大學(xué)生如何管理自己的情緒

1、1大學(xué)生如何管理好自己的情緒大學(xué)生如何管理好自己的情緒摘要：要：情緒困擾已經(jīng)是大學(xué)生生活的主要困擾之一教育大學(xué)生加強情緒管理很有必要。文章分析了情緒和情緒管理的內(nèi)涵，從大學(xué)生的情緒特點及常見的情緒問題出發(fā)闡述了大學(xué)生情緒管理的重要性，提出加強大學(xué)生情緒管理的具體的可行性措施。關(guān)鍵詞：關(guān)鍵詞：大學(xué)生；情緒；情緒管理一、情緒和情緒管理一、情緒和情緒管理（一）情緒的內(nèi)涵（一）情緒的內(nèi)涵1、情緒的定義、情緒的定義普通心理學(xué)認(rèn)為：“情緒是指伴隨著

2、認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。2、情緒（、情緒（emotion）和情感（）和情感（affect）一般認(rèn)為，情緒

3、是指那些與某些機體需要是否得到滿足相聯(lián)系的體驗，情感是指人類發(fā)展進(jìn)程中產(chǎn)生的與社會性需要相聯(lián)系的體驗。情緒是較低級的、簡單的，是人與高等動物所共有的，情感是高級的、復(fù)雜的，為人類所獨有。3、情緒的種類、情緒的種類情緒可以劃分為四種基本類型：心境、激情、熱情、應(yīng)激。激情是一種爆發(fā)式的、猛烈而時間短暫的情緒狀態(tài)；熱情是一種強有力的、穩(wěn)定而深厚的情緒狀態(tài)；應(yīng)激是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。（二）情緒管理的內(nèi)涵（二）情緒

4、管理的內(nèi)涵1、國外對情緒管理的定義、國外對情緒管理的定義國外對情緒管理內(nèi)涵的研究主要可以歸納為以下三類：第一類是適應(yīng)性管理，即情緒管理是一種適應(yīng)社會現(xiàn)實的行為反應(yīng)，Thompson(1994)指出，情3感體驗豐富和復(fù)雜，容易陷入情緒困擾。這一特點必然會影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活等各個方面，長期持續(xù)的不良情緒還會危害大學(xué)生的身心健康。情緒健康是大學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)，情緒異常往往是心理異常的先兆。從提高大學(xué)生的情緒管理水平入手，能有效防止

5、他們情緒異常的出現(xiàn)，防患于未然，達(dá)到提高大學(xué)生心理健康水平的目的。（二）有效進(jìn)行情緒管理是社會和諧發(fā)展的需要（二）有效進(jìn)行情緒管理是社會和諧發(fā)展的需要從廣義上來講，社會是由無數(shù)個個體組成。協(xié)調(diào)好個體與社會的關(guān)系，才能促進(jìn)個體自我價值的實現(xiàn)和個體完滿生活的享受，反之，則會使得個體因與社會對立或消極的適應(yīng)受到社會的遺棄或制裁。從狹義上來講，大學(xué)生是社會發(fā)展的動力，大學(xué)生情緒的健康發(fā)展是保證人際關(guān)系良好與社會和諧的基礎(chǔ)。學(xué)校育人的出發(fā)點和落腳

6、點要體現(xiàn)社會的需要，培養(yǎng)的人才最終要投身入社會、服務(wù)于社會，只有有效管理自己的情緒，才能提高個體社會適應(yīng)的能力，增強社會群體的凝聚力，促進(jìn)社會的和諧發(fā)展。三、大學(xué)生如何管理自己的情緒三、大學(xué)生如何管理自己的情緒大學(xué)生的情緒管理關(guān)涉到學(xué)生的健康成長，關(guān)涉到學(xué)?！耙匀藶楸尽惫芾砝砟畹淖罱K落實，關(guān)涉到社會的和諧發(fā)展。如何對大學(xué)生情緒進(jìn)行有效管理，可以從學(xué)校教育和學(xué)生自身兩個方面入手。（一）外部因素：營造良好校園氛圍，加強情緒管理教育（一）外部

7、因素：營造良好校園氛圍，加強情緒管理教育社會心理氣氛在很大程度上影響著個體情緒。因而，一方面學(xué)校應(yīng)該注重培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)友愛、互助合作、健康溫馨的校風(fēng)、班風(fēng)、舍風(fēng)，使學(xué)生在良好的心理氣氛的影響和熏陶下，于潛移默化中形成健康情緒。同時可通過征文、板報、文藝活動等形式，有意識地強化自身管理的重要性進(jìn)行適時的傳教。另一方面，健康情緒的建立離不開科學(xué)的情緒教育，通過“情緒管理”教育，引導(dǎo)學(xué)生在所處的環(huán)境中能自我覺察到自己的心理狀況和情緒狀況，