秋孕媽媽注意事項

1、孕媽媽的秋天,吃好穿好心情好,“三防”,防腹瀉防便秘防呼吸道疾病,“三好”,秋季，人的脾胃多處于虛弱狀態(tài)，秋天上市的新鮮瓜果較多，吃過多的瓜果會加重對脾胃的損害。瓜果清洗不干凈，或者不新鮮，易造成腹瀉。孕媽媽自身抵抗力相對較差，易腹瀉。,“秋孕” 三防”之防腹瀉,為什么秋季容易腹瀉：,1、秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。

2、2、懷孕后，由于不斷增大的子宮的擠壓，下腸道肌肉運動減少、緩慢，孕媽容易便秘。,“秋孕” 三防”之防腹瀉,為什么秋季容易便秘：,1、勤洗手，防止病從手入。2、飲食衛(wèi)生：不要直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，不要食用不干凈的食物，避免引發(fā)胃腸炎等急性病。3、適當運動，增強自身免疫力。,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,秋季怎么預防腹瀉：,“秋孕” 三防”之防腹瀉,1、生活上要注意：早晨和飯后的時候適當散步，增強腸胃的蠕動；晚上睡

3、眠充足，保證良好的睡眠質(zhì)量；盡量保持放松的心態(tài)。 2、飲食上要注意：合理飲食，多吃點富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、胡蘿卜、菠菜等；注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。多喝水，補充水分。,秋季怎么預防便秘,蜂蜜水不僅能有助消化排毒，也有潤喉、美容養(yǎng)顏的作用。,1、避免感染接觸：少去人多、空氣不流通的場所。預防孕期感冒，準媽媽要盡量少去人多空氣不流通的場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸

4、道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；同一辦公室有患感冒的人也要遠離。 2、增強抵抗力：平時加強鍛煉身體，閑時常曬曬太陽，有規(guī)律的起居生活，用淡鹽水漱口，勿接受二手煙的吸入，工作不要過于勞累，睡眠要充分，進食有營養(yǎng)易消化的食物。,“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病,感冒用藥注意： 孕婦感冒了用藥一定要謹慎，原則上是能不用就不用，尤其是抗生素，千萬不能用，即便服用中藥，最好也要接受醫(yī)生指導，不要自己買藥

5、服用。因為大多數(shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi)，其中一部分可對胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，甚至導致胎兒畸形。,3、避免私自用藥,“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病,4、多散步：有利于順產(chǎn)，也能夠增強體質(zhì)。散步要慎擇環(huán)境選擇空氣清新的公園、郊外、綠地等。盡可能不要在污染較大的馬路、大街上、人群嘈雜的商場和鬧市中散步，以確保孕媽媽及胎兒的健康。散步要選好時間選擇風和日麗的

6、天氣，霧、雨、風及天氣驟變不宜外出，以免發(fā)生感冒。最好選在清晨散步。,“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病,秋季孕婦除了要預防腹瀉、感冒和便秘外，還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染，因為一旦感染了這類病毒可能導致胎兒畸形，尤其是在孕早期的時候，如果懷疑有感染，建議盡快去醫(yī)院做相關檢查。,當心風疹、巨細胞病毒的感染,為什么強調(diào)秋季養(yǎng)生,傳統(tǒng)中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。秋季適當進補是恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。  經(jīng)過漫長而

7、炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，在秋天調(diào)補一下身體，為寒冬的到來蓄好能量。,秋季要“三好” 之 吃好,進補要適宜,貼秋膘，慢點來。立秋過后很多孕媽的胃口變好，正是貼秋膘的好時節(jié)。但有些孕媽的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，急著大魚大肉可能讓腸胃吃不消，應當循序漸進，不妨吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等健脾祛濕養(yǎng)胃的食物。防秋燥，飲粥水。多喝白開水，或者多吃能夠起到潤肺作用的蔬菜水果。蜂蜜、雪梨都能潤咽；蘿卜、切片拌蜂蜜可防

8、治燥熱咳嗽；常飲豆?jié){或鮮奶能滋陰潤燥；吃香蕉、紅薯或磨爛芝麻煮糊能潤腸。,秋季要“三好” 之 吃好,清淡飲食：少吃辛辣，多吃水果。避免過分油膩和刺激性強的食品。營養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、無機鹽與維生素的攝入?；加懈哐獕旱脑袐D，秋天可適當多吃些潤燥、降壓的食物。山藥、蓮子、銀耳、百合等既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物。肉類則適當多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。,秋季要“三好” 之 吃好,大閘蟹、甲魚孕媽

9、應遠離　　金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些孕媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為孕媽食補的首選。　　但是，千萬不能過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產(chǎn)。,秋季要“三好” 之 吃好,水果不能貪吃　　水果中各種維生素含量豐富，但是，過多食用，尤其是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。　　妊娠期糖尿病不僅危害孕媽

10、本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。,秋季要“三好” 之 吃好,天微涼，防著涼。初秋時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而孕媽應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減，謹防著涼！酌情加，防中暑。對于孕媽來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑。孕媽身體的新陳代謝加快，本身就比較怕熱，初秋穿得涼快一些會更

11、舒適，千萬不要為了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易著涼感冒。,秋季要“三好” 之 穿好,要領1：掌握氣溫及時增減衣物　　秋天天氣變化無常，氣溫急降時，如果你仍堅持“秋凍”，不及時保暖，勢必會傷風感冒，得不償失。所以，孕媽咪一定要掌握氣溫變化，及時增減衣服，必要時仍需適當保暖，不可一味地“凍!凍!凍!”要根據(jù)突變的氣候，靈活掌握。,秋季要“三好” 之 穿好,要領2：注意溫差、時間及個人情況　　秋凍的時令：秋凍適宜節(jié)氣是從立秋到

12、立冬的三個月。從初秋就要開始對逐漸變冷環(huán)境的適應能力了，并且開始關注氣溫變化?！　∈覂?nèi)外溫差：當室外溫度低于室內(nèi)2-5攝氏度時，外出不必增加衣服。如果室內(nèi)外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒?！　円箿夭睿呵锛緯円箿夭钪饾u加大，溫差小于8攝氏度時，可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差>10℃時，就應該及時添加衣服了?！　∮^察感受：如果面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣;反之，面色發(fā)白、手腳發(fā)涼、打噴嚏

13、、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰(zhàn)，表示過冷，應添衣加被。,秋季要“三好” 之 穿好,要領3：不同孕期區(qū)別對待　　a、懷孕初期：因對孕期的各種不適，孕媽咪容易受到疾病侵襲，所以孕早期的孕媽咪應該更加關注天氣變化，總體來說，暖比凍要好?！　、孕中期：孕媽咪各個方面都已適應，身體的抵抗能力比早期好很多，可以嘗試適當“秋凍”。秋天可以多穿純棉的貼身衣服，易于吸汗?！　、孕晚期：孕媽咪呆在家里的時間比較多，外出時要注意室內(nèi)外溫差，室內(nèi)可

14、以穿長褲長袖，室外時就要多加件針織衫或外套了?！　】傊?，秋季孕媽咪不要穿得過于厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。,秋季要“三好” 之 穿好,要領4：關鍵看孕媽咪個人體質(zhì)　　孕媽體質(zhì)是最重要的指標，即“秋凍”應因人而異。本身體質(zhì)就比較弱的孕媽咪就不應該“秋凍”了，特別是有支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎的孕媽咪，因為對氣候變化比較敏感，尤其在早晚天氣變化大時容易感冒，所以不能盲目“秋凍”。,秋季要“三好”

15、之 穿好,1、注意居室通風室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦最好每周更換一次臥具。2、提高室內(nèi)相對濕度孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā)；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等；用空氣加濕器或負氧離子發(fā)生器等增濕。,居家注意事項,荷爾蒙作怪：母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙。在產(chǎn)后七十二小時之內(nèi)逐漸消

16、失，改為分泌供應母乳的其他種類的荷爾蒙。這一變化會導致媽咪出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、手足無措、憂郁等癥狀，也就是人們常說的孕產(chǎn)憂郁。傷春悲秋：秋分節(jié)氣，落葉紛飛，尤其是當晝夜溫差加大，日照時間變少，人體內(nèi)分泌的褪黑激素增多，俗稱“情緒的穩(wěn)定劑”“5-羥色胺”減少，直接或間接導致一部分人抑郁情緒的產(chǎn)生。,為什么秋季孕媽更易抑郁,秋季要“三好” 之 心情好,緩解“悲秋”小妙招,心平氣和，親近自然　　秋色勝春光，走進大自然，培養(yǎng)樂觀情緒，可深呼

17、吸、放松、聽音樂等，保持神志安寧。戶外鍛煉，多曬太陽 戶外運動促進代謝，分泌令人愉快的物質(zhì)。每天運動30分鐘左右，包括散步、游泳、孕期瑜伽等。適當發(fā)泄，及時排解　　當準媽咪覺得生活壓力大時，可以通過向人傾訴、唱歌、文字等方式宣泄，千萬不要壓在心里！,秋季要“三好” 之 心情好,特別提示：　　在孕婦的秋季保健中，家人們要給孕婦們更多的鼓勵和關懷，孕婦日常的產(chǎn)檢中，家人們要陪伴著孕婦去，和孕婦一起等待寶寶的降臨