懷孕每個月需要補充的營養(yǎng)

1、懷孕每個月需要補充的營養(yǎng)懷孕每個月需要補充的營養(yǎng)孕期第一月：孕期第一月：0404周關(guān)鍵營養(yǎng)素：葉酸關(guān)鍵營養(yǎng)素：葉酸這個月，胚胎著床，開始為接下來大腦、心臟的形成做準備。媽咪這個月飲食要多樣化，以保證營養(yǎng)充足。要注意少吃或不吃油炸、腌漬的食品，多吃富含葉酸的食物，如大米、面食、深綠葉蔬菜、豆類和綠蘆筍等，以補充胎寶寶大腦、神經(jīng)等器官發(fā)育所需的營養(yǎng)元素。食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全

2、麥面粉等。孕期第二月：孕期第二月：5858周關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素C及維生素及維生素B6B6這個月胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)漸漸形成，有的孕媽咪在這個月開始妊娠反應(yīng)，出現(xiàn)孕吐癥狀。建議孕媽咪除了繼續(xù)補充葉酸之外，還要多吃新鮮蔬果。此外，攝入富含維生素B6的食物，如動物的肝臟、馬鈴薯、燕麥、小麥胚芽、蜂蜜等，以減輕妊娠反應(yīng)。而含有維生素c的蘋果、檸檬、黃瓜等果蔬對提高孕婦的免疫力也功不可沒。而造成免疫力降低如果碘元素攝入不足，則會彰響中

3、樞神經(jīng)的發(fā)育。所以，建議孕媽咪這個階段要保持營養(yǎng)均衡，并注意適量攝入富含鋅和碘的食物。食物來源：牡蠣、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、?；撬峒岸喾N維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、胡桃及新鮮蔬菜、水果對胎兒的發(fā)育也起一定的作用。孕期第五月：孕期第五月：17201720周關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素D和鈣和鈣5個月的胎寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育特別快，對鈣的需求很大。建議準媽媽們可以