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1、中學(xué)生心理健康教案(第二課)中學(xué)生心理健康教案(第二課)2010020410:48:39來源:互聯(lián)網(wǎng)健康導(dǎo)讀:中學(xué)生考試焦慮的成因分析,以及調(diào)控措施。中學(xué)生考試焦慮中學(xué)生考試焦慮教學(xué)重點:中學(xué)生考試焦慮的成因分析,以及調(diào)控措施。難點:結(jié)合實際,從內(nèi)部因素分析成因,并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。課時:一課時教學(xué)過程:1復(fù)習舊課,回顧上節(jié)課所學(xué)習的關(guān)于自我意識方面的知識。2導(dǎo)入新課。由謎語引入“慮”字,再引出課題。——“中學(xué)生考試焦慮”謎語:
2、有心的老虎沒幾只(慮)??紙錾系母偁?,不僅僅是知識、技能的角逐,也是心理狀況的較量。在考試中,總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績,同樣,也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松,沒有壓力,超水平的發(fā)揮,后者過度焦慮,顯得驚慌,恐懼等,影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。每年的中考,高考前夕,北京孔廟都有大量考生敬香,專家分析,他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮,考了一
3、會就交卷出來了,試卷上寫了幾個字“小子本無才,老子逼上來,卷子交上去,鴨蛋滾下來”??梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有,但是有一個度的限制。過度的考試焦慮,會有許多不良影響,比如:出現(xiàn)頭昏,頭暈,胸悶,心悸,呼吸困難,口干,尿頻,出汗,失眠,震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀,在行為上,表現(xiàn)得惶恐不安,多余動作增加,胡亂答卷,早早退出考場等。3講授新課。1)關(guān)于考試焦慮的成因:B、以心理狀態(tài)積極,健康的人作榜樣?!鞍駱拥牧α渴菬o窮的”,這話
4、有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習,把他變成激勵者,組織者,行為的評定者,也可以與他多多談話,體會那種遇險不驚,沉著機智等良好心理狀態(tài)。C、有意克制不良心理活動,使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的,時好時壞,自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突,進行斗爭的結(jié)果,,有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位,有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時,考生就應(yīng)該克制,或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。———(應(yīng)注意持之以恒)。D、增加愉
5、快的情緒體驗,在學(xué)習生活中尋找樂趣。學(xué)習的某些失敗肯定存在,失意也很正常。在考試復(fù)習中,更是充滿酸甜苦辣??忌灰研乃既旁诜謹?shù)上,應(yīng)盡量增加生活情趣,讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行,即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事,“枯燥”的復(fù)習也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng),體驗生活學(xué)習的精彩。E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習考試的種種煩悶,苦惱、痛苦,考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一,請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思
6、。請他們幫助、疏導(dǎo),大腦變得清醒,心靈也得到了慰籍;第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等,都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。F、進考場前的自我調(diào)節(jié):不斷對自己進行心理暗示,“相信自己,一定考好”。身體的放松是大腦放松,調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。(右半腦的控制)考前睡眠:78小時,晚上不得超過10點。方法“先睡心,后睡眼”。系統(tǒng)脫敏:G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?,要想消除,重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗
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