健康衛(wèi)生主題班會課件

1、健康衛(wèi)生主題班會,如何保障健康？,注重個人衛(wèi)生保持環(huán)境衛(wèi)生維持良好生活習慣均衡飲食經(jīng)常運動及早接受治療,個人衛(wèi)生的重要性,保持儀容整潔建立自信及自我形象預防疾?。ㄌ貏e是傳染?。?注重個人衛(wèi)生,早晚刷牙及洗臉,注重個人衛(wèi)生,每天洗澡,衣服應每天更換及清洗,注重個人衛(wèi)生,每天梳理及定時洗滌頭發(fā),注重個人衛(wèi)生,常洗手,注重個人衛(wèi)生,在以下情況時應要洗手： ― 在接觸眼、口及鼻前 ― 打噴嚏或咳嗽后 ― 觸摸

2、過公共物品后 ― 處理食物及進食前 ― 上廁所后 洗手時經(jīng)常被忽略的位置 　― 手掌、手指及指縫,注重個人衛(wèi)生,洗手程序,1. 先除去手表、飾物,2. 弄濕手掌和手腕,3. 涂上洗手清潔劑,4.洗手的動作,,你會洗手嗎？,第一步：掌心對掌心搓搽,洗手的動作,你會洗手嗎？,第二步： 手指交錯、掌心對手背搓搽,洗手的動作,,你會洗手嗎？,第三步：手指交錯，掌心對掌心搓搽,洗手的動作,你會洗手嗎？,第四步：兩手互握，互搓指背。

3、,洗手的動作,你會洗手嗎？,第五步： 拇指在掌中轉動搓搽。,洗手的動作,你會洗手嗎？,第六步：指尖在掌心搓搽。,洗手程序…,5. 在流水下徹底沖洗,6. 用手肘或紙巾包水龍頭來關上,7. 使用吹風機或即棄紙巾，徹底弄干雙手,,切勿用手揉眼睛,注重個人衛(wèi)生,,,要咳嗽或噴嚏時，盡量避開人群，用紙巾或手絹掩蓋口鼻。直接用雙手捂住口、鼻部的，之后一定要徹底洗凈雙手。,還要注意,勤掃地，擦桌子，注重環(huán)境衛(wèi)生,垃圾要包裹好，垃圾桶要蓋好及定時

4、清洗,不隨地吐痰,,,保持空氣流通,早睡早起,保持良好生活習慣,保持良好生活習慣,保持心境開朗,均衡飲食,每天６－８杯水,注意飲食衛(wèi)生,,,不光顧無牌小攤販,注意飲食衛(wèi)生,使用公共餐具，如公筷,可增強體質(zhì),經(jīng)常運動,經(jīng)常運動,可放松精神及使人心情開朗,如出現(xiàn)傳染病病癥，應該及早看醫(yī)生,及早接受治療,多休息,及早接受治療,及早接受治療,定時服藥,健康教育　 之飲食篇,1飲食多樣化，吃些粗雜糧,多吃些豆類

5、和堅果類食物,多吃新鮮蔬菜和水果,限制含脂肪高的食物攝入,,每日最多食用一個雞蛋,,適當增加奶制品攝入,,我們身邊常見的垃圾食品,,,你知道十大垃圾食品是哪些么？,罐頭類食品,燒烤類食品,,,奶油類食品,方便面,,,話梅，果脯類,肥肉，及動物的內(nèi)臟,,,油炸食品,冷制品,,,腌制品,肉類加工食品,世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品,1．油炸食品 此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖；是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品

6、。 2．罐頭類食品 不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。 3．腌制食品 在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發(fā)生高血壓的風險增高。 4．加工的肉類食品（火腿腸等） 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。 5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物 雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物

7、所含有的大量飽和脂肪和膽固醇,6．奶油制品 常吃奶油類制品可導致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。 7．方便面 屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。 8．燒烤類食品 含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。 9．冷凍甜點 包括冰淇淋、雪糕等。因含有較高的奶油，易導致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。 10．果脯、話梅和蜜餞類食物 含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞

8、硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器 。,有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯，也有些孩子不吃早餐就去上學，還有些孩子學習緊張，常常做完功課才吃飯。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。,餐桌上，常聽到有人說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養(yǎng)才全，還不容易長胖。然而，從科學營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利?！　∶罪堃约懊媸车闹饕煞质翘妓衔铮羌冉?jīng)濟又能直接轉化為熱量的營養(yǎng)素?！　岢魇撑c副食科學合理

9、搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對比重。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。,家長輕信增高、補腦等保健品廣告。其實，人要長高，一要有充分的睡眠，因為生長素在入睡時才釋放；二要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)全面是生長的關鍵；三要多做伸展性運動，如游泳、投籃、跳高等?！　∫胧勾竽X聰明，需要給大腦補充能增加腦細胞的食品，補充天然的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。,1.2、動物,吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：,這幾幅圖不倫不類的，解釋一