肖克波穴位與健康第一章

1、穴位與健康,孝感學(xué)院體育學(xué)院肖克波15072701478,前言,,前言,,點(diǎn)按：用按摩棒或指肚使勁向下按壓。,,揉按：在旋轉(zhuǎn)揉捏的同時(shí)向下按壓，可用指肚、手掌、掌根等，根據(jù)穴位所在的部位靈活運(yùn)用。,,推按：用大魚(yú)際或者指肚從一個(gè)穴位向另一個(gè)穴位推揉，稍微用力。,,敲打：手握拳，在某個(gè)穴位或者一條經(jīng)絡(luò)的某一段進(jìn)行敲打，以打通穴位。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈,督脈運(yùn)行于人體后背，取其在背后監(jiān)督的意思。它與任脈、沖脈同出于會(huì)陰，從

2、尾骨的長(zhǎng)強(qiáng)沿著脊柱內(nèi)上行，也就是沿著脊梁往上走，在腦后的風(fēng)府穴處進(jìn)入腦內(nèi)。督脈總管一身的陽(yáng)氣，對(duì)于頭痛腦以及陽(yáng)虛導(dǎo)致的各種癥狀都有極好的調(diào)治作用,,,,單擊此處添加段落文字內(nèi)容,長(zhǎng)強(qiáng)：護(hù)理好長(zhǎng)強(qiáng)就不得痔瘡 命門: 治療手腳冰涼夜尿多的壯陽(yáng)穴 至陽(yáng)：緩解心慌胸悶的寬心穴 靈臺(tái)：治療憂郁失眠的養(yǎng)心穴 身柱：讓孩子身子骨更結(jié)實(shí) 陶道：治療慢性支氣管炎的消炎穴,腰陽(yáng)關(guān)：再也不怕腰痛了,,,,,,第二章 任脈：掌管生殖的妊養(yǎng)大脈,

3、大椎：清除內(nèi)的“退燒藥風(fēng)府：專治頭痛的祛風(fēng)穴 百會(huì): 治療胃下的靈驗(yàn)穴上星：解除腦疲勞，提高工作 效率的加薪穴神庭: 提高學(xué)習(xí)效率的聰明穴 人中：接通陰陽(yáng)二氣的急救穴,6,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----長(zhǎng)強(qiáng)：護(hù)理好長(zhǎng)強(qiáng)就不得痔瘡,長(zhǎng)強(qiáng)穴在尾骨端下面，也就是我們脊柱最下面的點(diǎn)，尾巴尖與肛門連線中點(diǎn)的位置。陽(yáng)氣：陽(yáng)氣就是人體的太陽(yáng)，是生命的根本，它具有溫養(yǎng)全身組

4、織，維護(hù)臟腑功能作用。陽(yáng)虛，人體的抵抗力就會(huì)下降。陽(yáng)氣就是從長(zhǎng)強(qiáng)處開(kāi)始生發(fā)。,,,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 --長(zhǎng)強(qiáng)：護(hù)理好長(zhǎng)強(qiáng)就不得痔瘡,捏脊，按摩方法名。又稱捏癪。兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)3-5遍。捏脊的穴位是指“夾脊”穴，位于腰背部，當(dāng)?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁0.5寸，一側(cè)17穴，左右共34穴。捏脊通過(guò)刺激督脈和膀胱經(jīng)，

5、能調(diào)和陰陽(yáng)，健脾理肺，從而達(dá)到提高免疫力、減少呼吸系統(tǒng)感染的作用。 遺尿、多汗通過(guò)捏脊來(lái)刺激人體脊柱兩側(cè)的植物神經(jīng)干和神經(jīng)節(jié)，起到防遺尿、止汗的作用。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ---長(zhǎng)強(qiáng)：護(hù)理好長(zhǎng)強(qiáng)就不得痔瘡,怎樣給寶寶捏脊 　●讓寶寶俯臥于床上，背部保持平直、放松。 　●捏脊的人站在寶寶后方，兩手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀。 　●食指半屈，用雙手食指中節(jié)靠拇指的側(cè)面，抵在孩子的尾骨處；大拇指與

6、食指相對(duì)，向上捏起皮膚，同時(shí)向上捻動(dòng)。兩手交替，沿脊柱兩側(cè)自長(zhǎng)強(qiáng)穴(肛門后上3～5厘米處)向上邊推邊捏邊放，一直推到大椎穴(頸后平肩的骨突部位)，算做捏脊一遍。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 --長(zhǎng)強(qiáng)：護(hù)理好長(zhǎng)強(qiáng)就不得痔瘡,,●第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需將背部皮膚向上提一次。再重復(fù)第一遍的動(dòng)作兩遍，共6遍。 　　●最后用兩拇指分別自上而下揉按脊柱兩側(cè)3～5次。 　　●一般每天捏一次、連續(xù)7～10

7、天為一療程。療效出現(xiàn)較晚的寶寶可連續(xù)做兩個(gè)療程。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----長(zhǎng)強(qiáng)：護(hù)理好長(zhǎng)強(qiáng)就不得痔瘡,小周天：本義是指地球自轉(zhuǎn)一周。這里是指內(nèi)氣從下丹田開(kāi)始，從會(huì)陰、過(guò)肛門，從長(zhǎng)強(qiáng)處開(kāi)始，逆督脈而上，至頭頂百會(huì)，轉(zhuǎn)至前胸，沿任脈而下，直至下丹田為一周，因范圍小，故稱小周天。中氣下陷：中氣由脾胃產(chǎn)生，下陷是指脾氣虛弱導(dǎo)致筋脈弛緩，不能支撐臟器，如脫肛、子宮下垂、胃下垂等均屬此類。

8、 脫肛、痔瘡、便秘等按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴來(lái)防治的,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----腰陽(yáng)關(guān)：再也不怕腰痛了,腰陽(yáng)關(guān)在髂骨的位置，髂骨就是我們平時(shí)系腰帶的地方。找這個(gè)穴的時(shí)候，先順著腰往下摸，會(huì)摸到腰下有一塊骨頭，這就是髂骨。將雙手在拇指在髂骨的邊固定住，后雙手食指在骨后交會(huì)，在骨后中點(diǎn)的連線處就是腰陽(yáng)關(guān) 急性坐骨神經(jīng)痛、腰扭傷治療效果非常好。,,,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈

9、 ----命門:治療手腳冰涼夜尿多的壯陽(yáng)穴,命門和我們腹部上的神闕穴，也就是肚臍眼是前后相對(duì)的。所以，我們?cè)僬已ㄎ坏臅r(shí)候，只要以肚臍為標(biāo)準(zhǔn)為腰部做一個(gè)圓圈，在背后中線交點(diǎn)就是命門。腎精：是腎所藏的物質(zhì)，分為先天和后天。先天之精受于父母；后天之精由臟腑化生水谷精微而成，供養(yǎng)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。,,,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----命門:治療手腳冰涼夜尿多的壯陽(yáng)穴,腎陰腎陽(yáng)：腎精是物質(zhì)基礎(chǔ)，化生腎氣，精為

10、陰，氣為陽(yáng)，就好比水火，水要在火的作用下沸騰，滋潤(rùn)臟腑，所以中醫(yī)稱“腎為水火之宅”?；鹆Σ蛔?，水運(yùn)不夠，是為腎陽(yáng)虛；水量不夠，則無(wú)法抑制火的蔓延，是為腎陰虛，二者皆不夠，則為陰陽(yáng)兩虛。腎陰虛腎陽(yáng)虛的分辨方法：腎陽(yáng)虛往往腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、水腫表現(xiàn)為寒的癥狀.適宜吃溫?zé)崾称?如韭菜、大蒜、狗肉、羊肉等.腎陰虛是燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳嗚等.表現(xiàn)為熱的癥狀.宜食黑木耳，黑芝麻，小核桃等。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈

11、 ----至陽(yáng)：緩解心慌胸悶的寬心穴,在我們的后背兩側(cè)有兩塊鼓起來(lái)的骨頭，叫肩胛骨。在肩胛骨的下角，就是最下面的哪一點(diǎn)，將兩點(diǎn)結(jié)合起來(lái)畫(huà)一條線，與后背正中結(jié)合的地方就是至陽(yáng)穴。至陽(yáng)穴是后背督脈上陽(yáng)氣最盛的地方，自然是陽(yáng)光普照，全身受益，正所謂“至陰颶颶，至陽(yáng)赫赫，兩者相接成和，而萬(wàn)物生焉。”所以，這個(gè)穴位能夠治療的疾病有很多。對(duì)于現(xiàn)在經(jīng)常泡在酒桌上的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)穴是隨身攜帶的法寶。因?yàn)榘茨λ芎芎玫?/p>

12、改善肝功能，而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，按摩至陽(yáng)穴能夠降低黃疸指教。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----靈臺(tái)：治療憂郁失眠的養(yǎng)心穴,沿著至陽(yáng)穴往上就是我們的第六胸椎。沿著背后正中線下來(lái)，大椎是人體的最后一個(gè)頸椎，再往下就是胸椎，大家吃魚(yú)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉全吃完之后，就一塊長(zhǎng)條形的骨頭，旁邊向兩邊分散的魚(yú)刺，著一根一根的魚(yú)刺就和人體背后的骨頭很有一比，后背的骨頭也是這樣有規(guī)律的排列的，而兩根刺之間空的地方，

13、在人體當(dāng)中就表現(xiàn)為凹陷，就好像梁山之間的山谷一樣。我們說(shuō)心是精華匯聚之處，也就是氣血能量匯聚的的地方，這就是我們的穴位之所在之處。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----靈臺(tái)：治療憂郁失眠的養(yǎng)心穴,靈臺(tái)穴在背部，往上緊靠著心俞和神道，是心這個(gè)君主行使他職能的地方。時(shí)常感覺(jué)情緒不對(duì)，比如憂郁、經(jīng)常想哭，或者脾氣很大、老想發(fā)火，沒(méi)有什么具體的事情，卻總是莫名其妙睡不著覺(jué)等等癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，都不妨對(duì)靈臺(tái)穴“時(shí)

14、時(shí)勤拂試，勿使惹塵埃?！狈椒ǎ簺](méi)事的時(shí)候輕輕地敲打。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----身柱：讓孩子身子骨更結(jié)實(shí),從大椎往下開(kāi)始就是胸椎，第一個(gè)突起點(diǎn)，我們稱之為第一胸椎棘突，再往下數(shù)三個(gè)，在第三胸椎棘下面的凹陷處就是身柱穴所在位置。身柱能治療的疾病很多，如腦力不足出現(xiàn)的眩暈，肺氣不足產(chǎn)生的哮喘、脾氣虛弱導(dǎo)致的下陷脫肛等。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----

15、陶道：治療慢性支氣管炎的消炎穴,督脈在后背上的穴位就是井然有序、并列排列的，大椎往下的第一個(gè)胸椎就是陶道。是調(diào)節(jié)人體大氣循環(huán)的，還能治療慢性支氣管炎。按摩時(shí)，可以低下頭，一手將頭按住，另一只手的大拇指頂住穴位，其它四指抓住脖頸得力，用大拇指按揉。按摩的時(shí)候多用點(diǎn)勁，每次按摩大概100下左右，慢慢地肺功能就有一個(gè)很好的提升。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----大椎：清除內(nèi)熱的“退燒藥”,把

16、頭低下來(lái)，用手指循著頸部往下摸，會(huì)摸到一塊凸起的骨頭，這就是大椎骨，在這塊骨頭的下面有一個(gè)小凹陷，很容易摸到，這就是大椎穴。大椎是脊骨中的老大，陰陽(yáng)相爭(zhēng)的時(shí)候，起一個(gè)中正調(diào)和的作用。這個(gè)地方陽(yáng)氣很足，對(duì)于提高人體的免疫力、刺激抗體的產(chǎn)生、包括抑制腫瘤的生長(zhǎng)、改善肺呼吸功能等都有很好的作用。這當(dāng)中最顯著的就是瀉熱、發(fā)燒、高熱，或者內(nèi)熱引起的痤瘡都可以通過(guò)大椎穴來(lái)調(diào)理。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈

17、 ----風(fēng)府：專治頭痛的祛風(fēng)穴,后背的正中一線，往上，在開(kāi)始長(zhǎng)頭發(fā)的地方，也頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個(gè)邊緣向上比劃1寸（大拇指中間關(guān)節(jié)就是一寸）。風(fēng)府穴在頸部，當(dāng)后發(fā)際正中直上一寸。按摩風(fēng)府穴的時(shí)候，可以低下頭，女性用左手將頭發(fā)向前攬起，用右手拇指按摩，其余四指在頭上部固定住。這樣大拇指可以得力，稍微用點(diǎn)勁，每次按摩30~50次，可以很好地緩解頭痛癥狀。用西醫(yī)的說(shuō)法，就是按摩風(fēng)府穴，可以改善血液循環(huán)，也就是大腦的血

18、液供應(yīng)，按摩完后會(huì)覺(jué)得頭腦特別清醒，不再暈暈沉沉的。,,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----百會(huì)：治療胃下垂的靈驗(yàn)穴,將兩個(gè)耳朵折向臉部，將兩個(gè)耳朵尖通過(guò)頭頂端連接起來(lái)，就像一個(gè)發(fā)夾一樣，耳朵連線與我們頭頂?shù)恼薪稽c(diǎn)（可以通過(guò)鼻子尖往上劃一條線），就是百會(huì)穴。每天用手指在百會(huì)穴上旋轉(zhuǎn)按摩30~50下，可以很好地幫助提升中氣，固護(hù)陽(yáng)氣，將胃慢慢地托起來(lái)，繼續(xù)為我們的身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。在按摩

19、的時(shí)候，可以試著閉上眼睛，慢慢感覺(jué)，隨著按摩時(shí)間加長(zhǎng)，會(huì)感到頭頂處微微發(fā)脹。待按摩結(jié)束后，睜開(kāi)眼睛，會(huì)感到眼睛都明亮了很多。這是因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目，按摩百會(huì)有助肝經(jīng)的氣血上行滋養(yǎng)眼睛。,,將前額的頭發(fā)向上梳，一鼻子尖為點(diǎn)向上做一條豎線用大拇指的橫紋在頭發(fā)的起始處量一橫指，手指的另一端就是上星穴。上星穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸。上，既代表頭部，也有上升的意思；星則是指精,也就是萬(wàn)事萬(wàn)物當(dāng)中最優(yōu)秀的那一個(gè),正所謂” 萬(wàn)物之精,上為列星.

20、”當(dāng)我們感到頭暈?zāi)垦?、上焦陰沉、頭腦一片昏沉的時(shí)候,就可以通過(guò)刺激上星穴來(lái)調(diào)理.這個(gè)穴還能治療慢性鼻炎.,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ---上星：解除腦疲勞，提高工作效率的加薪穴,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈 ----神庭: 提高學(xué)習(xí)效率的聰明穴,前發(fā)際向上0.5寸，食指和中指著力來(lái)加強(qiáng)按摩的力度，可以同時(shí)按摩神庭和上星兩穴。神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸.驚悸不安、