js全腦速讀

1、本文檔是一位網(wǎng)友根據(jù)日本加古德次的《奇跡的超級速讀法》及國內(nèi)的JS全腦速讀整理出來的“超級速讀法”的配套訓(xùn)練圖。這個文檔的頁面設(shè)置是32開，每張圖都單獨成頁，請大家學(xué)習(xí)時把它打印出來。不要直接在電腦上看著訓(xùn)練圖進來練習(xí)，這樣會傷損你明亮的眼睛。超級速讀是一個對你的生活有巨大幫助技能，它的高效能使你在吸收訊息方面擁有超過一般人數(shù)倍乃至數(shù)十倍的速度。想想當(dāng)書本在你手中飛快的翻動，然后書本一合上剛剛看過的內(nèi)容如印在大腦中般清晰的那種快感與成就

2、感。你會覺得投資1個月的時間學(xué)習(xí)這樣一個課程是非常值得的?；蛟S你會說，我可能學(xué)會嗎？我的回答是，這套方法是經(jīng)過無數(shù)人實踐應(yīng)用過的。上至垂垂老翁，下至初中少年，他們的智力并不比你高，可是他們掌握了。他們行，你也行！當(dāng)然，這需要時間與毅力。當(dāng)別人在前進的道路上棄權(quán)時，你要繼續(xù)前進，這樣，勝利的喜悅必屬于你。第一第一節(jié)集中力的集中力的訓(xùn)練訓(xùn)練(1)丹田呼吸法丹田呼吸法訓(xùn)練訓(xùn)練法①端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。②全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著

3、有不舒服、失調(diào)的感覺時，就調(diào)整—下姿勢。③呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。④呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。與平常的呼吸相比，會感覺相當(dāng)慢，不過多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次?，F(xiàn)在要比其少到4—5次，這會使自律神經(jīng)活性化，身心安定。⑤吐氣后須想著下丹田（下丹田

4、在肚臍下約3厘米處）尚殘留有所吸空氣的30％左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。還育一點重要的是，—定要學(xué)會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，集中力的門扉就不能開啟。(2)固定點凝固定點凝視法訓(xùn)練訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見訓(xùn)練圖1)①眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓(xùn)練圖約30～40厘米。②自我暗示：“黑點看大，黑點看清。”③凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼

5、睛。④練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點逐漸變小?！獋€黑點作為一個目標(biāo)看四天左右。超級速讀訓(xùn)練圖讀訓(xùn)練圖一(4)振子振子訓(xùn)練訓(xùn)練法振子訓(xùn)練法也叫西維累爾實驗法。是19世紀澳大利亞化學(xué)家西維累爾發(fā)明。這一訓(xùn)練法雖不是超級速讀法的直接訓(xùn)練，但對在情緒焦躁不安的時候，讓精神集中、腦呈現(xiàn)ａ波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺清爽，賦予自我暗示威力的實感，從側(cè)面對速讀產(chǎn)生很好的益處，故務(wù)請一試.訓(xùn)練訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖3)①用一枚紐扣的鈕扣，在

6、小孔處系起一根約20厘米的細繩。將訓(xùn)練圖平放在桌上。②把細繩的一端拴左手指上，將鈕扣懸垂在訓(xùn)練圖中央的交叉點上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。③先將視點投向鈕扣，然后慢慢讓視點左右移動。④在心里默念：“鈕扣左右搖吧……”，一旦鈕扣稍微有一點兒搖動。又念“再搖大些，再搖大些……”⑤當(dāng)鈕扣左右搖大以后，又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對角線畫圓搖動。⑥拴掛著繩子的手，始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過，實際上尋仍要產(chǎn)生無意識的微動