頸椎病的預防保健

1、頸椎病的預防保健 金川集團職工醫(yī)院康復科 王玉峰,頸椎病,發(fā)病率,據(jù)調查，頸椎病發(fā)病率高達7－10% 長期伏案工作的人頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4－6倍。 在50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患此病，60歲左右則達50%,1.什么是頸椎病？,由于人體頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、或者激 惹頸部交感神 經而引起的相 應的一組綜

2、合 癥狀。,2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復雜多樣，七型各異,1、頸肌型頸椎病2、神經根型頸椎病3、椎動脈型頸椎病4、交感型頸椎病5、脊髓型頸椎病6、混合型頸椎病7、其他型,2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復雜多樣，七型各異,1.頸型(頸肌型)： 主訴頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。X線表現(xiàn)曲度改變，或輕度增

3、生。,2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復雜多樣，七型各異,2.神經根型： 頸后疼痛，肩胛區(qū)疼痛,手臂疼痛、麻木,握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。,,,,,,,,,2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復雜多樣，七型各異,3.椎動脈型： 病人的征狀是頭昏、頭暈、偏頭痛，頸部酸困疼痛。低頭、仰頭或頸部轉動時可誘發(fā)頭暈。,2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復雜多樣，七型

4、各異,4.交感神經型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、心慌、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經癥狀。,,,2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復雜多樣，七型各異,（5）脊髓型： 單側或雙側下肢發(fā)麻無力，抬步沉重，步態(tài)笨拙，走路走偏，行走困難。 上肢可出現(xiàn)麻木或無力，手持物易墜落。 后期可出現(xiàn)大小便功能障礙。 6.混合型 7.其他型……3.病因,3.頸椎病病因 (1-

5、4),（1）頸椎退行性改變：隨年齡增加不可避免，最根本的內因。,（2）慢性勞損：工作姿勢、睡眠體位、不當鍛煉等。這是最主要的外因,勞損加速了頸椎的退變。 積勞性損傷。,3.頸椎病病因 (1-4),（3）急性外傷。頸部肌肉、筋膜、韌帶損傷，頸椎間盤突出，頸椎小關節(jié)脫位，脊髓損傷。,3.頸椎病病因 (1-4),（4）感受風寒 寒則收引，血液循環(huán)不好，肌肉、韌帶、筋膜、肌腱容易受損，影響頸椎的內外平衡。,3.頸椎病病因 (1-4

6、),（1）防止頭頸部急性外傷。,Avoid neck rollsHead circles compress the cervical discs and can potentially cause nerve damage.,4.頸椎病的預防 (1-4),（2）糾正不良姿勢，防止慢性勞損。,,站立、行走姿勢電腦辦公坐姿正確定期改變頭頸部體位定期遠眺(專家提醒30分鐘)調整桌椅高度工間活動長期伏案工作的人頸椎病發(fā)病幾率是非低

7、頭工作人群的4－6倍。,4.頸椎病的預防,（3）選擇合適的枕頭,切忌高枕不可無枕不宜放在頭頂,4.頸椎病的預防,（4）頸部保暖，慎避風寒及時治療咽喉部炎癥,4.頸椎病的預防,（1）按摩百會穴  ： 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對于調節(jié)機

8、體的陰陽平衡起著重要的作用。 。,5.頸椎病自我按摩 (5穴),（2）按揉風池穴 : 用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。,5.頸椎病自我按摩 (5穴),（3）按摩大椎穴 : 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側交替進行。,5.頸椎病自我按摩 (

9、5穴),（4）按揉養(yǎng)老穴 : 用左（右）手拇指或食指按摩養(yǎng)老穴(位于手腕背面尺側高骨內后方空隙處)各20～30次，至局部發(fā)脹為佳，兩側交替進行。 養(yǎng)老。養(yǎng)，生養(yǎng)、養(yǎng)護也。老，與少、小相對，為長為尊也。養(yǎng)老名意指本穴的氣血物質為同合于頭之天部的純陽之氣。本穴物質為陽谷穴傳來的炎熱之氣，出本穴后脹散并化為水濕成份更少的純陽之氣，與天部頭之陽氣性同，故名養(yǎng)老。,5.頸椎病自我按摩 (5穴),（5）掐揉

10、合谷穴 : 用左（右）手拇指或食指按摩養(yǎng)老穴(位于第二掌骨中點橈側緣)各20～30次，至局部酸脹感以耐受為度，兩側交替進行。合谷。合，匯也，聚也。谷，兩山之間的空隙也。合谷名意指大腸經氣血會聚于此并形成強盛的水濕風氣場。穴內的天部水濕云氣一方面橫行向陽溪穴傳輸，另一方面不斷氣化向更高的天部層次擴散。,5.頸椎病自我按摩 (5穴),6.頸椎保健操,(2),(1),6.頸椎保健操,(3),(4),6.頸椎保健操,(