飲食與美容

1、愛美之心人皆有之，美容與飲食具有十分密切的聯(lián)系。日常生活中的許多食物除供給人體所需的營(yíng)養(yǎng)素外，還具有養(yǎng)顏、護(hù)膚、美容的作用。 欲得姣好面容，除了日常對(duì)皮膚的保養(yǎng)之外，通過適當(dāng)?shù)氖澄飦碚{(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也是非常有效的。,http://www.010youhua.comhttp://www.zhejiang5d.comhttp://www.touzhu123.comhttp://www.beijingjy.net yyy,

2、祛痘 http://www.wudou.net/,美容食品是指不但能維持人體生命活動(dòng),而且具有調(diào)理臟腑，平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)、改善皮膚的功能，延緩衰老作用的食品。美容食品大都具有獨(dú)特的養(yǎng)顏、美發(fā)、減肥之效，且無任何毒副作用。,小常識(shí),五味和五色與人體相通應(yīng)，所以通過食物的五味、五色可以協(xié)調(diào)人的容顏美。 1.青色應(yīng)肝，酸味入肝，所以面色發(fā)青的人，不宜多食青色及味酸的食物。 2.赤色應(yīng)心，苦味入心，故而要想面色紅潤(rùn)，可

3、補(bǔ)以紅色或味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果、桃子、紅棗、枸杞等。,小常識(shí),3.黃色應(yīng)脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜、蛋黃一類。 4.白色應(yīng)肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。如百合、白木耳、牛奶、豆?jié){一類。 5.黑色應(yīng)腎，咸味入腎，所以面黑者應(yīng)少吃黑色及咸味食物。,谷物類,薏仁,是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排

4、膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。,經(jīng)常吃黃豆芽可以預(yù)防心腦血管疾病，有健腦、抗癌的作用。黃豆芽還是很好的減肥、美容食品。,蘑菇是一種較好的減肥美容食品。蘑菇含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不

5、用擔(dān)心食用過量的問題。蘑菇還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外。,白靈菇中含有多種抗病毒成分，對(duì)輔助治療由病毒引起的疾病有很好效果。也是一種較好的減肥美容食品。它含有大量的植物纖維，具有防治便秘促進(jìn)排毒，預(yù)防糖尿病及大腸癌，降低膽固醇含量的功效。,紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王”。含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老。,南瓜含瓜氨酸、

6、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜有“降糖降脂佳品”“最佳美容食品”之譽(yù)。不但可以有效地保護(hù)眼睛，還有利于保持身材。,http://www.010youhua.comhttp://www.zhejiang5d.comhttp://www.touzhu123.comhttp://www.beijingjy.net yyy,廬山鮮筍：產(chǎn)自江西省廬山生態(tài)保護(hù)區(qū)的食用鮮筍，以其獨(dú)特的自然環(huán)境，被公認(rèn)為是無污

7、染的保健美容食品，深受廣大消費(fèi)者的青睞。選擇綠色食品，首當(dāng)廬山鮮筍。鮮筍是一種高蛋白、低脂肪、低糖分、多纖維的保健食品，在其蛋白質(zhì)中，含有17種氨基酸，其中人體必需的氨基酸有8種。,黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品。黑芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，起到抗衰老和延年益壽的作用。此外，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，常食有益。,紫薯是一種理想的減肥食品

8、，它所含的熱量非常低，比一般米飯低得多，所以食用后不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，反而起到減肥作用。紫薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)皮膚、延緩朽邁有一定的作用，國(guó)外很多女性把紫薯當(dāng)作駐顏美容食品。,豬皮含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變

9、淺或消失。,豬蹄它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有物殊意義。為此，人們把豬蹄稱為“美容食品”和“類似于熊掌的美味佳肴”。,魚翅膠質(zhì)豐富、清爽軟滑，是一種高蛋白、低糖、低脂肪的高級(jí)食品。魚翅含降血脂、抗動(dòng)脈硬化及抗凝成份，對(duì)心血管系統(tǒng)疾患有防治功效；魚翅含有豐富的膠原蛋白，有利于滋養(yǎng)、柔嫩皮膚黏膜，是很好的美容食品。魚翅味甘、咸，性平，能滲濕行水，開胃進(jìn)食，清痰消魚積，補(bǔ)五臟，長(zhǎng)腰力，益虛。,蜂蜜

10、能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。檸檬是一種富含維生素C、B1等的水果。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。法國(guó)人有句俗語：“女人的幸福，是用新鮮的檸檬購買來的。”足以說明檸檬對(duì)女性美膚的作用。,魚類是極佳的美容食品。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結(jié)構(gòu)上有一定的空間，從而能充分維持生命的“結(jié)合水”，保持皮膚具有 光潔、無皺褶和富有彈性，防止毛發(fā)脫落

11、和富有光澤，并有促使人體肌肉健美和骨骼發(fā)育的功效。,適當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)健康有利，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)更能令人外表俊麗。許多食品除了能提供人們?nèi)粘Ｉ钪兴匦璧奈镔|(zhì)，還有許多別的功效。在保持均衡的膳食的基礎(chǔ)上，掌握一些食品小知識(shí)，將不同食物的特點(diǎn)和功用結(jié)合自身情況有效使用，為健康、有質(zhì)量的生活保駕護(hù)航！,http://www.010youhua.comhttp://www.zhejiang5d.comhttp://www.touzhu123.com