成功——從學(xué)習(xí)開(kāi)始

1、上海體育學(xué)院,第四講 學(xué)習(xí)心理與情緒管理,第一節(jié)大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理,,,視頻： 《大學(xué)自習(xí)曲》,討論： 視頻上的情況，你屬于哪類人？,以下情況，你也有嗎？1、老師上完課就走人，學(xué)不學(xué)、該怎么學(xué)都成了自己的事，再也沒(méi)有人催我學(xué)習(xí)，我好不習(xí)慣。2、我最近總感覺(jué)學(xué)習(xí)力不從心，說(shuō)好了看書，可是書翻開(kāi)看不了幾個(gè)字，思想就不知道飛到哪個(gè)國(guó)度了。制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃也完不成，打不起精神來(lái)學(xué)習(xí)。

2、3、除了學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)周圍還有好多的事煩擾著我，像各種活動(dòng)，還有班上的事務(wù)，我都抽不出時(shí)間看書了。4、別的同學(xué)怎么學(xué)的那么認(rèn)真，我怎么就是這么懶呢？,5、從小學(xué)到初中我一直是老師家長(zhǎng)眼中的優(yōu)秀學(xué)生，可是到了大學(xué)來(lái)，我發(fā)現(xiàn)我是那么渺小，周圍優(yōu)秀的同學(xué)大有人在，老師講的東西我很多聽(tīng)不懂，我好苦惱??！6、我一到考試就非常緊張，總擔(dān)心掛科，晚上覺(jué)都睡不好。到考場(chǎng)上了，我更緊張，手心出汗，拿筆的手一直抖啊抖，要是遇到不會(huì)做的題，那就完了，我一定

3、急得暈頭轉(zhuǎn)向。7、對(duì)一個(gè)新環(huán)境熟悉后，沒(méi)有了最初的新鮮感，我似乎就厭倦了，學(xué)習(xí)也不像一開(kāi)始那么有干勁兒了，以前還主動(dòng)去上上自習(xí)，現(xiàn)在去上課都不想去了，我這是怎么了？,大學(xué)生常見(jiàn)學(xué)習(xí)困擾,沒(méi)動(dòng)力，不想學(xué)無(wú)毅力，不愛(ài)學(xué)不得法，不會(huì)學(xué)壓力大，學(xué)不好,“學(xué)不在深，抄上則靈，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有閑情；小說(shuō)讀得勤，無(wú)書聲之憂耳，無(wú)思考之苦心。尋思上網(wǎng)吧，打牌下象棋，心里曰，‘混文憑！’”“中學(xué)可以輕松的拿班上第一，到了大學(xué)，

4、拼死拼活連個(gè)三等獎(jiǎng)學(xué)金都混不到，丟死人了！”“兄弟，去上課嗎？” “上課？現(xiàn)在兄弟是選修課必逃，必修課選逃。今天不去了，點(diǎn)名了就說(shuō)兄弟我病了??！”“這種破專業(yè)，學(xué)來(lái)有啥用，不如上網(wǎng)打游戲來(lái)得過(guò)癮。”,大學(xué)里需要學(xué)習(xí)什么？,專業(yè)課？英語(yǔ)？與人交往？獨(dú)立生活？,學(xué)習(xí)內(nèi)容,知識(shí)的學(xué)習(xí)：自然科學(xué)知識(shí)和人文科學(xué)知識(shí)等等專業(yè)知識(shí)；能力的學(xué)習(xí)：包括智力技能、動(dòng)作技能和社會(huì)行動(dòng)技能，諸如學(xué)習(xí)能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能

5、力、創(chuàng)新能力等各種實(shí)際操作能力；情感態(tài)度的學(xué)習(xí)，又稱人格學(xué)習(xí)、人文精神的學(xué)習(xí)。比如誠(chéng)信、守時(shí)等人格特點(diǎn)；滲透在知識(shí)學(xué)習(xí)、能力學(xué)習(xí)和日常生活之中。,學(xué)習(xí)的意義,學(xué)習(xí)是每個(gè)人獲得全面自由發(fā)展、提升生命價(jià)值的需要。,報(bào)答父母,幸福生活,找好工作,作出貢獻(xiàn),自身興趣,求知欲,順利畢業(yè),獎(jiǎng)學(xué)金,責(zé)任感,外來(lái)動(dòng)機(jī)： 學(xué)習(xí)活動(dòng)是為了外部報(bào)酬、 獎(jiǎng)勵(lì)或榮譽(yù)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)： 學(xué)習(xí)活動(dòng)是為了學(xué)會(huì)所學(xué)的內(nèi)容本身——認(rèn)識(shí)興趣（求知欲）、成就

6、動(dòng)機(jī)）,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的主要構(gòu)成部分,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自我激發(fā)方法,1、尋找適合自己的“強(qiáng)化物”做什么會(huì)讓你感覺(jué)高興、舒服？聽(tīng)歌？逛街？美食？打游戲？可以在完成任務(wù)之后給自己獎(jiǎng)勵(lì)2、尋找適合的榜樣3、發(fā)動(dòng)周圍同學(xué)幫忙監(jiān)督加強(qiáng)與同學(xué)間的討論與交流努力獲得周圍人的支持,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系,耶克斯—多得森定律,積極學(xué)習(xí)心態(tài)和有效學(xué)習(xí)方法,設(shè)立合理學(xué)習(xí)目標(biāo)激發(fā)主動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃,設(shè)立合理學(xué)習(xí)目標(biāo),明確的標(biāo)準(zhǔn)能激發(fā)實(shí)現(xiàn)

7、目標(biāo)的動(dòng)機(jī)。跳起來(lái)能夠得到的果子是最甜的。,設(shè)立目標(biāo) SMART原則,S-specific：具體明確；M-measurable：可以量化；A-achievable but challenging：可以達(dá)到但有挑戰(zhàn)性；R-rewarding：目標(biāo)需要有一定的意義、有價(jià)值并有獎(jiǎng)懲的措施；T-time-bounded：有明確時(shí)間限制；C-controllable：可以控制的。,對(duì)大學(xué)四年的目標(biāo),學(xué)會(huì)做人 learn to be

8、學(xué)會(huì)做事 learn to do學(xué)會(huì)與人相處 learn to be with others 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) learn how to learn( 聯(lián)合國(guó)教科文組織對(duì)大學(xué)生提出的要求)你希望四年之后的自己是什么樣的？,分解四年目標(biāo),大三要達(dá)到？大二要達(dá)到？大一要達(dá)到？這個(gè)學(xué)期要達(dá)到？這個(gè)月要達(dá)到？,激發(fā)主動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),韋納歸因理論 韋納認(rèn)為：能力、努力、任務(wù)難度和運(yùn)氣是個(gè)體對(duì)成功或失敗結(jié)果所認(rèn)定的最

9、普遍原因。這四種原因可從三個(gè)維度（原因部位、穩(wěn)定性、控制性）加以區(qū)分。 將學(xué)業(yè)上的成功歸因一個(gè)或多個(gè)穩(wěn)定的因素，更能增強(qiáng)動(dòng)機(jī)； 將失敗歸因?yàn)橐恍┓€(wěn)定的因素，會(huì)降低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。,韋納歸因理論,制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃,個(gè)人特點(diǎn)和學(xué)習(xí)需要相結(jié)合,大學(xué)可能會(huì)有的考試每學(xué)期期中期末考試計(jì)算機(jī)考試英語(yǔ)四六級(jí)考研，考托福，GRE……什么時(shí)候考試，要花多少時(shí)間準(zhǔn)備,我的特點(diǎn)什么科目學(xué)的最好？什么科目學(xué)的最不好？

10、什么時(shí)候?qū)W習(xí)效率最高？什么時(shí)候最想休息？什么樣的休閑方式最適合我？,制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃具體行動(dòng)才能帶來(lái)目標(biāo)實(shí)現(xiàn),認(rèn)真上課、自習(xí)，不懂就問(wèn)找一份家教或者兼職該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)，該玩的時(shí)候好好玩積極主動(dòng)參加各種的活動(dòng)多和異性相處積累各方面的能力，關(guān)注工作/考研信息，確定目標(biāo)，及時(shí)準(zhǔn)備,得到獎(jiǎng)學(xué)金自力更生過(guò)得充實(shí)而快樂(lè)變得自信而開(kāi)朗找到戀人為考研/找工作做好準(zhǔn)備,我希望在大學(xué)……,我可以……,小知識(shí)：生物鐘,9時(shí)

11、精神活性提高，疼感降低，心臟開(kāi)足 馬力工作。10時(shí) 精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是最 好的工作時(shí)間。11時(shí) 心臟照樣努力地工作，人體不易感到 疲勞。12時(shí) 到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，此時(shí)最好不 要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時(shí)。13時(shí) 肝臟休息。上半天的最佳工作時(shí)間即將 過(guò)去。感到疲倦，需要休息。14時(shí) 是1天2

12、4小時(shí)的最低點(diǎn)。反應(yīng)遲鈍。,小知識(shí)：生物鐘,15時(shí) 情況開(kāi)始好轉(zhuǎn)。人體器官此時(shí)最為敏感， 特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。17時(shí) 工作效率很高，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加 倍。18時(shí) 疼感下降。希望增加活動(dòng)量。19時(shí) 血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能 引起口角。20時(shí) 體重最重。反應(yīng)異常迅速。21時(shí) 神經(jīng)活動(dòng)正常。此時(shí)最適于學(xué)生背書。晚

13、 間記億力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒(méi)有記 住的知識(shí)22時(shí) 體溫下降。23時(shí) 人體準(zhǔn)備休息。,什么對(duì)“學(xué)習(xí)”影響比較大？,智力？興趣？意志？態(tài)度？……,,非智力因素,有研究發(fā)現(xiàn)，如采用學(xué)生的智商作為預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)成績(jī)個(gè)體變異的一部分，其預(yù)測(cè)效度只能達(dá)到0.50左右，若用學(xué)生的智商作為預(yù)測(cè)其未來(lái)職業(yè)成就，其預(yù)測(cè)效度只能達(dá)到0.20左右，之所以如此，可能是因?yàn)槠渌睦硪蛩氐牟町惗鴮?dǎo)致的，統(tǒng)稱非智力因素。,研究表明

14、，在決定一個(gè)人成功的諸多因素中，智商的作用僅占20%，而情商卻占了80%。,什么是“情商”,情商：情緒情感智慧。 由兩位美國(guó)心理學(xué)家約翰·梅耶（新罕布什爾大學(xué)）和彼得·薩洛維（耶魯大學(xué)）于1990年首先提出。 1995年，由時(shí)任《紐約時(shí)報(bào)》的科學(xué)記者丹尼爾·戈?duì)柭霭媪恕肚樯蹋簽槭裁辞樯瘫戎巧谈匾芬粫?，才引起全球性的EQ研究與討論，因此，丹尼爾·戈?duì)柭蛔u(yù)為

15、“情商之父”。,什么是“情商”,認(rèn)為情感智商包含五個(gè)主要方面： 1.了解自我，監(jiān)視情緒時(shí)時(shí)刻刻的變化，能夠察覺(jué)某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心體驗(yàn)，它是情感智商的核心，只有認(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰； 2.自我管理，調(diào)控自己的情緒，使之適時(shí)適度地表現(xiàn)出來(lái)，即能調(diào)控自己； 3.自我激勵(lì)，能夠依據(jù)活動(dòng)的某種目標(biāo)，調(diào)動(dòng)、指揮情緒的能力，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)； 4.識(shí)別他人的情緒，能夠通

16、過(guò)細(xì)微的社會(huì)信號(hào)、敏感地感受到他人的需求與欲望，是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；5.處理人際關(guān)系，調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧。,第二節(jié)大學(xué)生的情緒管理,,情緒類型,,什么是“七情六欲”,七情： 《禮記-禮運(yùn)》說(shuō)：“喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲七者弗學(xué)而能。”六欲： 《呂氏春秋-貴生》首先提出六欲的概念：“所謂全生者，六欲皆得其宜者?！蹦敲戳降资鞘裁礀|西？東漢

17、哲人高誘對(duì)此作了注釋：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”可見(jiàn)六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有聲有色，于是嘴要吃，舌要嘗，眼要觀，耳要聽(tīng)，鼻要聞，這些欲望與生俱來(lái)，不用人教就會(huì)。后人把這概括為“見(jiàn)欲、聽(tīng)欲、香欲、味欲、觸欲、意欲”六欲。,,,,,,,什么是情緒？ 情緒是人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。 快樂(lè)、驚奇、悲傷、恐懼、憤怒、羞愧、輕

18、蔑、痛苦、厭惡、害羞、高興、害怕、焦慮、羨慕、嫉妒、驕傲、放松、愉快緊張、失望、興奮、沮喪、悲觀……,,客觀事物是否滿足自己的需要態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng),客觀事物,不符合個(gè)體的需要,得不到滿足,,,,,產(chǎn)生肯定情緒,嫌惡、憤怒、憎恨,符合個(gè)體的需要,愉快、滿意、喜愛(ài),產(chǎn)生否定情緒,得到滿足,,,,,,情緒表演： 　　一對(duì)同學(xué)在臺(tái)上背向站立，根據(jù)臺(tái)下同學(xué)要求的表演相反或相對(duì)的一組情緒。可以用表情，也可以用肢

19、體動(dòng)作。,,情緒的作用,,,自我保護(hù)功能,情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的,人際溝通的功能,信息傳遞的功能,,情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用,,情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播,,,,情緒有什么作用,假如生活沒(méi)有了情緒……,假如你忍不住笑出聲來(lái)……人體就會(huì)多分泌27%的β-內(nèi)啡肽（能夠令人心情振奮）人體生長(zhǎng)激素（幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)）含量會(huì)隨之提高87%只是想笑而沒(méi)笑出聲來(lái)……抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素

20、（與情緒低落相關(guān)）的分泌。大笑……會(huì)壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。,假如你失聲痛哭……真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑。忍住不哭身體無(wú)法自然排毒，最終會(huì)影響免疫力、記憶力和消化能力。,假如你感到嫉妒……,嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性的嫉妒常常來(lái)自于——感情上可能遭到的背叛男性的嫉妒常常來(lái)自于——對(duì)自己性能

21、力的質(zhì)疑。,它會(huì)激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機(jī)制’，且一般程度相當(dāng)劇烈。嫉妒攻心時(shí)血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮。,假如你把事情悶在心里……,女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍?？扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒?huì)造成很多問(wèn)題，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。 但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤

22、怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無(wú)益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。,小實(shí)驗(yàn),美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪做了一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來(lái)的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來(lái)的氣，凝成的水清澈透明、無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。,【踢貓效應(yīng)】

23、 某公司董事長(zhǎng)為了重整公司一切事務(wù)，許諾自己將早到晚回。事出突然，有一次，他看報(bào)看得太入迷以至忘了時(shí)間，為了不遲到，他在公路上超速駕駛，結(jié)果被警察開(kāi)了罰單，最后還是誤了時(shí)間。這位老董憤怒之極，回到辦公室時(shí)，為了轉(zhuǎn)移別人的注意，他將銷售經(jīng)理叫到辦公室訓(xùn)斥一番。銷售經(jīng)理挨訓(xùn)之后，氣急敗壞地走出老董辦公室，將秘書叫到自己的辦公室并對(duì)他挑剔一番。秘書無(wú)緣無(wú)故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。接線員無(wú)可奈何垂頭喪氣地回到

24、家，對(duì)著自己的兒子大發(fā)雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳。,,【討論】 1.透過(guò)“踢貓效應(yīng)”，交流討論為什么會(huì)發(fā)生情緒傳染現(xiàn)象？根源在哪里？你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這種情況，當(dāng)時(shí)是怎么發(fā)生的？,,這個(gè)世界上，有3個(gè)東西人憋著會(huì)很難受：,人長(zhǎng)大了，除了尿，還要憋得住“話”和“情緒”,所謂幼稚，就是既憋不住尿，又憋不住話與情緒;所謂不夠成熟，就是只能憋得住尿，卻憋不住話與情緒;所謂成熟，就是既憋得

25、住尿，又憋得住話與情緒;所謂衰老，就是憋得住話與情緒，卻憋不住尿了。,憋住=延遲≠不滿足,大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng),（一）感知情緒（二）調(diào)節(jié)情緒,,（一）感知情緒1.觀察法（表情、行為）2.記錄法（寫情緒日記）3.測(cè)量法（自我報(bào)告、生理測(cè)量）,九宮格日記,制作：一條大嘴巴魚http://t.sina.com.cn/aaroa,54,,,,,,,,,情緒九宮格日記,舉例1,56,舉例2,57,,回想一下：當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，你是

26、如何對(duì)待和處理的？,大學(xué)生消極情緒的調(diào)節(jié),,清一清,換一換,調(diào)一調(diào),轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),,清一清 ——排空法,換一換——置換法,調(diào)一調(diào)——稀釋法,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)——認(rèn)知調(diào)整,練一練：認(rèn)知重評(píng),1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí),2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí),3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí),4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí),5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí),6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí),7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí),A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”,B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”,

27、D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,E.不要生氣，要自勉“走自己的路”,F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”,G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”,,,,,,,,,音樂(lè)療法,功效曲目：催眠：《平湖秋月》、《二泉映月》安神鎮(zhèn)靜：《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃紅》解憂除煩：《江南好》、《喜洋洋》、《春天來(lái)了》消除疲勞：《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《水上音樂(lè)》振奮精神：《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》促進(jìn)消化功能

28、：《花好月圓》、《歡樂(lè)舞曲》興奮開(kāi)郁：《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海灘》養(yǎng)心益智：《陽(yáng)關(guān)三疊》、《江南絲竹》、《空山鳥語(yǔ)》娛神益壽：《高山流水》、《梅花三弄》、《百鳥行》,放松音樂(lè),當(dāng)你憂郁時(shí)，不妨聽(tīng)一聽(tīng)：（1）圓舞曲（肖邦）；（2）歡樂(lè)頌（貝多芬）；（3）阿萊城姑娘（比才）；（4）弦樂(lè)小夜曲（柴科夫斯基）；（5）少女的祈禱（巴達(dá)奇夫斯卡）；（6）藍(lán)色多瑙河圓舞曲。當(dāng)你憤怒時(shí)，不妨聽(tīng)一聽(tīng)：（1）海頓小夜曲；（2）月光（德

29、彪西）；（3）水上音樂(lè)（亨德?tīng)枺唬?）沉思曲（馬斯奈）；（5）小夜曲（舒伯特）；（6）棕發(fā)少女（德彪西）；民樂(lè)（古箏獨(dú)奏曲）：（1）寒鴨戲水；（2）牧羊曲當(dāng)你悲傷時(shí)，不妨聽(tīng)一聽(tīng)：（1）春之聲圓舞曲；（2）拉德斯基進(jìn)行曲；（3）打字機(jī)（安得松）；（4）馬祖卡（肖邦）；（5）幽默曲（德沃夏克）；（6）樂(lè)與之時(shí)（舒伯特）；（7）藍(lán)色多瑙河（施特勞斯）；（8）匈牙利舞曲第五號(hào)（勃拉姆斯）,心理暗示法 學(xué)會(huì)自我暗示，調(diào)節(jié)情緒變化。（

30、語(yǔ)言、環(huán)境、動(dòng)作、自我包裝）,,暗示的力量,案例1： 心理學(xué)中有一個(gè)實(shí)驗(yàn)。以一死囚犯為樣本，對(duì)他說(shuō)：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對(duì)人類做的一點(diǎn)有益的事情?！边@位犯人表示愿意這樣做。實(shí)驗(yàn)在手術(shù)室里進(jìn)行，犯人躺在一個(gè)小間的床上，一只手伸到隔壁的一個(gè)大間。他聽(tīng)到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對(duì)他放血。護(hù)士問(wèn)醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5個(gè)夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這個(gè)人塊頭大，要準(zhǔn)備7個(gè)。”護(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算

31、是開(kāi)始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺(jué)得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與放血而死一樣。但實(shí)際上他一滴血也沒(méi)有流。,,【討論】1.案例1中死囚的死亡帶給你最深刻的體驗(yàn)是什么？試著對(duì)比兩個(gè)案例的過(guò)程和結(jié)果。2.案例2中的女孩情緒是怎么受到影響的，試著分析其情緒改善的過(guò)程，討論積極暗示的作用。 3.分組討論你在生活中曾經(jīng)歷過(guò)的心理暗示，你是如

32、何利用暗示來(lái)促進(jìn)或抑制事情的發(fā)展進(jìn)程的。討論結(jié)束后總結(jié)同學(xué)們的心理暗示方法，并作為自己未來(lái)可以參考的策略。,,暗示的力量,案例2 有一個(gè)女孩，左額頭上有一塊傷疤，這讓她覺(jué)得自己很丑，對(duì)自己的形象非常沒(méi)有信心，不愿意和別人打招呼，甚至不愿意抬頭走路，情緒每天都很低落。　　一天，媽媽送了她一只發(fā)卡，說(shuō)把這個(gè)發(fā)卡別在頭發(fā)上，就能擋住那塊傷疤了。女孩對(duì)著鏡子把發(fā)卡別好，確實(shí)遮住了傷疤，她立刻覺(jué)得自己變漂亮了，于是就別著發(fā)卡出門了。在剛

33、出家門的時(shí)候，由于她太高興了，不小心和迎面走來(lái)的一個(gè)人撞上了，她面帶微笑地說(shuō)了：“對(duì)不起”，就去上學(xué)了。　　一整天，女孩都覺(jué)得心情很好。好像每個(gè)人對(duì)她都比平時(shí)更親切，她也主動(dòng)和別人打招呼，上課聽(tīng)講也更認(rèn)真了，因?yàn)樗X(jué)得好像每個(gè)老師都在注意她。尤其是在放學(xué)的時(shí)候，幾個(gè)平時(shí)不怎么說(shuō)話的同學(xué)，居然來(lái)找她一起回家。　　回到家里，女孩興奮地和媽媽說(shuō)：“媽媽，你送給我的這個(gè)發(fā)卡實(shí)在太神奇了！今天我感覺(jué)特別棒，從來(lái)沒(méi)有感覺(jué)這么好過(guò)?！苯又桶?/p>

34、當(dāng)天在學(xué)校發(fā)生的一切和媽媽講了。媽媽聽(tīng)后，納悶地說(shuō)：“女兒，可是你今天并沒(méi)有戴這個(gè)發(fā)卡啊，你看，早上你出門后，我在門口撿到了它！”,,亞里士多德：每個(gè)人都會(huì)生氣——這很容易,但是為了恰當(dāng)?shù)哪康?在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候,對(duì)恰當(dāng)?shù)娜?用恰當(dāng)?shù)姆绞?生氣到恰當(dāng)?shù)某潭?這并不簡(jiǎn)單。,,,,,,可愛(ài)的作業(yè)來(lái)咯~（三選一）,作業(yè)一：請(qǐng)根據(jù)所學(xué)知識(shí)分析自己目前的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是否適宜，并說(shuō)明如何調(diào)整。作業(yè)二：請(qǐng)分析說(shuō)明消極情緒的危害，并舉