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1、算算你算算你1天吞了多少卡路里天吞了多少卡路里對于想減肥的姐妹來說，一天吞了多少卡路里至關(guān)重要，現(xiàn)在我們就專為住?；蛲馐车慕忝锰峁┝艘恍┏３允澄锏目防?，要想減肥，除了運(yùn)動，天天還要算著吃哦！熱量單位換算1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡人體每天到底需要攝入多少熱量才不致發(fā)胖呢？一般來說，如果你沒有減肥，可攝入現(xiàn)在體重的公斤數(shù)乘以22，便是你每天所需的熱量卡數(shù)。如你42公斤就乘以22，等于你一天的正常需要量是
2、924千卡，但如果你在減肥，就只有吃的比這個低才行了。五谷類：五谷類：白飯（1碗）263卡米粉（干）100克336卡蛋面（干）100克372卡河粉100克203卡通心粉（干）100克368卡意大利粉100克363卡燕麥片100克389卡烏冬100克100卡上海面100克356卡粉絲100克350卡肉類（肉類（100100克）：克）：牛肉（凈瘦肉）450卡牛肉（半肥瘦）260卡燒羊脾355卡魚柳95卡三文魚130卡鰻魚340卡雪魚75卡比
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