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文檔簡(jiǎn)介
1、重現(xiàn)俏媽咪,,一、產(chǎn)后抑郁癥的原因 1、生理變化 懷孕期間,女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時(shí)增長(zhǎng)了近10倍,產(chǎn)后3天內(nèi)迅速降低到懷孕以前的水平,孕激素的大幅下降,可能與抑郁癥癥狀出現(xiàn)有關(guān)。,2、心理壓力 很多新媽媽對(duì)即將承擔(dān)的母親角色不適應(yīng),寶寶哭泣、生病、喂養(yǎng)和教育問(wèn)題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。,3、家庭環(huán)境 經(jīng)濟(jì)條件,住房壞境,婆媳關(guān)系等都是導(dǎo)致抑郁癥的因素之一,突然遭受重大創(chuàng)傷,例如寶寶猝死、
2、父母去世等是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。,4、既往經(jīng)歷 有過(guò)抑郁癥史,流產(chǎn)史、單親、低社會(huì)地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、等因素均可增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生的可能性。,二、產(chǎn)后抑郁癥如何治療 1、合理飲食,食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響,如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥,所以可多吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物?! ?、要注意保持充足睡眠,保證讓大腦有充足的休息,充分利用孩子睡著的時(shí)間,珍惜每一次
3、休息機(jī)會(huì)。,3、放松心情,可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、多參加一些戶外活動(dòng)。,4、夫妻要彼此理解,有了孩子,妻子會(huì)把對(duì)丈夫的關(guān)心大部分轉(zhuǎn)移到孩子身上,丈夫要對(duì)此有充分的理解,由于妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦,丈夫要主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。,三、產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防 1、產(chǎn)婦生活方式調(diào)適 ①在做新媽媽之前,需要付出時(shí)間和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn),減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理,盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能,避免嬰兒到來(lái)時(shí)手足
4、無(wú)措,緊張慌亂。,②照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭,疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落,盡可能多休息,不要什么事情都要親自去做,孩子睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺(jué)。③新生命的到來(lái)會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力,要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助,例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作,請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等。,④保持良好的健康習(xí)慣,適度鍛煉身體,走出戶外,帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步,呼吸新鮮的空氣,感受溫暖的陽(yáng)光。,⑤保持營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食,多吃谷物、
5、蔬菜和水果,同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境?! 、拮⒁夂退朔窒砟愕母惺埽嗯c你的配偶在一起,告訴他你的感受,找一個(gè)信任的朋友,和他傾訴一下你的感受,和別的新媽媽聊聊天,相互溝通,這樣可以緩解你的情緒,也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。,二、產(chǎn)婦心理調(diào)適 ?、佼a(chǎn)婦的個(gè)性特點(diǎn)、認(rèn)知評(píng)價(jià)、應(yīng)對(duì)方式直接關(guān)系負(fù)性應(yīng)激事件影響結(jié)果,培養(yǎng)自信、樂(lè)觀、積極、健康的性格,采用積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式,提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,自信、
6、樂(lè)觀、勇于面對(duì)困難,積極調(diào)動(dòng)內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難,使應(yīng)激結(jié)果的不良程度減到最低,避免消極應(yīng)對(duì)方式,如自我否定,悲觀消極、軀體化、回避解決問(wèn)題,產(chǎn)生負(fù)性情緒和消極行為。,②熱愛(ài)新的生命,對(duì)孩子的到來(lái),要抱有一份歡喜之心,新生命的誕生,是婚姻的結(jié)晶,是生命的延續(xù),將給家庭帶來(lái)新的希望、快樂(lè)和幸福,新的生命同時(shí)也帶來(lái)了艱巨繁忙的勞動(dòng)和重大的責(zé)任,在繁忙勞累中體會(huì)快樂(lè)和幸福。,③做好母親角色的轉(zhuǎn)換,過(guò)去是被照顧對(duì)象,現(xiàn)在自己是肩負(fù)責(zé)
7、任照顧嬰兒,要有足夠的心理準(zhǔn)備,注意克服損失感,如失去自由和許多娛樂(lè),失去以往的身份,失去苗條身材等,作為孩子的母親價(jià)值觀需有所改變,對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)孩子的期望值要接近實(shí)際,對(duì)生活的看法也要實(shí)際,努力增加幸福感和責(zé)任感,感受新生命誕生帶來(lái)的幸??鞓?lè)。,④放棄完美主義的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美,在不感到疲憊的前提下盡力而為。,三、配偶和家人的支持 ?、偃狈?lái)自他人的支持是發(fā)病非常重要的因素,尤其來(lái)
8、自配偶的支持,配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí),多給予理解、關(guān)心和支持,外來(lái)的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低?! 、谂渑己图胰艘敢獬袚?dān)家務(wù)和分擔(dān)照料孩子的事物,及時(shí)告訴產(chǎn)婦育兒的經(jīng)驗(yàn),幫助適應(yīng)新的生活變化,平穩(wěn)度過(guò)陌生和慌亂期。,③為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍,以利于產(chǎn)婦的身心健康。④幫助產(chǎn)婦適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變和心理轉(zhuǎn)變,培養(yǎng)自信、樂(lè)觀、積極、健康的性格,培養(yǎng)積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式,提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
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