老年人心理健康知識(shí)

1、老年人心理健康知識(shí)講座,,一、概況,世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年； 45—59歲為中年； 60—74為年青的老人或老年前期； 75—89歲為老年； 90歲以上為長(zhǎng)壽老人。目前，我國(guó)60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，約占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。,二、健康的標(biāo)準(zhǔn),聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只

2、是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。由此可見，一個(gè)健康的人，不僅其機(jī)體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會(huì)生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說得快；第五，走得快。,“三良”是：第一，良好的個(gè)性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關(guān)系。,三、心理健康與身體健康,心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會(huì)

3、導(dǎo)致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟?。?．良好的情緒可以防病。,四、老年人常見的心理問題,1.神經(jīng)衰弱綜合征。2.離退休綜合征。3.空巢綜合征。,1、神經(jīng)衰弱綜合征,神經(jīng)衰弱綜合征: 是指各種軀體疾病和腦器質(zhì)性疾病基礎(chǔ)上 出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱癥狀,,常見原因： 腦功能衰退

4、 軀體疾病增多 負(fù)性生活事件臨床表現(xiàn)： 頭痛、頭暈、疲乏無力 記憶力下降、注意力不集中 情緒不穩(wěn) 睡眠障礙,2、離退休綜合征,離退休綜合征 是指老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社 會(huì)角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而產(chǎn)

5、 生的一種適應(yīng)性心理障礙有20%—30%的人缺乏心理準(zhǔn)備，20%的人有退休心理不適應(yīng)現(xiàn)象，50%以上的人退休后不知道該做什么。,,原因: 缺乏足夠心理準(zhǔn)備 生活境遇反差過大 缺乏社會(huì)支持 個(gè)人適應(yīng)能力差表現(xiàn)： 抑郁，精神消沉，強(qiáng)烈失落感 孤獨(dú)感 衰老無用感 焦慮，心煩意亂，急躁沖動(dòng)

6、 各種軀體不適：頭痛、頭暈、失眠、乏力、胸悶 可歸納為：無力感；無用感；無助感；無望感。,3、空巢綜合征,空巢綜合征 無子女或者子女長(zhǎng)大后，相繼分離出去，只剩下老年人獨(dú)自生活，這些空巢老人、老夫婦倆或兩代老人居住的家庭就形成“空巢家庭”。老年人因人際疏遠(yuǎn)而產(chǎn)生被分離、被舍棄的感覺出現(xiàn)一系列心理失調(diào)癥狀根據(jù)調(diào)查，空巢家庭已占老年人居住形式的35%以上,,原因：獨(dú)居時(shí)間多

7、 養(yǎng)兒防老觀念受沖擊 社會(huì)養(yǎng)老保障機(jī)制不健全表現(xiàn)：精神空虛，無所事事 孤獨(dú)、悲觀、社會(huì)交往少 軀體癥狀和疾病，如失眠、早醒、睡眠質(zhì) 量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化 不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化 性潰瘍等。,一個(gè)中心,老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會(huì)給

8、社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。,兩個(gè)要點(diǎn)瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn),老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？,三個(gè)忘記忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨,老年人

9、不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個(gè)過程，所以沒有必要對(duì)必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對(duì)已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。,四老,有個(gè)老伴。俗話說：”滿堂兒女，不如半路夫妻?！袄戏蚶掀拊诰裆舷嗷グ参考耐?，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。有個(gè)老窩。老年人

10、一定要有一所屬于自己的住宅，才會(huì)有安全感，才有利于心身健康。 有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急。有幾個(gè)老友。老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。,五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對(duì)于有社會(huì)地位的人來講尤為重要。要跳。老年人要經(jīng)常活動(dòng)，而不是單純指跳舞。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿

11、活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。要笑。老年人要對(duì)生活充滿樂觀情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。每天對(duì)著鏡子笑幾次，就會(huì)有好心情。要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會(huì)感覺年輕了許多，別人也會(huì)看到其煥發(fā)出的青春朝氣。要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動(dòng)，對(duì)防治抑郁癥和癡呆均有益處。,六

12、、長(zhǎng)壽老人的六大心理特征,1.寬以待人2.樂觀豁達(dá)3.興趣廣泛4.熱愛生活5.知足常樂6.節(jié)哀制怒,七、老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn),一、充分的安全感 二、充分地了解自己 三、生活目標(biāo)切合實(shí)際。四、與外界環(huán)境保持接觸。五、保持個(gè)性的完整與和諧。,六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。 七、保持良好的人際關(guān)系。 八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。 十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需

13、要應(yīng)得到一定程度的滿足。,,老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn),九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,（一）、產(chǎn)生不良情緒的原因：1．生理原因2．社會(huì)心理原因,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,（二）、不良情緒對(duì)老年人的危害：1．損害健康，引發(fā)疾?。?．喪失生活興趣；3．產(chǎn)生行為偏差；4．影響人際交往,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,（三）、老年人常見的不良情緒反應(yīng)：1．孤獨(dú)2．憂郁3．焦慮4．憤怒5．多疑,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,（四）、疏導(dǎo)老年

14、人的不良情緒的方法：1．宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。2．轉(zhuǎn)移法,（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法,3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調(diào)整期望值法7．遺忘法8．助人為樂法9．兒女親情法,十、 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng),（一）、退休前后的心理變化階段：1．退休前階段2．“蜜月階段”3．清醒階段4．穩(wěn)定

15、階段,十、 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng),（二）、影響老人適應(yīng)退休后生活的因素1．有無退休的思想準(zhǔn)備2．年齡與性別3．文化程度與職業(yè)4．原來生活的滿意度,十、 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng),（三）、老年人要學(xué)會(huì)適應(yīng)退休生活1．老年人積極應(yīng)對(duì)三部曲第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“?！?！第二步：按強(qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會(huì)適應(yīng)不良的事件。第三步：找到解決的辦法。,（三）、老年人要學(xué)會(huì)適應(yīng)退休生活,2．不覓仙方覓睡方――睡一個(gè)好覺3．

16、善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學(xué)會(huì)打扮自己。再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。,（三）、老年人要學(xué)會(huì)適應(yīng)退休生活,4．擁抱現(xiàn)在，學(xué)會(huì)遺忘。 日本老年人長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)之談是三個(gè)忘記：①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；②忘記錢財(cái)，可從錢財(cái)?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜恚虎弁涀訉O，可卸去為子孫操勞的精神負(fù)擔(dān)。,（三）、老年人要學(xué)會(huì)適應(yīng)退休生活,5．善于安排。首先，合理安排時(shí)間。其次，合理安排錢。

17、6．學(xué)會(huì)放松?！靶撵o則神安”，學(xué)會(huì)放松，可以令心神愉悅，輕松舒適，不再受不良情緒的干擾。正是“夕陽風(fēng)雨后，景色尤更嬌”。,十一、讓你更年輕,高調(diào)低調(diào)，看胸襟；大事小事，看擔(dān)當(dāng)；順境逆境，看把握；是得是舍，看欲望；成敗得失，看堅(jiān)持；淡然釋然，看心情；是非曲直，看度量。,讓你更快樂,心小，小事則大；心大，大事則小。大其心，容天下之事；虛其心，賞天下之美；潛其心，究天下之理；定其心，應(yīng)天下之變,十二、老年心理問題怎