健美操理論試題庫(kù)集成版

1、成都體院教案（二）成都體院教案（二）人數(shù)第課年月日教主題內(nèi)※健美操概述教學(xué)目標(biāo)●通過這一主題講授，使學(xué)生初步了解現(xiàn)代舞的興起與發(fā)展以及現(xiàn)代舞概念的相關(guān)知識(shí)；●通過課堂討論，使學(xué)生對(duì)健美操概述與術(shù)語(yǔ)的相關(guān)知識(shí)有更深一步的理解。重點(diǎn)難點(diǎn)●健美操的起源、發(fā)展以及分類、特點(diǎn)、功能與健美操術(shù)語(yǔ)●健美操術(shù)語(yǔ)的運(yùn)用教法●教師講授●組織學(xué)生討論●啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)新思維。教學(xué)過程（二）健美操的概念（二）健美操的概念原蘇聯(lián)學(xué)者認(rèn)為“力量、耐力、柔韌加上美就是健美

2、操的公式”。簡(jiǎn)方達(dá)認(rèn)為健美操是一種“改變形體和心理感覺的體操”。我國(guó)一些健美操專家提出“健美操是操化了的，為了人體健康而進(jìn)行的動(dòng)態(tài)選美比賽”。?什么是健美操？健美操的英文名稱是“Aerobics”意為“有氧運(yùn)動(dòng)”，或稱為“有氧健美操”，是一項(xiàng)在音樂伴奏下以操化身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以追求身心健康、塑造形體和娛樂為目的的新興體育運(yùn)動(dòng)。（啟（啟發(fā)學(xué)生學(xué)生創(chuàng)新思新思維：討論討論——導(dǎo)出健美操的概念）出健美操的概念）健美操是融體

3、操、音樂、舞蹈、美與一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)達(dá)到健身、健美、健心的目的的一種新興娛樂、觀賞型體育項(xiàng)目。第二節(jié)第二節(jié)健美操的特點(diǎn)與分類健美操的特點(diǎn)與分類（一）健美操的特點(diǎn)（（一）健美操的特點(diǎn)（討論討論）一、本能性健美是運(yùn)動(dòng)的核心一、本能性健美是運(yùn)動(dòng)的核心1、健美操的動(dòng)作包括發(fā)展肌肉的力量、速度和彈性；發(fā)展關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性；發(fā)展心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能等練習(xí)。2、健美操既注意外在美鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)，反映了

4、健身、健心、健美的自然性整體效應(yīng)。3、健美操練習(xí)是在音樂的伴奏下完成的，音樂的明顯節(jié)奏，不但提高動(dòng)作的節(jié)奏性和協(xié)調(diào)性，也能使人們?cè)跉g樂的環(huán)境中進(jìn)行自我陶冶，培養(yǎng)正確的審美觀念及良好的性格和品德。二、動(dòng)作的多變和協(xié)調(diào)性特征二、動(dòng)作的多變和協(xié)調(diào)性特征1、表現(xiàn)在每節(jié)操很少是單關(guān)節(jié)的局部活動(dòng)，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。2、表現(xiàn)在動(dòng)作的力度上。3、在成套健美操中，不僅有對(duì)稱性動(dòng)作，而且還有許多非對(duì)稱的和依次完成的動(dòng)作。三、鮮明的節(jié)奏感和創(chuàng)新性三、鮮

5、明的節(jié)奏感和創(chuàng)新性健美操的音樂，不僅能使練習(xí)者在完成單個(gè)或成套動(dòng)作準(zhǔn)確地把握每一個(gè)節(jié)拍，更重要的是能激發(fā)練習(xí)者的情緒培養(yǎng)做健美操時(shí)的節(jié)奏感和韻律性、陶冶美的情操。隨著健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和變化，不斷創(chuàng)編出新穎的具有顯著特征的健美操動(dòng)作，是健美操長(zhǎng)盛不衰的顯著特點(diǎn)。（二）健美操的分（二）健美操的分類（討論討論）按練習(xí)目的分：大眾健美操、競(jìng)技健美操按練習(xí)目的分：大眾健美操、競(jìng)技健美操大眾健美操大眾健美操按練習(xí)形式分：持輕器械健美操持專業(yè)器械健美

6、操按練習(xí)者性別分：男子、女子；按練習(xí)者年齡分：幼兒、兒童、少年、青年、中年、老年等。按人體解剖結(jié)構(gòu)分：頭、肩、臂、胸、腰、腰腹、髖、腿、足踝競(jìng)技健美操競(jìng)技健美操男單、女單、男女混雙、混合3人、混合6人。第三節(jié)健美操的作用第三節(jié)健美操的作用（一）增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)1.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能2.促進(jìn)心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高3.提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平4.改善消化系統(tǒng)的機(jī)能（二）改善體型培養(yǎng)端莊體態(tài)1.健美操的獨(dú)到之處是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影

7、響特別是能增加胸背肌肉的體積消除腰腹部沉積的多余脂肪使體態(tài)變的豐滿、線條優(yōu)美。2.通常經(jīng)常性正確的形體動(dòng)作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)。（三）調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操通過健美操的練習(xí)，不僅能形成健康的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響（四）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進(jìn)行，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，全面發(fā)展人的協(xié)調(diào)性。健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)（健身性）健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)（健身

8、性）（一）人們健康意識(shí)的增強(qiáng)將使得健身性健美操的市場(chǎng)前景更加美好。（二）健身性健美操的種類和練習(xí)形式將更多樣化。（三）健身性健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高。（四）激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)將更加注重健身指導(dǎo)的服務(wù)質(zhì)量。健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)（競(jìng)技性）健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)（競(jìng)技性）（一）更加注重藝術(shù)性創(chuàng)新。在20012008《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》中，創(chuàng)造性在成套動(dòng)作中占2分，明確要求動(dòng)作要有創(chuàng)造性。（二）動(dòng)作技術(shù)的完成將更加完美。動(dòng)作技術(shù)完成的質(zhì)量將是評(píng)價(jià)