關(guān)愛(ài)中老年人的心理健康

1、關(guān)愛(ài)中老年人的心理健康,------提高身心健康水平,促進(jìn)幸福健康長(zhǎng)壽太倉(cāng)市陽(yáng)光心理服務(wù)中心主任國(guó)家二級(jí)心理咨詢師上海市心理學(xué)會(huì)會(huì)員NLP家庭系統(tǒng)咨詢指導(dǎo)師須 洪 元,你認(rèn)為：什么是幸福？,我們的人民熱愛(ài)生活，期盼有更好的教育? 更穩(wěn)定的工作? 更滿意的收入? 更可靠的社會(huì)保障? 更高水平的醫(yī)療衛(wèi)生 服務(wù)?更舒適的居住條件? 更優(yōu)美的環(huán)境， 期盼孩子們能成長(zhǎng)得

2、 更好?工作得更好?生活得更好。,老年人怎樣養(yǎng)老好,*北京、上海老年人家庭的“空巢”比例分別達(dá)到34%、36.8%。*全世界老年癡呆患者每年以460萬(wàn)新增病人的速度增加，相當(dāng)于每7秒鐘就會(huì)增加一個(gè)新病人。*目前我國(guó)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)床位占老年人口的比重僅為0.84%。,外國(guó)的贍養(yǎng)方式在轉(zhuǎn)變,西方國(guó)家針對(duì)傳統(tǒng)的養(yǎng)老體制的各種問(wèn)題，各國(guó)進(jìn)行了較系統(tǒng)的調(diào)整和改革：變革贍養(yǎng)

3、方式。過(guò)去，西方發(fā)達(dá)國(guó)家解決養(yǎng)老的主要手段是建立養(yǎng)老院，目前西方各國(guó)政府開(kāi)始實(shí)行“就地養(yǎng)老”制度，就是強(qiáng)調(diào)老人身心健康、生活護(hù)理的所有服務(wù)，都在社區(qū)內(nèi)取得，不脫離原有社區(qū)的人際關(guān)系。,新加坡：讓老年人“原地養(yǎng)老”。 德國(guó)：“多代公寓”妙招。韓國(guó)：三項(xiàng)政策保養(yǎng)老：（1），確保老人晚年收入穩(wěn)定。 （2），保證老年人生活健康。 （3），為老年人提供參與社會(huì)活動(dòng)的 機(jī)會(huì)。,中國(guó)養(yǎng)老模式

4、的中庸之道謝 瓊中國(guó)人大社會(huì)保障中心,中國(guó)未來(lái)的主流養(yǎng)老模式，既不是傳統(tǒng)的家庭養(yǎng)老，也不是西方的機(jī)構(gòu)養(yǎng)老，而是“居家養(yǎng)老+社區(qū)照料”的養(yǎng)老模式，是一條中式與西式養(yǎng)老模式相結(jié)合的中庸之道。,2002年世界衛(wèi)生組織又在《積極老令化框架》的報(bào)告中，把“健康、參與和保障”定為政策框架的三個(gè)支柱。,我們的養(yǎng)老保障制度，不是僅僅讓老年人活著，或者說(shuō)單純追求長(zhǎng)壽，而是要讓老年人活得健康、有尊嚴(yán)、有價(jià)值。,世界衛(wèi)生組織給健康的定義,健康不僅是免

5、于疾病和虛弱，也包括生理的、心理的（精神的）和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。,中老年人群的心理特征,老年人心理老化是人心理變化的主要特征,它的主要特是:1,心理老化與身體老化的速度不同.2,老年人心理老化的個(gè)體差異較大. 3,老年人的心理老化與個(gè)人的心理特點(diǎn)有密切關(guān)系. 4,老年人心理老化受社會(huì)因素影響較大.,,,,,,心理老化的十種具體表現(xiàn),1,競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化,對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思路,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動(dòng)者,越來(lái)越感

6、到力不從心. 2,自卑心理,一個(gè)人的時(shí)候常常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆 .而對(duì)時(shí)代和生活往往感到自已已落伍了. 3,反應(yīng)異常,一方面有時(shí)候特別敏感,總覺(jué)得家人和周圍的人在與自已過(guò)不去,疑慮叢生;另一方面有時(shí)又對(duì)發(fā)生在自已身邊的事視而不見(jiàn),反應(yīng)冷淡. 4,固執(zhí)己見(jiàn),不管做什么事都想以自已為中心,按自已的意愿行事. 5,性格孤癖, 生活中遇到稍有不如意的事,就大發(fā)雷霆,怨天尤人,喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往,我行我素.,心理老化的

7、十種具體表現(xiàn),6,思維遲鈍,面臨特發(fā)事件時(shí),往往束手無(wú)策,慌張無(wú)措,抓耳撓腮,急不可耐,不知怎么辦才好. 7,性情急躁,生活中越來(lái)越容易感情用事,言行中理智成分越來(lái)越少,容易曲解他人的好意,有時(shí)聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn),不冷靜,一觸即發(fā). 8,情緒恍惚,喜歡沉湎于往事的回憶,感情脆弱,情緒"兒童化". 9,逐漸懶惰,精神不振,常感到精力不足,好靜惡躁,睡意綿綿,經(jīng)?？烤?、茶來(lái)提神助勁. 10,辦事效率降低,記憶

8、力明顯下降,好忘事,優(yōu)柔寡斷,缺少朝氣,做一件事常常要開(kāi)幾次頭,一拖再拖.,“老小孩”—心理退化的表現(xiàn),. 易傷感:一點(diǎn)小事都會(huì)引起焦慮、回憶、痛哭流涕以至抑郁. 易動(dòng)怒:沒(méi)有耐心,自控能力下降,特別在意別人對(duì)自已的態(tài) 度. 自顧自:行為幼稚,只要?jiǎng)e人為自已負(fù)責(zé),很少為他人著想. 無(wú)反省:侵犯了別人利益,自已渾然不知. 怕醫(yī)院:以不見(jiàn)大夫來(lái)躲避對(duì)疾病的檢查,掩蓋對(duì)死亡的 恐

9、 懼 . 捂錢(qián)袋:把錢(qián)看得比命還重,斤斤計(jì)較到不近人情的地步.,,,我國(guó)老年心理專家許淑蓮教授對(duì)心理健康的老年人概括出如下特點(diǎn)：熱愛(ài)生活和工作：心情舒暢，精神愉快：情緒穩(wěn)定，適應(yīng)能力強(qiáng)；性格開(kāi)朗，通情達(dá)理；人際關(guān)系適應(yīng)性強(qiáng)。,老年人心理健康的表現(xiàn),影響老年人心理健康的因素,1.衰老和疾病;2.精神創(chuàng)傷;3.環(huán)境變化.,老年人心理問(wèn)題比較突出的是情緒問(wèn)題,1.由于身體器官的功能減退,心理調(diào)適能

10、力也有所下降,情緒的控制比較困難;同時(shí),老年人由于退休后的角色轉(zhuǎn)變,經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)減少,以及子女婚嫁離家,配偶或自已患病等因素,容易產(chǎn)生不安和焦慮.2.加上其他的一些社會(huì)問(wèn)題或家庭,鄰里等關(guān)系問(wèn)題的影響,老年人的情緒容易發(fā)生波動(dòng).3.這些情緒問(wèn)題極為容易導(dǎo)致其他一些軀體性不適甚至疾病的產(chǎn)生.比如:睡眠障礙;高血壓;糖尿病;腦梗塞;心肌梗塞等,這些疾病反過(guò)來(lái)又會(huì)和平造成進(jìn)一步的情緒問(wèn)題.,美國(guó)學(xué)者最近研究發(fā)現(xiàn),1.人類65%---90%

11、的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān).聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織曾在一份報(bào)告中指出:"壓抑已成為20世紀(jì)最重要的健康問(wèn)題之一".2.對(duì)老年人而言,老化情緒是形成心理壓抑的一個(gè)重要因素.老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng),這種反應(yīng)因人而異,表現(xiàn)復(fù)雜多變,嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力、影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他系統(tǒng)的功能,從而加速衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展.,〖美〗倪毛信博士《身體自愈的秘密》：“人

12、的生命力是由多種能量支撐的:來(lái)自食物的營(yíng)養(yǎng)以及來(lái)自人體內(nèi)外環(huán)境的能量。來(lái)自外部環(huán)境的能量并不受我們直接控制,但我們可以通過(guò)順應(yīng)自然規(guī)律,更好地利用這種能量。我們身體內(nèi)部的能量則表現(xiàn)為身體、情感、思維和精神等多個(gè)能量層面,我們的意識(shí)可以影響和引導(dǎo)這些能量,決定其表現(xiàn)形式是積極的、康復(fù)性的,還是消極的、破壞性的?！?§,強(qiáng)烈 驚恐 雀躍

13、 憤怒 驚奇 悲痛 興奮 悲傷 欣喜負(fù)向 正向 悲慘

14、 滿足 沮喪 愜意 萎靡 輕松 頹廢 安靜 微弱,,,覺(jué)察情緒,,怎樣才能做到換位思考呢？,古時(shí)候，有個(gè)老婆婆，她有兩個(gè)兒子。大

15、兒子曬鹽，小兒子賣傘。每當(dāng)下雨的時(shí)候，老婆婆愁啊愁啊，愁大兒子曬不了鹽。每當(dāng)天晴的時(shí)候，老婆婆還是愁啊愁啊，愁小兒子賣不了傘。老婆婆整天愁眉苦臉的。后來(lái)，有個(gè)人給老婆婆出了個(gè)主意：每當(dāng)下雨的時(shí)候，老婆婆就想，小兒子能賣好多好多的傘；每當(dāng)天晴的時(shí)候，老婆婆就想，大兒子能曬好多好多的鹽。這樣，老婆婆就快樂(lè)多了。,情感總體上可以分為五大類：歡樂(lè)、沉思、悲傷、恐懼和憤怒,分別對(duì)應(yīng)五行中的火、土、金、水、木。五大情感分別由五行相符的五大

16、臟器網(wǎng)絡(luò)催生,因此,情感實(shí)際上是人體內(nèi)部臟器網(wǎng)絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)情況的外在表現(xiàn)。憤怒是肝臟網(wǎng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的情感,其能量集中于頭部和雙肩;歡樂(lè)是心---小腸臟器網(wǎng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的情感,其能量集中于胸部,從而讓我們胸懷開(kāi)闊,心中充滿寬容和愛(ài);悲傷是肺--大腸臟器網(wǎng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的情感。適度的悲傷是同情、關(guān)懷和理解的心理基礎(chǔ),是人性的基石?？謶质悄I臟--膀胱臟器網(wǎng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的情感,其能量集中于腹部和下肢。沉思是脾臟--胰腺--胃臟器網(wǎng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的情感,其能量集中于大腦。,心

17、理養(yǎng)身四要素,心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題.所謂心理養(yǎng)生,就是從精神上保持良好的狀態(tài),以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮,來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的.一,善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素: 二,寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥;三,樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹;四,淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑.,善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素,心存善良,就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè),樂(lè)于扶貧幫困,心中常有欣慰之感;心存善良,就會(huì)與人為善,樂(lè)于友好相處,心中就常有喻悅之感;心存善良,就會(huì)

18、光明磊落,樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉,心中就常有輕松之感.總之,心存善良的人,會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài),這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài),從而提高了機(jī)體的抗病能力.所以,善心是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素.,寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥,人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生.而對(duì)這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容.寬容是一種良好的心理品質(zhì),它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量.一個(gè)不會(huì)寬

19、容,只知苛求別人的人,其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán).學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己、寬以待人,這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥.,樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹,樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境,它可以激發(fā)人的活力和潛力,解決矛盾、愈越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康.,據(jù)>中記載,"樂(lè)不可斯須去身。致樂(lè)以治心,則易、

20、直、慈、諒之心油然而生矣。易、直、慈、諒之心生則樂(lè),樂(lè)則安,安則久,久則天,天則神。天則不言而信,神則不怒而威。是致樂(lè)以治心者也"。,淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑,淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利,清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說(shuō):"無(wú)求便是安心法";當(dāng)代作家冰心也認(rèn)為"人到無(wú)求品自高"這說(shuō)明淡泊是一種崇高的境界和心態(tài),是對(duì)人和生追求在深層次上的定位.有了淡泊的心態(tài),就不會(huì)在世俗中隨波逐流,追逐名利;就不會(huì)

21、對(duì)身外之物得而大喜,失而大悲;就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒.淡泊的心態(tài)使人始終處于平和狀態(tài),保持一顆平常心,一切有損于身心健康的因素,都將被擊退.,任繼愈老先生養(yǎng)身之道,“養(yǎng)心第一，養(yǎng)身第二； 神養(yǎng)第一，藥養(yǎng)第二； 自醫(yī)第一，求醫(yī)第二。”,(一)過(guò)好退休關(guān): 1,要有退休的計(jì)劃和心理準(zhǔn)備. 2,要適應(yīng)新的環(huán)境. 3,以積極的態(tài)度調(diào)整對(duì)理想的追尋求.(二)保持積極的

22、生活態(tài)度: 1,保持健康和安全的需要. 2,滿足交流的需要. 3,自我實(shí)現(xiàn)的需要. 4,樹(shù)立積極的生活觀念,以最大的熱情去享受生活. (三)退中有進(jìn): 1,避免心理衰老感. 2,老有所用. 3,活到老學(xué)到老.(四)善自保養(yǎng):,做好下面幾個(gè)方面,1,運(yùn)動(dòng)延緩衰老. 2,飲食與長(zhǎng)壽. 3,自然養(yǎng)生,積極保健.,按世界衛(wèi)生組織的量化指標(biāo)：“個(gè)人健康和壽命60%取決于自已，15%取決于遺傳，10%取決于社

23、會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響?！庇捎跓o(wú)知導(dǎo)致疾病和死亡的案例在老年人中并不罕見(jiàn)。接受健康教育，預(yù)防疾病，科學(xué)養(yǎng)生，追求生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，就可以為老年人的積極養(yǎng)老保障打好基礎(chǔ)。,只有確保自已的身心健康，才能自已少受罪；才能讓子女少受累；才能讓國(guó)家和自已少花錢(qián)；才能使自已過(guò)得更幸福。,中老年人心理健康的需求,1.健康的需求:這是老年人普遍存在的心理狀態(tài).人到老年常有恐老、怕病、懼死的心理,對(duì)追求健康就很迫切.2.和睦的

24、需求:老年人都希望自己有一個(gè)和睦幸福的家庭環(huán)境,不管家庭經(jīng)濟(jì)條件如何,只要全家和睦,鄰里關(guān)系融洽,互敬互愛(ài),互相幫助,老年人就會(huì)感到溫暖和幸福。 3.尊敬的需求:老年人離開(kāi)了工作崗位后可能會(huì)情緒低落,如果得不到家人尊重,就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒,甚至不愿出門(mén),長(zhǎng)期下去就會(huì)抑郁和情緒低沉，為各類疾病埋下禍根。,4.依存的需求:人到老年,精力、腦力、體力都有所下降,有的生活 不能完全自理,希望得到關(guān)心照顧。作為子女唯有孝順，才

25、 能使老人感到老有所依。 5.安靜的需求：老年人 一般都喜歡安靜，怕吵。 6.工作的需求：大多數(shù)老年人尚有工作能力，希望再?gòu)氖?工 作，體現(xiàn)自身價(jià)值。 7.求偶的需求：老年人喪偶以后生活十分寂寞，單靠子女照顧是 不夠的，如老人有需求的，要滿足其要求。 8.支配的需

26、求：由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位發(fā)生了變化，老年人在家庭里 的地位和支配權(quán)都可能受到影響，這也是造成老年人苦惱的因素。,聯(lián)合國(guó)老年人原則,獨(dú)立參與照顧自我充實(shí)尊嚴(yán)聯(lián)合國(guó)大會(huì)于1991年12月16日通過(guò)第46/91號(hào)決議《聯(lián)合國(guó)老年人原則》,老年人的精神寄托和追求,1 .良好的自我概念，表明他對(duì)待自已的基本態(tài)度。 2 .自重自尊，希望自已的人格和情感一如既往。3. 社會(huì)交往，希望自已能象過(guò)去一樣

27、保持良好的社會(huì) 交往。 4.親密忠誠(chéng)的關(guān)系,是老人追求的美好目的之一。5.獨(dú)立自主，希望在經(jīng)濟(jì)上、政治上、社會(huì)生活中有 自己的地位，不完全依附他人。 6.安靜的生活環(huán)境,以便總結(jié)自已的一生。7.內(nèi)在的精神生活,以回顧自已的一生業(yè)績(jī)而感到自豪。 8.愛(ài)護(hù)和關(guān)懷,不遭到社會(huì)的遺棄.,促進(jìn)心理健康應(yīng)注意以下幾點(diǎn)一.注意保健，防止疾病。二

28、.樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。三.性格開(kāi)朗，情緒樂(lè)觀。四.生命不息，活動(dòng)不止。五.互敬互謙，家庭和睦。,注意保健，防止疾病,健康保健的四大基石,一.合理的飲食。 二.適量的運(yùn)動(dòng)。 三.正常的生活規(guī)律。（戒煙限酒） 四.心理平衡。,

29、合理飲食,1，飲的問(wèn)題：世界衛(wèi)生組織確定的六種保健飲品：綠茶(含茶多酚能抗癌；含氟能消滅牙菌斑，堅(jiān)固牙齒；含茶甘寧能使血管柔韌能防腦溢血）、紅葡萄酒（含逆轉(zhuǎn)醇能抗癌；降血壓；降血脂；防止心臟猝停）、豆?jié){（含鉀；鈣；鎂；寡糖，并有五種抗癌物質(zhì)。其中飴黃酮專門(mén)預(yù)防乳腺；直腸；結(jié)腸癌，還能減輕更年期綜合癥）、酸奶（能增強(qiáng)免疫力）、骨頭湯（富含鈣、腕膠等，能延年益壽）、蘑菇湯（營(yíng)養(yǎng)豐富，能提高免疫力）。飯前喝湯健康苗條，飯后喝湯越喝越

30、胖。,2，食的問(wèn)題：亞洲金字塔：谷類、豆類、菜類，真正的黃金搭檔。（1）谷類：第一：老玉米。（是黃金食品，含卵磷脂、VE、谷物醇 等能防高血壓、動(dòng)脈硬化） 第二：蕎麥。（含18種纖維素，能防直腸、結(jié)腸癌） 第三：薯類。（能吸脂、吸糖，防糖尿病 ；能吸收毒素，防腸炎；能吸收水份，潤(rùn)滑腸道，防腸癌）

31、 第四：燕麥。（能降血脂，降血壓） 第五：小米。（天然安眠食品，能健脾、鎮(zhèn)靜、安眠） （2）豆類：大豆是豆中之花，豆中之王。 豆?jié){中含有寡糖，能100%吸收。 豆?jié){中鉀、鈣、鎂等還有五種抗癌物質(zhì)。,,（3）菜類： 第一：胡蘿卜 第二：南瓜（苦瓜）

32、 第三：蕃茄 第四 ：大蒜第五：黑木耳：關(guān)于動(dòng)物類：參加宴會(huì)如有牛肉又有豬肉，那該吃豬肉；有豬肉又有雞肉，那該吃雞肉；如有雞肉又有魚(yú)，就該吃魚(yú)；如有魚(yú)有蝦，那訪吃蝦。動(dòng)物越小蛋白越好。,,,食用量的原則,只吃七分飽。食用組合原則：副食6主食4；素菜6暈菜4；粗糧6細(xì)糧4。做到“有暈有素、有粗有細(xì)、不多不少、七八分飽。”,多國(guó)科學(xué)家研究揭密五大長(zhǎng)壽法寶 照做有效,1,每天吃一份未加

33、工的蔬菜,可延壽2年;2,將身體的質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25-35,可延壽3年;3,每周吃五次堅(jiān)果,可延壽3年;4,多交朋友,可延壽7年;5,告訴自已"退休后生活依舊五.彩繽紛",可延壽7.5年,適量運(yùn)動(dòng),原則的經(jīng)驗(yàn)：千萬(wàn)別早上鍛煉，傍晚最好。“飯后百步走，活到九十九。”內(nèi)容很科學(xué)，但時(shí)間不正確。飯后應(yīng)45分鐘后才步行。午睡在飯后30分鐘，睡1個(gè)小時(shí)最適合。,正常的生活規(guī)律（五個(gè)不能等）,一.不

34、能等渴了再喝;二.不能等病了才體檢;三.不能等急了再如廁;四.不能等困了再睡覺(jué);五.不能等餓了才吃飯。,心 理 平 衡,影響老年人心理健康的內(nèi)外因素1.身體衰退。2.疾病損害。3.營(yíng)養(yǎng)缺乏。4.社會(huì)角色與社會(huì)地位的改變。5.家庭環(huán)境與生活事件。6.不良的生活習(xí)慣。,老年人常見(jiàn)的心理變化,1.自我意識(shí)增強(qiáng)，固執(zhí)、刻板。2.任性內(nèi)向、怪僻。3.

35、情緒不穩(wěn)定，敏感易變。4.疑慮與恐懼感。5.行為退化。,保 健 措 施,1.用積極的生活延緩衰老。2.要善于控制、調(diào)整情緒。3.保持晚年家庭關(guān)系和睦。 4.端正對(duì)疾病的態(tài)度。,世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào),對(duì)心理健康要強(qiáng)調(diào)二點(diǎn)：一是要少生氣；二是要笑口常開(kāi)。避免生氣的方法：1，躲避；2，轉(zhuǎn)移；3，釋放；4，升華；5，忍耐；6，控制?！靶Α蹦芨纳莆⒀h(huán)，體內(nèi)能產(chǎn)生有益物質(zhì)，能按摩腸胃，能促進(jìn)腦垂體產(chǎn)生腦內(nèi)胚，可治頭痛背痛

36、。笑口常開(kāi)，健康常在?！翱蕖痹摽蘧涂?，該笑就笑。正常的眼淚是咸的；糖尿病人的淚是甜的；悲傷的淚是苦的，淚里含肽和荷爾蒙等物質(zhì)，有淚不流會(huì)得病的。,大肚能容， 容天下難容之事； 慈顏常笑， 笑天下可笑之人。,健康的標(biāo)志：“體強(qiáng)為健，心凈為康?！?黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“形與神相聚，乃能盡終其年?！?洪昭光先生的>,心理平衡,三個(gè)正確: 正確對(duì)待自已;正確對(duì)待他人;正確對(duì)待社會(huì).良好心態(tài),三個(gè)

37、快樂(lè): 助人為樂(lè);知足常樂(lè);自得其樂(lè).自我解壓,?？慈笊? 第一座:井崗山; 第二座:普陀山; 第三座:八寶山.,老年人保健須遵守“三平衡”,心 理 平 衡 膳 食 平 衡 動(dòng) 靜 平 衡,老年人心理健康五個(gè)原則,一二三四五原則，即：一個(gè)中心：以健康為中心； 二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；三個(gè)忘記：忘記年齡、