有助睡眠，但睡前2小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前放松；睡不著不看表；有失眠中午可以不睡或小睡；不要長期吃藥。,,一只沒有洗過的手，至少含有4萬至40萬個(gè)細(xì)菌。,一個(gè)指甲縫里藏有細(xì)菌5千個(gè)左右，一克重的指甲污垢里竟含有細(xì)菌和寄生蟲卵38億之多。,流感病毒可以在潮濕溫暖的手上存活7天。,急性痢疾病人用5-8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手

9、上可存活3天。,洗手可除掉沾染在手上的細(xì)菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細(xì)菌，如果用肥皂洗，再用流動(dòng)的水沖，可洗去手上達(dá)99%的細(xì)菌。,,積極休息適量睡眠,每天6-8小時(shí)，有條件中午小睡半小時(shí)。 注意睡眠衛(wèi)生：定時(shí)作息；床鋪舒適，臥室安靜；不在床上讀書、看電視等；晚上拒絕酒、咖啡、茶、煙；睡前大吃；運(yùn)動(dòng)有助睡眠，但睡前2小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前放松；睡不著不看表；有失眠中午可以不睡或小睡；不要長期吃藥。,返回,吸煙,較普遍的不

10、良社會(huì)行為，對(duì)健康的危害主要有：可促發(fā)或引起某些嚴(yán)重的疾病；危害被動(dòng)吸煙者（主要為胎兒和嬰幼兒）；煙霧改變或加強(qiáng)環(huán)境污染，免疫功能受損；增加意外事件和死亡，如各種火災(zāi)。滋生和助長不正之風(fēng)。,因此，吸煙可看作是多種疾病與死亡的病因、死因和促發(fā)因素。,不吸煙,吸煙好比吃砒霜分期付款買死亡,自焚圖,,拒絕吸第一支煙,拒絕吸第一支煙未成癮盡快戒煙勸親人戒或少吸,飲酒,急性：急性酒精中毒(腦\肝等)、車 禍、斗毆和意外

11、傷亡等； 慢性：酒精中毒綜合征、肝硬化、 心血管疾病、神經(jīng)精神性疾 病和腫瘤等。 各種聚會(huì)易發(fā)生。,不喝,酒,安全量：白酒1兩；葡萄酒2兩；啤酒6兩。,,墮落的貓咪,吸毒,對(duì)健康和社會(huì)（風(fēng)氣、道德、安定、經(jīng)濟(jì)）的危害是多方面的。 2/3的愛滋病感染者是由吸毒共用注射器而感染。,,惡魔!!!,返回,決不好奇遠(yuǎn)離毒品,不良性行為,目前已知性傳播疾病有20多種。

12、 梅毒、淋病、非淋菌性尿道（宮頸）炎、尖銳濕疣、生殖器庖疹、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫和艾滋病8種。,,早戀性行為、性犯罪、性不衛(wèi)生等。,中學(xué)生調(diào)查顯示：,中學(xué)生發(fā)生性行為者不乏其人，甚至有人因此患上了性病。22.1%看過描寫性行為的書刊、錄像和影碟；9.0%的認(rèn)為可以與他人發(fā)生性行為； 1.0%高中生中有的學(xué)生患過性??；3.9%的高中生與他人發(fā)生過性行為，一半未采取避孕措施。2.1%的學(xué)生表示有過性行為，男2.9%，

13、女1.2%。有無色情書籍、音像制品、網(wǎng)絡(luò)誘惑性經(jīng)歷10.4% / 0.8%有無親密異性朋友的性經(jīng)歷分別是7.3% / 0.3%，與親密異性朋友且有過接吻性經(jīng)歷達(dá)14% ；有身體撫摸行為的性經(jīng)歷高達(dá)23%。,異性交往種種,,,性關(guān)系發(fā)展的“ABCDE”,A：接吻，邊緣性行為B：愛撫，過程C：性交，目的，危險(xiǎn)D：懷孕，可能的結(jié)果E：墜胎，不得已的措施 有損健康(身體與心理),避免

14、“A”，切莫“B”，否則很容易發(fā)生“C”， 接著就會(huì)有麻煩、尷尬的“D和“E”,智力、思維取長補(bǔ)短，差異互補(bǔ) ；獲得的情感交流和感受 ；個(gè)性相互滲透，個(gè)性互補(bǔ)。 盡管好處多多，但要防止“過”與“不及”。,異性交往的積極意義,如何進(jìn)行正常異性交往,端正態(tài)度，培養(yǎng)健康的交往意識(shí) 廣泛交往，避免個(gè)別接觸異性關(guān)系要疏而不遠(yuǎn)，若即若離,春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做。,對(duì)中學(xué)生進(jìn)言,愛情之舟前進(jìn)一步，事業(yè)之舟倒退十步

15、。,——李燕杰,返回,不良飲食習(xí)慣,就餐無規(guī)律，暴飲暴食；盲目節(jié)食減肥；偏食；偏信補(bǔ)品；常吃“垃圾”飲食；進(jìn)食過快或過慢；喜吃生食、零食；不注意飲食衛(wèi)生在外用餐太多并共食，等等,,WHO公布全球十大垃圾食物,一、油炸類食品 1.導(dǎo)致心血管疾病元兇（油炸淀粉） 2.含致癌物質(zhì) 3.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品 1.導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌 2.影響

16、粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害） 3.易得潰瘍和發(fā)炎,三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸） 1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和 顯色作用） 2.含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） 1.食用香精和色素過多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） 2.嚴(yán)重破壞維生素 3.熱量過多、營養(yǎng)成分低,五、汽水可樂類食品 1.含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)

17、大量的鈣 2.含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品） 1.鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 2.只有熱量，沒有營養(yǎng),七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類） 1.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 2.熱量過多，營養(yǎng)萬分低八、話梅蜜餞類食品（果脯） 1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防 腐和顯色作用） 2.鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

18、,九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰 棒和各種雪糕） 1.含奶油極易引起肥胖 2.含糖量過高影響正餐十、燒烤類食品 1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首） 2.1只烤雞腿=60支煙毒性 3.導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）,合理膳食,“一二三四五”“

19、一”就是每天喝一袋牛奶；“二” 是每天250～400克碳水化合物，相當(dāng)于5～8兩主食；“三” 是每天3份高蛋白（1兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、2兩豆腐）；“四” 是牢記四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；“五” 是500克蔬菜和水果。,“一二三四五” “紅黃綠白黑”,“紅黃綠白黑”：,“紅” 是1～2兩紅葡萄酒或一個(gè)西紅柿“黃” 是胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜；“綠” 是綠茶和綠色蔬菜；“白” 是燕麥粉或燕麥片；“黑” 是5～10

20、克黑木耳。,食物多樣用餐規(guī)律‘垃圾’少吃饑飽得當(dāng)烹調(diào)科學(xué)注意衛(wèi)生,返回,缺少運(yùn)動(dòng),久坐少動(dòng)的生活方式是全球引起死亡和殘疾的十大主要原因之一。心血管病、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥及某些癌癥的發(fā)生都與體力活動(dòng)不足有關(guān)。每年約有200萬人的死亡是歸因于缺少體力活動(dòng)。在世界許多國家，大約有60%-85%成人的體力活動(dòng)沒有達(dá)到有益于他們健康的要求。,適量運(yùn)動(dòng),陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。

21、——希波克拉底 生命在于運(yùn)動(dòng)。,運(yùn)動(dòng)的作用,改善思維、情緒，增加活力增強(qiáng)免疫力控制體重，改善平衡功能預(yù)防各種慢性病（高血壓冠心病等）,,運(yùn)動(dòng)建議,種類：健美操、搏擊操、球類、慢跑、快走、爬樓梯、跳繩等，時(shí)間：一星期不少于3次，每次不少于30分堅(jiān)持簡(jiǎn)單的課間、學(xué)習(xí)間活動(dòng)，每40~60分1次，每次5~10分,運(yùn)動(dòng)的三個(gè)原則,返回,1有恒：持之以恒；2有序：循序漸進(jìn)；3有度：適度運(yùn)動(dòng)。,我國每年

22、有28萬人死于自殺，自殺未遂者不少于200萬人；15~30歲年齡段首位死因是自殺；17歲以下的兒童和青少年中，約3 000萬人受到情緒障礙和心理行為問題困擾；心理障礙約7000萬。,,,,,被動(dòng)心理調(diào)節(jié),我國中小學(xué)生心理健康狀況總體良好，小學(xué)生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右，而有嚴(yán)重心理行為問題的比例只占5%以下。,喜則氣緩，怒則氣上，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂。所謂喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。

23、 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》,心理平衡失調(diào)直接影響大家的身心健康、學(xué)業(yè)及成長，因此心理健康問題越來越成為家長、學(xué)校、社會(huì)關(guān)注的緊迫問題。,按其健康程度心理可以分為三種狀態(tài) 心理健康 心理問題 心理障礙,常見的心理問題,一、學(xué)習(xí)類問題

24、 學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母及自己的期望值過高，使得精神壓力越來越大。 厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。,常見的心理問題2,二、人際關(guān)系問題 1、與教師的關(guān)系：不理解、過多干涉 2、與同學(xué)的關(guān)系：交友方面問題 3、與家長的關(guān)系：缺乏相互理解和溝通

25、 家庭關(guān)系不和,常見的心理問題3,三、情感類問題 1、與同齡人的感情糾葛：早戀、失戀 單相思等 2、與成年人的畸戀問題：非婚同居，介 入婚外戀，同性戀等,什么是社會(huì)支持系統(tǒng)？,家庭成員 親朋好友 老師,,理解、指導(dǎo)

26、 物質(zhì)、心理支持,人,心理健康的自我調(diào)適,1.意義尋覓2.認(rèn)知調(diào)控3.自我心理訓(xùn)練,主動(dòng)心理咨詢,科學(xué)的世界觀——三個(gè)正確,正確對(duì)待自己，人貴有自知之明；正確對(duì)待他人，心中常有愛心；正確對(duì)待社會(huì)，常懷感激之情。,積極的人生觀——三個(gè)樂,身處逆境時(shí)要自得其樂比上不足時(shí)要知足常樂春風(fēng)得意時(shí)要助人為樂,正確的價(jià)值觀——三個(gè)既要,既要愛國愛集體，又要熱愛生活；既要個(gè)人理想服從社會(huì)理想

27、，又要體現(xiàn)自身價(jià)值；既要力爭(zhēng)上游，又要甘于平淡。,我們不能左右天氣，但可以改變心情！我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！我們不能控制他人，但可以控制自己！我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天！我們不會(huì)樣樣順利，但可以事事盡力！,調(diào)節(jié)心情的理性信念,天天高興？,天天難受?,一個(gè)人心態(tài)好，世界上一切都會(huì)變的很美好！,有了好心情，你會(huì)： 豁達(dá)大度，與人為善 精神飽滿，積極樂觀 心胸開闊，名利薄淡 不怕困難，

28、肯于鉆研 寬于待人，熱愛社會(huì),怎樣使自己有一個(gè) 好心情呢？,請(qǐng)按……,心情一亮的 個(gè),10,按,鈕,9,沖澡理發(fā),10,制作快樂相冊(cè),5,合理宣泄,合理宣泄 以不影響他人、不損公物、不傷人為原則,說出來(電話、聊天等 )寫出來（紙上，寫完撕碎扔掉）哭出來（男兒有淚也要彈）喊出來（注意環(huán)境）找“出氣桶” （墊子、沙袋等）,5,不苛求完美,6,玩喜歡的項(xiàng)目,棋類,游戲,。。。,8,9,沖澡理發(fā),10,收集

29、快樂相冊(cè),不超過10張經(jīng)常更換,網(wǎng)絡(luò)成癮,時(shí)間無節(jié)制；85%聊天、游戲；70%男生玩網(wǎng)絡(luò)游戲；危害： 影響健康 影響學(xué)業(yè) 影響人生,健康上網(wǎng),確定自己的理想和目標(biāo)用意志自控時(shí)間選擇“健康”的網(wǎng)站和游戲遠(yuǎn)離聊天室及虛擬空間,,傷 害,14歲以下的青少年第一位死因是傷害。0~44歲第二位 如車禍、或?yàn)?zāi)、中毒、跌傷、燒傷、溺水、煤氣中

30、毒、飛機(jī)失事、沉船、恐怖事件、等等。危機(jī)四伏，安全、急救教育 刻不容緩！,預(yù)防傷害事故 學(xué)習(xí)安全急救,直接壓迫止血法,,衛(wèi)生服務(wù)利用不合理,不學(xué)習(xí)保健知識(shí)有病不求醫(yī)不聽醫(yī)生建議亂服補(bǔ)藥和藥不會(huì)求醫(yī),合理利用衛(wèi)生資源,自我保健積極做好三級(jí)預(yù)防（沒病防??； 不適早檢查、早診斷；有病早治療）遵醫(yī)囑不要亂服藥,,返回,8 項(xiàng)健康基本行為,保持良好的學(xué)習(xí)和生活衛(wèi)生習(xí)慣積極休息，適量睡眠合理營養(yǎng)，平衡膳食適量運(yùn)動(dòng)