黃卡和曼陀羅卡訓練(可執(zhí)行珍藏版)

1、黃卡訓練將黃卡放在距離眼睛3040厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。開始時殘像大約維持2030秒就消失了。隨著訓練的次數的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。1.起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。2.不斷進行殘像

2、訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。3.在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。

3、請大家自己練習。4.再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。殘像訓練的4個階段如下所示：第一階段——看到補色（顏色反轉）第二階段——顏色不發(fā)生反轉（看到原色）第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。第四階段——能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像。習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變

4、長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒三色卡片訓練黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做“顏色殘像訓練”。1.紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以2030秒為宜。2.卡片時，精神會自然而然地集中，這時腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài)

5、。剛開始訓練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復若干次之后，殘3.會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。4.下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星期內盡可能地抽時間來反復做這個練習。三色卡片訓練黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓練。先做紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛