籃球教學(xué)訓(xùn)練大綱的總體設(shè)計思想

1、籃球教學(xué)訓(xùn)練大綱的總體設(shè)計思想,主講人 武國政,,籃球教學(xué)訓(xùn)練大綱是國家體育總局籃球運動管理中心為培養(yǎng)我國優(yōu)秀籃球后備人才而建立的多年訓(xùn)練系統(tǒng)。,一、培訓(xùn)目標(biāo),使我國青年隊穩(wěn)定在亞洲最高水平，并進(jìn)入世界先進(jìn)行列，為國家隊到達(dá)世界強(qiáng)隊水平和我國高水平籃球俱樂部培養(yǎng)優(yōu)秀后備力量。,二、大綱的指導(dǎo)思想,（一）運用現(xiàn)代籃球的理論和概念。 1.現(xiàn)代籃球的基本對抗因素： （1）激情、頑強(qiáng)、自信。 （2）身高。

2、 （3）全面的身體素質(zhì)。 （4）技術(shù)全面又有特長。 （5）組織嚴(yán)密和靈活多變的戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)。 （6）良好的籃球意識和戰(zhàn)術(shù)思維能力。,,2.技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展： （1）現(xiàn)代防守的兩大進(jìn)展： 攻擊和破壞性防守； 以球為主的防守原則。 （2）進(jìn)攻技術(shù)向有利于對抗和應(yīng)變的方向發(fā)展，技術(shù)的難度愈來愈高。 （3）陣地進(jìn)攻向頻繁移動和機(jī)動

3、性方向發(fā)展，快攻向多層次發(fā)展。 （4）戰(zhàn)術(shù)組織向系統(tǒng)化和整體化方向發(fā)展。,,（二）把影響我國技術(shù)發(fā)展的薄弱環(huán)節(jié)，放在重要的訓(xùn)練位置。,,（三）培養(yǎng)技術(shù)全面又有特長的優(yōu)秀籃球運動員。,三、大綱要解決的基本問題。,（一）能夠按照青少年的發(fā)育生長規(guī)律和籃球運動訓(xùn)練程序，規(guī)定出各年齡階段的訓(xùn)練內(nèi)容和要求。同時給予每一個年齡組一個全面而又重點突出的、合理的內(nèi)容結(jié)構(gòu)，使多年訓(xùn)練有序化。,,（二）以現(xiàn)代籃球高水平運動員作為模式，使這一多年

4、訓(xùn)練計劃從開始起，直到最后都成為鑄造這一模式的一個階段，一個部份，形成一個比較完整的系統(tǒng)工程。,,（三）緊密結(jié)合我國的實際情況，并采取一些必要的針對性措施。,四、籃球多年系統(tǒng)訓(xùn)練的基本規(guī)律：,從人體科學(xué)的原理來說，運動員競技能力的發(fā)展，不可能超脫各年齡階段生長發(fā)育的自然基礎(chǔ)，多年訓(xùn)練中各階段的訓(xùn)練必須根據(jù)各年齡階段的不同特點。因此，籃球運動員的多年成長過程就具有一定的規(guī)律性?？梢园堰@種規(guī)律及其相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)分為三個大的階段：,,基礎(chǔ)階段

5、： 1 .預(yù)備性訓(xùn)練階段 2 .籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練階段達(dá)到最佳運動成績階段： 1.提高籃球運動水平訓(xùn)練階段（頂峰前訓(xùn)練階段） 2.創(chuàng)造最佳成績的高水平訓(xùn)練階段延長運動壽命階段： 保持技術(shù)水平訓(xùn)練階段,,根據(jù)運動訓(xùn)練學(xué)原理： 基礎(chǔ)階段的持續(xù)時間約4－6年。這個階段的訓(xùn)練任務(wù)為將來打下良好的基礎(chǔ)。保證所有機(jī)體

6、全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，建立運動技能，形成運動技術(shù)水平的早期（原始）基礎(chǔ)。這一階段訓(xùn)練的重要性在于為了達(dá)到運動技術(shù)的高峰，就必須利用少兒時期運動素質(zhì)敏感發(fā)展期，不能錯過這一必要的時間。達(dá)到最佳運動成績階段的時間，受到各運動專項特點和其他多種因素的制約，在籃球訓(xùn)練中，這一階段的時間較長。這一階段的訓(xùn)練是必須充分反映專項訓(xùn)練的特殊性。量和強(qiáng)度的增長速度加快，并逐漸接近或可以達(dá)到最大的負(fù)荷量。進(jìn)入高水平訓(xùn)練階段后，一切訓(xùn)練都圍繞著達(dá)到最高水平這一目標(biāo)

7、進(jìn)行。,,籃球運動的特點決定了達(dá)到最高水平的年齡較晚，據(jù)1976年奧運會統(tǒng)計，籃球平均年齡男子為24.6歲，女子為23.6歲，國際上統(tǒng)計，首次出現(xiàn)好成績的年齡，男子在20～22歲，女子在16～18歲。最高水平男子在23～26歲，女子在19～25歲。穩(wěn)定成績，男子27～30歲、女子26～28歲。,,世界籃球強(qiáng)國，都在提前進(jìn)入多年訓(xùn)練的年齡，美國在小學(xué)開始，就讓兒童接受籃球運動的熏陶。從當(dāng)前一些國家的青年隊（19～20歲）來看，已經(jīng)具備了很

8、高水平，以大學(xué)業(yè)余籃球運動員組成的美國國家代表隊，年齡均在20～22左右，其中特別優(yōu)秀的運動員已成為職業(yè)隊的選材對象。在歐洲一些國家的青年隊中，也不乏初露頭角的優(yōu)秀運動員。青年時期正處在運動成績高峰前的階段，水平的高低，決定著成年隊的成績。,,根據(jù)上述原因和我國的實際情況，大綱把開始年齡放在7歲，用6年時間完成初級基礎(chǔ)訓(xùn)練。從13歲開始進(jìn)入第二階段——達(dá)到最佳運動成績階段（也叫深入專項化訓(xùn)練階段）的前期。（頂峰前訓(xùn)練階段）。在這一訓(xùn)練階

9、段中，又把13－18的少年組定為全面基礎(chǔ)階段，這是為了讓我們更加認(rèn)識到在少年時期打好全面基礎(chǔ)的重要性，實際上這一階段必須大大提高技術(shù)水平，是“在系統(tǒng)化軌道上基礎(chǔ)水平的大幅度提高”。對于能否使我國的籃球運動員到了20歲左右初步形成現(xiàn)代籃球運動員的高水平模式起著決定性的作用。進(jìn)入19－21歲的早期高水平訓(xùn)練階段后，它的訓(xùn)練任務(wù)是為鑄造高水平運動員的模式創(chuàng)造好一切條件（女子應(yīng)提早1－2年）。,五、籃球訓(xùn)練的一般程序,（一）技術(shù)

10、 1．掌握單個技術(shù)正確的基本動作，發(fā)展協(xié)調(diào)性，形成簡單技術(shù)的動力定型。 2．掌握組合技術(shù)，建立各種技術(shù)動作從簡單到復(fù)雜的聯(lián)系。 3．在規(guī)范化的基礎(chǔ)上，提高動作質(zhì)量，表現(xiàn)在準(zhǔn)確性、熟練和快速等諸方面的技術(shù)水平的提高。 4．提高動作應(yīng)變和技術(shù)運用能力。 5．掌握專門和難度技術(shù)。 6．提高技術(shù)對抗能力，能夠應(yīng)付復(fù)雜環(huán)

11、境。,,（二）戰(zhàn)術(shù) 1．掌握基礎(chǔ)配合技術(shù)。 2．提高各種基礎(chǔ)配合的結(jié)合能力。 3．提高各配合的運用和應(yīng)變能力，提高專門配合水平。 4．掌握全隊配合和全隊配合的深化。 5．掌握各種戰(zhàn)術(shù)和提高戰(zhàn)術(shù)水平。 6．提高實戰(zhàn)能力。,,技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展特點是訓(xùn)練愈深入，對人體綜合能力的要求就愈高。從開始訓(xùn)練起，注

12、重于掌握正確的技術(shù)動作是至關(guān)重要的。因此還必須采用大量的誘導(dǎo)訓(xùn)練（如球感），在學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)的過程中，也同時發(fā)展了身體協(xié)調(diào)性，另一方面也必須同發(fā)展各種身體素質(zhì)，尤其是柔韌、反應(yīng)速度、靈活性、肌肉用力的協(xié)調(diào)能力等結(jié)合起來。要避免狹窄的專項訓(xùn)練，以利于兒童運動能力的提高和掌握籃球技術(shù)動作。,,戰(zhàn)術(shù)同技術(shù)訓(xùn)練是密切結(jié)合的，當(dāng)技術(shù)動作掌握到一定程度，也就是說已經(jīng)能夠在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)配合時，即可進(jìn)行此項訓(xùn)練。,,上述技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的程序是多年訓(xùn)練中的總安排

13、、總趨勢。在實際訓(xùn)練中，是互相滲透和交叉進(jìn)行的。也很難規(guī)定出確切的時間限制。因此它也可以是一個年齡段，甚至是一訓(xùn)練周期中的訓(xùn)練步驟，只是訓(xùn)練時間、方法和要求上的不同而已。美國教練經(jīng)常提到：就是在美國的職業(yè)隊，也是訓(xùn)練最基本的東西，打籃球就是比最基本的東西。,,（三）身體素質(zhì),,1．力量 力量是運動員訓(xùn)練水平提高的基礎(chǔ)。在運動員身體進(jìn)入力量的可訓(xùn)練階段（7一9歲開始）就要進(jìn)行全身各部分肌肉的力量訓(xùn)練，使全身各部分肌

14、肉得到鍛煉。但少兒時期，骨骼尚未完成骨化過程，骨骼生長速度快于肌肉的增長速度，肌肉長度的增長快于橫向增長，12歲前肌肉神經(jīng)末梢裝置的發(fā)育尚未成熟，因而在15歲以前不宜進(jìn)行專項力量訓(xùn)練，這時的訓(xùn)練應(yīng)以動力性訓(xùn)練為主，發(fā)展速度力量，發(fā)展肌肉組織的內(nèi)協(xié)調(diào)能力。從13歲以后的少年時期，正處在性發(fā)育的第一階段，身高明顯增加，發(fā)展整個肌肉組織主要是發(fā)展各部位的小肌肉群力量，力量訓(xùn)練要謹(jǐn)慎。對在籃球?qū)ｍ椫杏袥Q定意義的肌肉群不作為特殊重點的訓(xùn)練。,,從

15、16～18歲（少年甲組）是增長力量較好的時期，可嚴(yán)格按照循序漸進(jìn)的原則在中等負(fù)重的練習(xí)中穿插大重量的負(fù)重訓(xùn)練。以加大肌肉橫斷面的面積。為今后更好發(fā)展力量素質(zhì)打下基礎(chǔ)。,,至18歲以后的青年訓(xùn)練階段，要對那些在專項中有特殊意義的肌肉群作重點訓(xùn)練，并加大負(fù)荷量。,,2．速度 7～11歲時跑的頻率很快，具有發(fā)展動作速度良好的自然增長條件。因此應(yīng)該重點發(fā)展速度。13～15歲，跑頻增長呈下降趨勢，因此這一時期的訓(xùn)練應(yīng)在穩(wěn)定跑

16、頻和跑速的前提下，用提高速度力量素質(zhì)和肌肉力量來加大步幅，提高速度。,,16歲以后，就可在最高峰，最大力量負(fù)荷條件下進(jìn)行最高速度的訓(xùn)練，幾乎與成年人可以一樣。,,3．耐力 耐力的提高也可以促使其他素質(zhì)的提高，因為各種素質(zhì)的提高都以有氧代謝為基礎(chǔ)。 少年兒童的耐力應(yīng)從有氧耐力入門，以促進(jìn)心血管、呼吸系統(tǒng)形態(tài)機(jī)能得到改善和得到良好生長發(fā)育為出發(fā)點。,,一般耐力可以在8－12歲時開始打基礎(chǔ)。從15～16歲開始，逐漸

17、進(jìn)行無氧耐力的訓(xùn)練，加大無氧訓(xùn)練的比重。無氧代謝受到人體自然發(fā)育時期的限制，過早進(jìn)入和過份強(qiáng)調(diào)高負(fù)荷對孩子容易產(chǎn)生消極后果。因此，耐力訓(xùn)練的方法和量必須嚴(yán)格掌握年齡階段以及個體負(fù)荷的不同情況，方法上不要偏重于一種。,,4．柔韌 從兒童起即應(yīng)積極進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，至12歲后需強(qiáng)烈地進(jìn)行。,,總之，身體訓(xùn)練內(nèi)容的配置，依據(jù)的一般原則是：在發(fā)展協(xié)調(diào)、技能和素質(zhì)、體能這兩大類競技能力的訓(xùn)練中，前者應(yīng)放在首位；發(fā)展各種素質(zhì)的

18、順序是柔韌→有氧耐力、反應(yīng)速度→最大速度、速度力量→最大力量、無氧耐力、力量耐力。素質(zhì)訓(xùn)練一定要根據(jù)不同年齡階段的生理特征科學(xué)安排。,,下面介紹格魯蘇（GROSSER）于1982年制作的各種身體素質(zhì)的訓(xùn)練年齡表供大家參考。（ 表內(nèi)：+ 謹(jǐn)慎進(jìn)行 ++ 積極進(jìn)行 +++ 強(qiáng)烈進(jìn)行 ）,,,,在籃球的多年訓(xùn)練安排中，要充分注意身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等各種訓(xùn)練的相互關(guān)系，能夠協(xié)調(diào)發(fā)展。,,,,（四）智力 智力

19、在現(xiàn)代籃球運動中是非常重要的競技因素。智力水平同文化程度、知識范圍、社會活動經(jīng)歷密切相關(guān)。作為訓(xùn)練中的教育和自我教育過程，應(yīng)該在專項理論水平上不斷充實。專項理論知識的教育應(yīng)優(yōu)先于技、戰(zhàn)術(shù)等各種訓(xùn)練，并隨著訓(xùn)練的加深而深化。,,1．廣泛介紹有關(guān)籃球運動有興趣的事。 2．一般運動常識和籃球基本技戰(zhàn)術(shù)知識以及比賽常識。 3. 訓(xùn)練理論知識和籃球理論。 4. 技戰(zhàn)術(shù)運用人賽的專門理論、戰(zhàn)例分析。