社區(qū)矯正人員心理健康講座

1、社區(qū)心理健康培訓主講人：鄭宛,講座的任務和目的,通過學習，使大家在日常生活中遇到心理方面的問題時，能夠正確面對現(xiàn)實，始終保持良好的心態(tài)，學會控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的心理平衡，把握自己的命運，爭取美好的生活。通過學習，使大家明白，當自己實在無法平衡心理時，應該及時尋求心理幫助，進行心理咨詢和心理干預。,正確的健康觀念,健康是生理、心理和社會適應都日臻完美，包括：心理、生理、社會三個方面 。健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理

2、健康、社會適應良好和道德健康,生活現(xiàn)狀分析,競爭激烈，壓力大，現(xiàn)實殘酷；社會紛繁復雜，充斥各種誘惑；生活節(jié)奏快，物質(zhì)豐富，精神缺乏，觀念落后；人際關系復雜，不良情緒增多；人們普遍感到危機、壓力、苦悶、焦慮、緊張和憂慮，不安全感似乎籠罩著每一個人，心理疾病正快速地、悄然地、無情的吞噬著許多人的健康。國外“約會自己的心理醫(yī)生” 已非常平常；但國內(nèi)能有勇氣，有能力去看心理醫(yī)生的很少。,關于中國心理健康的調(diào)查,據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）

3、統(tǒng)計，全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%。中國有53%的中青年企業(yè)家存在不同程度的心理健康問題。另一項調(diào)查表明，年薪在百萬以上的人，越來越感覺不到什么是幸福，而中國白領階層，工薪階層自殺，過勞死很多；青少年的心理健康更是值得關注。統(tǒng)計2004年中國：1） 自殺人口：25 – 28萬人2） 有心理及精神疾病：1600萬（占總?cè)丝跀?shù)1.23%）3） 94.24%上班族有明顯壓力癥候群，包括：焦慮， 失眠，情

4、緒失調(diào)……等問題。,心理健康,什么是健康心理？心理健康——是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，人不僅有良好的適應，具有生命的活力，并能發(fā)揮潛能，即不僅有效率，還有滿足感，更要愉快地接受生活的規(guī)范 。,心理健康的人是什么樣子？,1.本人不覺得痛苦 即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。 2.他人不感覺到異常 即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒有與周圍環(huán)境格格不入的表現(xiàn)。 3.社會功能良好 即能勝任社會角色，做好自己分內(nèi)

5、該做的事情。,社區(qū)矯正人員的心理健康狀況概述,許曉峰等人對67名社區(qū)矯正人員進行癥狀自評量表（SCL-90）測定并進行評估，結果顯示社區(qū)矯正人員的心理健康狀況明顯低于一般人群，核心癥狀是以情緒障礙為核心的精神障礙。 劉勇等人用心理健康問卷，對1036名社區(qū)矯正人員進行測試，結果顯示，抑郁、焦慮、強迫、敵對和人際關系敏感是矯正人員存在的主要心理癥狀。,社區(qū)矯正人員的心理問題,接受矯正初期--心理適應期 1、矯正人員對判決容易出現(xiàn)不滿和悲

6、觀等不良情緒 2、自卑與自尊交織的心理3、對前途的向往與憂慮心理4、焦慮、抑郁5、重操舊業(yè)心理（假釋人員）,社區(qū)矯正人員的心理問題,接受矯正期間1、易怒心理 2、自卑心理3、焦慮恐慌心理4、敵對心理5、自我封閉心理,,社區(qū)矯正人員的心理調(diào)適,一、改變認知，換個角度看世界,情緒ABC理論 又稱理情緒療法，是由美國心理學家埃利斯創(chuàng)建的 。他認為：“人不是為事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著。人的情緒不是由某一

7、誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。,ABC理論,ABC理論，又稱理情緒療法，在ABC理論模式中：A 是指誘發(fā)性事件（activating events ）；B 是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價（beliefs ）；C 是指特定情景下，個體的情緒及行為結果（consequences ）；D 指對不合理的信念進行質(zhì)疑和辯論（disputing)—

8、治療的關鍵；E 指通過治療達到新的情緒及行為的治療效果 (effects）。,ABC理論幫助我們達到三種領悟,1、認識到是信念B引起了情緒及行為后果C，而不是誘發(fā)事件A本身2、我們應該對自己的情緒和行為反應負有責任3、改變了不合理信念，可以減輕或消除目前存在的各種癥狀,一、改變認知，換個角度看世界,常見的不合理認知信念： 人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許； 有價值的人應在各方面都比別人強； 任何事物都應按自

9、己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕； 世界上有些人很邪惡、很可憎，所以應該對他們做嚴厲的譴責和懲罰。 人對自身的痛苦和困擾是無法控制和改變的。,一、改變認知，換個角度看世界,人的不合理信念主要三大特征：1）“絕對化要求；2）“過分概括；3）“糟糕透頂。,一、改變認知，換個角度看世界,改變不合理信念的步驟 ：分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認識。 找出對不良事件認識上的不合理信念。 通過與不合理信念的辯論，找出合理的信念。 建立和鞏

10、固合理的信念，達到情緒的改變。,與不合理信念辯論技術,1、產(chǎn)婆術2、“黃金規(guī)則”與“反黃金規(guī)則”,,蘇格拉底的辯證法：指在談話的過程中，并不直截了當?shù)匕讶藗兯鶓赖闹R告訴他，而是通過討論問答甚至辯論方式來揭露對方認識中的矛盾，逐步引導人們自己最后得出正確答案。,,黃金規(guī)則：像你希望別人如何對待你那樣去對待別人------理性的信念反黃金規(guī)則：我對別人怎樣，別人必須對我怎樣---非理性的信念,二、學會調(diào)適不良情緒,1， 回避法

11、也叫時間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。常言道：“眼不見心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時，最先也最容易采取的簡單可行的自我解脫方式，也是解壓、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些事情的關注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去例如：遇到煩惱的瑣事，“惹不起還躲得起”，離開不愉快的環(huán)境，聽音樂、看電影、游公園、逛商場、寫字、畫畫等。,二、學會調(diào)適不良情緒,2，轉(zhuǎn)視法并不是任何客觀現(xiàn)實都可以逃避或回避，但是同一件事從不

12、同角度可以有不同的認識，不同的意向和結果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。通過調(diào)整看問題的角度，從積極的方面，出發(fā)，多看光明和主流，避免“一葉障目”，避免以偏概全。,,3，宣泄法俗話說的好“大雨過后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來，才能贏得心理上的一片晴空。憤怒如果強行抑制，就像一顆定時炸彈時刻有毀滅自己和他人的危險。悲痛如果不及時地宣泄出來，必然會危害心身健康。在適當?shù)?/p>

13、場合，用適當?shù)姆椒?，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最佳途徑?二、學會調(diào)適不良情緒,二、學會調(diào)適不良情緒,４，自我激勵法尋求“合理化”的理由，達到維護心理平衡，實現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認現(xiàn)實、比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動機沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護了個人自尊。,,５，低調(diào)法“沒有花香、沒有樹高、我是一棵無人知道的小草”，每人都有兩個“自我”，一個是理

14、想的我，一個是現(xiàn)實的我。理想、目標、期望值，這是每個人前進的一種心理驅(qū)動力。但是，期望值越高，越容易引起較大的心理沖突，有了“平常人”的心態(tài)，就擁有了“小草”的世界，就會告別心理困境。天上只有一個太陽，地上只有一個珠峰。群星雖然沒有太陽耀眼，同樣閃爍生輝；群山雖然沒有珠峰高大，同樣勃勃挺拔。,二、學會調(diào)適不良情緒,,升華法困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能回避的，升華是一種力量。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為

15、一種力量，引向?qū)?、對人、對社會都有利的方向，尋找具有延續(xù)性的崇高目標?？梢韵睦韷阂趾徒箲]，還能達到動態(tài)的積極的心理平衡,二、學會調(diào)適不良情緒,二、學會調(diào)適不良情緒,７，語言暗示法例如在發(fā)怒的時候，重述達爾文的名言“憤怒總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。,二、學會調(diào)適不良情緒,８，創(chuàng)造歡樂法情緒不佳時，更要積極創(chuàng)造快樂、釀造笑容。笑，能

16、瞬間擊潰所有的煩惱，調(diào)解精神，促進身體健康?！靶σ恍Γ晟佟钡骄吧巳说拇笞匀恢凶咭蛔?，能有效調(diào)解人的心理狀態(tài)。,二、學會調(diào)適不良情緒,９，求助他人法培根說過：“如果把你的苦惱與朋友分擔，你就剩下一半的苦惱了”。在很多情況下，一個人對問題的認識往往是有限的，甚至是模糊的，如果把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友的理解、關心、指點和支持，將得到心理上的極大安慰。,三、學會放松,1，做適量的運動 運動有助于去除煩惱、消除緊張、緩解思

17、想壓力，使人神采飛揚、愉快向上?！♂t(yī)學研究表明：運動可與振奮情緒　　的藥物相媲美。,三、學會放松,2，調(diào)整呼吸腹式呼吸注意節(jié)奏和頻率吸氣時注意體會一股清涼的空氣經(jīng)鼻腔上行，憋住，體會頭腦逐漸被清新的空氣充滿的感覺，使頭腦清醒，然后讓空氣在體內(nèi)走一圈，最后從口腔徐徐呼出。,三、學會放松,3，自我松弛的方法通過訓練學習一種根據(jù)自我感覺而控制肌肉緊張程度的方法　如閉目養(yǎng)神、階段性松弛、自我控制訓練等。,三、積極參加體育鍛煉，學會放

18、松,4，冥想放松訓練想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，通常是在大海邊。例如：“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他的人；我感覺到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適；海風輕輕地吹來，帶著一絲絲海腥味．海濤在輕輕地拍打著海岸，有節(jié)奏地唱著自己的歌；我靜靜地躺著，靜靜地傾聽這永恒的波濤聲……,建議,1、首先明確自己的身份，正確定位自己。只要矯正沒有解除，還必須要矯正，要保證以冷靜的心態(tài)對待矯正，忌急躁。

19、2、消除自卑感，縮小與社會的差距。正確對待自己過去的罪行，正確對待在生活中遇到的困難，要勇敢面對社會，理解有些人的偏見，在悲傷時學會微笑，當然在應對自卑的同時，也要消除過于自信的心理，認為自己干什么都行，結果在社會上碰得找不見北，再次，放棄自己重新犯罪。,3、培養(yǎng)良好的適應社會各種角色的能力，發(fā)展健全的自我意識，做到自知、自愛、自信、自強。4、學會忍耐（延遲反應）。心理變，態(tài)度亦變；態(tài)度變，行為亦變；行為變，習慣亦變；習慣變，人格亦變