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1、7款美食吃光腰上贅肉腰腹之所以會(huì)越來(lái)越粗,很大原因是體內(nèi)毒素沒(méi)能及時(shí)排出,長(zhǎng)時(shí)間堆積就導(dǎo)致小腹越來(lái)越突出,整個(gè)人也看起來(lái)越來(lái)越臃腫。想要瘦腰的你,首先要做的就是排毒。下面為大家推薦7款通便食物,幫助排出宿便,讓肚子恢復(fù)平坦。1、燕麥、燕麥燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對(duì)于排便很多幫助,同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余之毒素。建議MM早餐食用一碗
2、麥片粥,讓腸胃開(kāi)始一天的消化工作,并排出宿便。2、地瓜、地瓜地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng),另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長(zhǎng),有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最后達(dá)到減肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用來(lái)煮粥,對(duì)排毒瘦腰都有很強(qiáng)大的功效。3、香蕉、香蕉酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝
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