夏季防暑小貼士課件

1、夏季防暑小貼士,走進夏季，暑氣漸盛，酷熱蒸騰,人體能量消耗增加，特別容易感到疲勞。如果在工作生活中不注意，或者在熱環(huán)境中劇烈、長時間運動，容易導致中暑 。 預防高溫中暑，醫(yī)生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。,目錄,何謂中暑,中暑癥狀,防治中暑,中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的

2、誘因。,何謂中暑,目錄,中暑癥狀,何謂中暑,防治中暑,癥狀分類 根據臨床表現的輕重，中暑可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，他們之間的關系是漸進的。,中暑癥狀,中暑癥狀,先兆中暑癥狀高溫環(huán)境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀。 體溫正?；蚵杂猩?。 如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。 輕癥中暑癥狀體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面

3、色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。 如及時處理，往往可于數小時內恢復。 重癥中暑癥狀顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命,目錄,防治中暑,何謂中暑,中暑癥狀,防治中暑,衣： 盡量選擇透氣性好的淺色衣服。如果是露天作業(yè)要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部。外出時最好穿棉、麻、絲類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。,防治中

4、暑,食：少食多餐： 夏季高溫天氣容易讓人感覺疲乏、食欲不振。少吃則容易消化，多餐則保證了提供足夠的能量； 多喝水： 醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水。喝水不要等到覺得口渴才喝，因為那時身體已經缺水了。喝水也不要一下大量的灌，這樣身體很難全部吸收，又加重了心臟和腎臟的負擔。如果出汗很多，容易造成鈉、鉀的丟失。溫的淡鹽開水是最好的飲料。這樣的淡鹽開水身體最容易吸收，又能補充流汗引起的水

5、和鹽的損失。人體缺鉀會感到倦怠疲乏，茶葉里含有鉀，溫熱的茶水是極好的消暑飲品。,防治中暑,食：多吃避暑食物：   避暑蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有 裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。 避暑湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足 水分，一 舉兩得。 避暑肉食：鴨

6、肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料， 而且能防疾療病。 避暑調味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點醋，能幫助消化和吸 收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持 充沛的精力。,防治中暑,?。簻厮疀_涼： 最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

7、大汗淋漓時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而易引起各種疾病。應該選擇溫水浴，溫水浴后會讓人感覺通體清爽； 選好枕具： 使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；,防治中暑,?。喝臻g小睡： 研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；夏季提倡遲睡早起，有些人或許會覺得不夠“睡”，而日間小睡又可以讓身體休息，恢復精力，一舉兩得； 室內通風：

8、 室內通風能降低居室的溫度，改善室內空氣質量，降低引起疾病的可能性。開窗通風也有技巧，早、晚開窗通風，早上起床先開窗，讓憋了一夜的空氣先通通氣，出門上班前再關閉，并拉上遮陽窗簾；下班回家后再開窗通風，夜里開空調時再關閉。經常向室外陽臺地面灑水，能增加空氣濕度和降低溫度。空調溫度以不低于25℃為宜，室內外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。   注意：上班的地方也要每隔兩三個小時

9、開窗通風，尤其是人員眾多時。,防治中暑,行：高溫時應避免外出；出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應急之用；戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業(yè)要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續(xù)時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。,防治中暑,治：先兆中暑和輕癥中暑： 發(fā)現自己和其