如何防止近視

1、防止近視,-------小方法,近視鏡僅起到矯正作用，不能起到治療作用，可以說配戴僅是對癥處理而非對因治療，單靠戴鏡而不注意用眼衛(wèi)生，近視仍會(huì)繼續(xù)進(jìn)展，所以已有近視眼的患者不能放棄治療，一定要改正不良用眼習(xí)慣，設(shè)法阻止近視度數(shù)加深，盡量保持現(xiàn)有視力，并努力做到以下幾點(diǎn)： 　　①必須到正規(guī)醫(yī)院眼科檢查，矯正近視度數(shù)，并配戴合適眼鏡，定期復(fù)查。 　?、谧⒁夂侠碛醚?，養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時(shí)注意保持眼書距離，每工作1小時(shí)休息（視遠(yuǎn)）10分鐘

2、，防止眼肌過度疲勞，做作業(yè)時(shí)光線不能太強(qiáng)，也不能太弱，盡量減少異常視覺刺激。 　?、圻m當(dāng)配合藥物治療，如滴托品卡胺（雙星明）眼液、夏天無眼液、珍視明眼液及口服維生素E、維生素AD、21-金維生他等；針灸、氣功也有一定的防治作用。課間時(shí)間堅(jiān)持做眼保健操。 　?、苷ｏ嬍常钜?guī)律化，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，但高度近視患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防并發(fā)視網(wǎng)膜剝離。 　?、莺罴偈欠乐谓暤牧己脮r(shí)機(jī)，不能因?yàn)榉偶倬头潘芍委?，更不能沉溺于電視或電腦游

3、戲中，以免出現(xiàn)“電視性近視”。 　　⑥對于進(jìn)行性病理性近視，可在早期酌情試行“后鞏膜加固術(shù)”。,1、目前近視沒有什么好的藥物治療，就是手術(shù)最有效了。2、如果你正處于身體發(fā)育階段，加上學(xué)習(xí)忙，度數(shù)加深很是難免的，只能平時(shí)多注意一下一些常識(shí)性的問題，如良好坐姿、注意休息、一些良好用眼習(xí)慣。3、人過了發(fā)育階段后，近視的度數(shù)就一般較難加深了，但不能濫用眼睛，不好的習(xí)慣還是能加深度數(shù)的，只是相對發(fā)育階段要難加深,一、注意用眼衛(wèi)生 不

4、要在強(qiáng)光或弱光下看書，不要躺著或在搖晃的車廂內(nèi)看書，要保持室內(nèi)充足的光線和照明。讀書、寫字時(shí)姿態(tài)要端正，眼睛距書本以20cm為宜;看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5-10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。 二、加強(qiáng)體育鍛煉 經(jīng)常鍛煉身體，具備良好的身體素質(zhì)，并注意保持充足的睡眠。平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操，有利于減輕視力疲勞。,三、飲食習(xí)慣良好 不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲

5、食生活習(xí)慣。平時(shí)注意補(bǔ)充有助于維持正常視力的營養(yǎng)物質(zhì)維生素A、動(dòng)物性食物如:動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如:胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。 四、定期檢查視力 一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診，假性近視則可以通過治療得以恢復(fù);真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正，防止視力進(jìn)一步下降。,一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)

6、至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。,三、熨眼法

7、此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3~5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉

8、盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。,1.具有改善視力作用的食物 保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有: (1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生

9、素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。 (2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，

10、鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。,(4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使

11、眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 (5)鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。 (6)珍珠，珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、

12、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。 (7)海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。,,2.有助于改善視力的保