腸道暢行無阻

1、最潮的穴位保養(yǎng)，最夯的茶飲食補揭開15個養(yǎng)生密碼，健康迷思一次破解！,,養(yǎng)生密碼1：筋骨關節(jié)保養(yǎng)好，自由自在隨處跑,（1）少吃高醣類、高熱量、高脂肪及辛辣的食物。 （2）很多痠痛是飲食不均造成，肌肉需要蛋白質才能維持生長。（3）多攝取牛奶、起司、牡蠣等含鈣食物，以及含維生素D、堅果類食物及蔬菜。（4）鳳梨含特殊蛋白成分具有消炎作用，可促進組織修復，加速新陳代謝，快速消腫。,◎Image courtesy of SOMMAI at

2、 FreeDigitalPhotos.net,◆多吃豬腳能保護關節(jié)？,許多人認為豬腳富含膠質，認為多吃豬腳可滋補關節(jié)。但研究發(fā)現，豬腳的膠質含量雖豐富，卻未經證實對關節(jié)保健有直接效果；如果吃太多豬腳，多餘的胺基酸經身體代謝後產生含氮廢物，反而加重腎臟的負擔。,◆關節(jié)炎患者少吃海鮮類食物？,一般來說，痛風患者禁食海鮮類食物、內臟、火鍋，因這類食物中含有高含量的普林，攝取過多會導致高尿酸血癥，使尿酸鈉鹽沉積在關節(jié)腔內，容易產生痛風性關

3、節(jié)炎；一般關節(jié)炎患者則沒有這項禁忌。,養(yǎng)生密碼1：關節(jié)保養(yǎng)我知道,◎Image courtesy of happykanppy at FreeDigitalPhotos.net,材料：甘草20g、小麥100g、紅棗(20顆)作法：（1）上述材料加800c.c.水煮沸，悶熱10分鐘。（2）再將藥材拿出，即可飲用，藥材可再次回沖飲用。功效：甘草與紅棗皆味甘性溫，與小麥配合，可養(yǎng)血安神。,（1）控制熱量，避免過量攝取脂肪與醣類食物。

4、（2）飲食避免過於油膩。（3）避免吃含亞硝酸鹽、黃麴毒素的食物。（4）少吃煙燻和烘烤以及高油脂食物、避免過量飲酒。（5）攝取維生素B群不可少，避免濫用藥品補品，造成肝的負擔,養(yǎng)生密碼2：肝苦無人知，爆肝就辛苦,舒肝解鬱小偏方－甘麥大棗湯,◎Image courtesy of Gualberto107 at FreeDigitalPhotos.net,◆口臭、火氣大，代表肝不好嗎？,中醫(yī)所指的肝火旺盛，會造成口臭，容易失眠，睡眠品質

5、不好。以西醫(yī)來看，是自律神經失調的現象。,◆為何熬夜會爆肝？,從中醫(yī)觀點來看，寅時（凌晨三點到五點左右）是肝臟修復排毒的時間，平日肝臟已經默默進行了幫助我們身體運作的偉大工程，請務必保留休息的時間給它，讓肝在對的時間休息，才能走更長遠的路！,養(yǎng)生密碼2：肝臟保養(yǎng)我知道,◎Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net,材料：紅棗5顆、黑棗5顆、黑砂糖10g、水150cc作

6、法： （1）將棗連皮洗淨、去核切塊。 （2）紅棗、黑棗、黑糖、水用攪拌機打勻。 （3）再放入電鍋煮10分鐘即可。功效：益脾胃，但會脹氣腹瀉者，減少黑棗用量。,（1）腸道菌失調，導致肥胖也容易引發(fā)心血管疾病。（2）婦女長期便祕，恐罹患乳腺癌。 （3）腸道不好，大腸癌上門。（4）老年癡呆與腸道健康有關。（5）好習慣，就是腸道健康之道。,養(yǎng)生密碼3：腸道暢行無阻，身體健康加倍,護腸胃茶飲－棗泥汁,◎Image courtesy

7、 of koratmember at FreeDigitalPhotos.net,◆黑糖可以改善便祕？,黑糖有豐富的維生素B群外，一大匙約15克黑糖，就含有70毫克鈣，相當於半塊傳統(tǒng)豆腐能提供的鈣含量；同時，含有7毫克鐵，達到每日建議攝取量的一半以上。黑糖有益氣、緩中，即指緩和腸胃道不適、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。,◆生理時鐘亂、壓力大，易罹腸躁癥？,人在壓力大時，大腦與腸神經迴路彼此會產生不正常放電，釋放出神經荷爾蒙，神經

8、荷爾蒙會影響腸道消化功能，當腸胃蠕動功能發(fā)生障礙時，患者就會出現腹部絞痛、腸胃不舒服的癥狀。,養(yǎng)生密碼3：腸道保養(yǎng)我知道,◎Image courtesy of Ohmega1982 at FreeDigitalPhotos.net,,（1）內分泌失調，讓妳提早老化。（2）作息不正常，皺紋來報到。 （3）日曬是肌膚老化的殺手。（4）營養(yǎng)失調，讓妳皮膚鬆弛、水嫩肌膚缺水不得。（5）攝取蛋白質、鐵質、鹼性食物給妳紅潤蘋果肌。,養(yǎng)生密碼

9、4：打造美肌力，亮麗由裡到外,◎Image courtesy of rakratchada torsap at FreeDigitalPhotos.net,◆膚色暗沉和吃冰有關？,長斑是氣血不通，除了生活作息不正常、經常熬夜外，吃冰也會造成臉上的斑點。,◆「十四天白回來」可能嗎？,有些美容商品廣告詞訴求具有「14天就白回來」的效果，但只擦保養(yǎng)品，而沒有同步做好防曬工作是不可能的。想要變成白雪公主，要先看自己有沒有變白的「本錢」：也就是

10、基本的膚色如果天生黑色素細胞多，而又很會生成黑色素，那變白的機會就渺茫。通?？疵腊椎谋惧X要看屁股的膚色，因為這個部位最少曬到陽光，容易保留膚色。,養(yǎng)生密碼4：美肌保養(yǎng)我知道,◎Image courtesy of Phaitoon at FreeDigitalPhotos.net,（1）多補充植物性荷爾蒙。（2）充分攝取維生素。 （3）中醫(yī)治療女性更年期癥狀，減緩卵巢功能衰退的速度。,養(yǎng)生密碼5：更年期男女，提升性福力,◎Image

11、courtesy of Idea go at FreeDigitalPhotos.net,◆治療不孕癥，導致更年期提前？,除非真正確認停經，只要還有微量月經的出血跡象，就還是有懷孕的可能。不孕癥治療讓卵巢在短時間內接受大量荷爾蒙刺激，爾後容易導致卵巢提早衰竭、停經的副作用是有可能發(fā)生。但不孕癥治療遍及全球，每年臺灣也有成千上萬的婦女進行不孕癥治療，目前還沒有證實這些婦女有停經過早的問題。,◆壓力使更年期提早來臨,壓力會影響大腦化學物質