教師心理健康講座

1、教師的心理健康與調適,發(fā)言人：張召,主要內容,教師心理健康的重要性教師心理健康的標準教師不良心理健康狀況表現(xiàn)——職業(yè)倦怠教師主要心理問題教師心理健康維護——教師專業(yè)化成長的重要方面,背 景,,以學科為本位的教學只注重學生對學科知識的記憶、理解和掌握，而不關注學生在教學活動中的情緒生活和情感體驗。它在強化和突出學科知識的同時，從根本上失去了對人的生命存在及其發(fā)展的整體關懷，從而使人成為被肢解的人，甚至被窒息的人。于是我們不知

2、道如何快樂地生活，如何有個人價值感和自尊心。這種只見學科不見人的教育觀，大多源于對人性的認識，從根本上背離了基礎教育特別是義務教育的基本性質和神圣使命。,新的教師觀……,教師并非是知識的權威 教師是發(fā)展中的人。 教師是促進者。 教師是學習者。 教師是學友。 教師不再是“人類靈魂的工程師”。 教師是“信息平臺”。 教師是“生生不息的奔河”。 教師是應戰(zhàn)者。 教師是“人生的引路人”。,教師心理健康的重要性,從一本書開始

3、…… 《是誰殺了我——毀掉孩子一生的一件小事》18層地獄的故事 一個被老師唾棄的孩子，學校就是他的地獄，一個被父母、老師同時唾棄的孩子，這個世界就是他的地獄。,教師對學生的真誠態(tài)度取決于其良好的個人品質和健康的心理,如果讓一個學生生活在批評中，他就學會了譴責；如果讓一個學生生活在敵意中，他就學會了爭斗；如果讓一個學生生活在恥辱中，他就學會了負罪；如果讓一個學生生活在鼓勵中，他就學會了自信；如果讓一個學生

4、生活在表揚中，他就學會了感激；如果讓一個學生生活在認可中，他就學會了自愛；如果讓一個學生生活在誠實中，他就學會了相信。,教師心理健康的重要性,1．教師的心理健康影響學生的心理健康和人格健全發(fā)展 學生從教師身上學到的不僅是知識，更是世界觀、態(tài)度和品德。2．教師的心理健康影響課堂教學效果3. 教師心理健康也是個人幸福的源泉,心理健康—探討教師心理健康的邏輯起點,心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個

5、人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應，并能有效地發(fā)揮個人的身心潛力和積極的社會功能。,心理健康有十條標準:,智力正常;情緒穩(wěn)定,心境樂觀;意志健全,行為協(xié)調;注意集中度;完整統(tǒng)一的人格;積極向上,面對現(xiàn)實,有較好的社會適應能力;適度的反應能力;心理特點與實際年齡相符;自我認知;創(chuàng)造性、成就感。,20世紀90年代，世界衛(wèi)生組織提?出了人的身心健康的八大標準：“,五快”、“三良”?！拔蹇臁敝甘车每?、便得快、睡

6、得快、說得快、走得快；“三良”指良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系。,,教師心理健康的標準,1．良好的職業(yè)角色認同2．積極、穩(wěn)定的情緒、情感3．和諧的人際關系4．良好的自我意識5．堅強的意志品質6．豐富的創(chuàng)造力,當前教師心理健康狀況,總體情況良好，但……,當前教師心理健康狀況,“這學期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心里很難受，感覺自己是在誤學生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話，誤人子

7、弟，殺人父兄……”這是陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺前留下的遺書。,當前教師心理健康狀況,一位青年教師，業(yè)務基礎好，教學成績不錯，但因為若干年前派送出國深造時落選，自認為是學校領導歧視壓制的結果，轉而遷怒到學生身上，常在課堂上無端辱罵學生，甚至驅趕學生，與家長、學生鬧到嚴重對立的地步。①2004年3月19日，河北省曲周縣候村鎮(zhèn)東高固一小學教師“為了讓孩子好好學習”，強迫她所教班級42名學生伸

8、出手來，在每個學生的掌心用削鉛筆刀劃傷出血②。① 洪玨：《實施素質教育，維護教師心理健康》，載《基礎教育研究》1999年第1期。② 海峽都市報，2004年3月22日。,當前教師心理健康狀況,近年來，教師因心理問題而導致各種極端行為的事件頻頻見諸報端，大量調查結果也表明教師的心理健康狀況不容樂觀。教師作為學校心理健康教育的主力軍和推動者，其心理健康狀況將直接影響其教育職能的實現(xiàn)、教育價值的體現(xiàn)，關系到學校心理健康教育的成敗，關系到下一

9、代的健康成長。因此，教師心理健康問題當引起教育部門乃至整個社會的廣泛關注。,,職業(yè)倦怠引起的身心疲倦1．生理耗竭2．心智枯竭3．情緒衰竭4．價值感枯竭5．非人性化6．攻擊性行為超負荷的心理壓力帶來過度焦慮,教師職業(yè)倦怠的特征與表現(xiàn),,“有時候我感覺我很想放棄這份工作，年復一年教著同樣的課，學生一屆不如一屆，評先進評職稱也沒什么希望，每天面對考不完的試，改不完的作業(yè)，吵鬧的課堂，領導提出的各種要求，我覺得很煩，很想逃離這些東

10、西。每天都會感到特別疲憊，學生說我不愛笑，每天面對那么多煩心事，我怎么笑得出來。妻子也埋怨我老沖著孩子發(fā)火，可我真的是控制不住。”,職業(yè)倦怠,教師面對長時期高水平的壓力體驗下而產(chǎn)生的在情感、態(tài)度和行為上的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度降低、工作熱情喪失以及情感的疏離和冷漠。,職業(yè)倦怠的特征,情緒衰竭——壓力反應 教師的情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失非人性化——人際關系 教師以消

11、極、否定的態(tài)度對待自己的學生、同事和家人低成就感——自我評價 認為自己的工作沒有意義和價值，對學校和社會不滿,教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（1）,生理表現(xiàn)癥狀：⑴耗竭感、缺乏精力、持續(xù)疲乏、虛弱。⑵對疾病的抵抗力降低，常出現(xiàn)感冒或各種生理疾病。⑶心身癥狀，如呼吸、心率加快，血壓升高，出現(xiàn)偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等。⑷濫用藥物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自己。⑸新陳代謝活動發(fā)生紊亂，飲食習慣或體

12、重驟然改變。,教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（2）,,情緒體驗癥狀： (1)莫名的焦慮、擔憂、壓抑、沮喪、無助、無望、失去控制感。 (2)罪惡感強，想逃避學生卻又覺得不應該。無聊、空虛，覺得自己無法給學生任何東西。 (3)容忍度低，易激怒、神經(jīng)質、反應過敏，特別警覺，普通聲響也會引起驚跳反應。 (4)脫離現(xiàn)實，情感淡漠、悲觀，易出現(xiàn)幻覺、妄想等各種心理異?，F(xiàn)象。,教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（3）,人際行為癥狀： 人

13、際關系惡化，以一種消極的、否定的、麻木不仁的態(tài)度和冷漠的情緒去對待自己的家人、同事或學生； 對他人不信任，冷嘲熱諷，把人當作一件沒有生命的物體看待，肆意貶損學生，甚至打罵學生或孩子； 對他人變得疏離、退縮，故意疏遠學生，人際摩擦增多。,教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（4）,工作行為癥狀： 消極怠工，工作變得機械化，工作能力降低，離職傾向加劇甚至轉行。 可能采取一些冒險行為，以打破長期以來單調的例行工作，例如自

14、殘行為 —— 極端的枯竭會使人出現(xiàn)自傷或自殺的行為。,工作壓力,壓力是個體在面對力所不能及或擾亂其平衡狀態(tài)的刺激事件時，所表現(xiàn)出的反應狀態(tài)?！?壓力源你是否承受了某些工作壓力？這些壓力具體來源于哪些方面？,我國教師的工作壓力源（2006）,社會壓力：較低的社會經(jīng)濟地位——過高的社會期望和要求；教育系統(tǒng)的改革和變化——社會大環(huán)境的變化職業(yè)壓力：持續(xù)漫長的情感付出；個人價值難以直接實現(xiàn)；社會效益滯后或難以得到承認組織壓力：

15、工作負荷；組織氛圍；角色沖突與角色模糊學生壓力：學業(yè)成績；紀律規(guī)范；安全保健……自我壓力：教師過高的工作期望；個人價值觀與社會價值觀是否一致；教師的人格特征（如：完美主義）,主要的心理問題,缺乏良好的職業(yè)角色認同，良好的自我意識壓力過大，缺乏積極穩(wěn)定的情緒、情感人格與品格特征偏斜缺乏和諧的人際關系,教師心理健康問題的成因,（一）教師面臨的壓力 （二）教師自身的心理素質1．人格特征2．教學效能感3．歸因模式4．認知方式

16、,應對策略,重建自我價值系統(tǒng)，用多元價值系統(tǒng)的建立以調整心態(tài) 改變思維定勢 ABC理論壓力的積極作用，情緒管理重塑性格，健全人格 改善人際關系——溝通提高專業(yè)化能力,,,,,,,,教師的社會角色分析,蠟燭、春蠶人類靈魂的工程師辛勤的園丁傳道、授業(yè)、解惑,蠟燭、春蠶,肯定：奉獻與給予（犧牲）/ “圣人”不足：生重于師，忽視教師的持續(xù)學習與成長忽視教師的內在尊嚴與勞動的快樂,工程師,肯定：工程師

17、－崇高的事業(yè)，較高的地位靈魂-職業(yè)的育人特性，關注心靈的發(fā)展不足暗示一種固定、統(tǒng)一的標準，忽視了學生的差異性整齊劃一，批量生產(chǎn)，易形成新的機械化運動,園丁,肯定：田園式的寬松環(huán)境重視學生的生長性和過程性注意了學生發(fā)展的個性差異強調教師作用的發(fā)揮不足人為的強制性（修剪）人為的淘汰制（間苗 / 毀人不倦）,傳道、授業(yè)、解惑,道、業(yè)：傳授 —— 鼓勵探索 疑惑：解答 —— 生疑、啟疑,教師專業(yè)角色的建立,學習促進者，

18、學生成長的陪伴者教育研究者，課程開發(fā)者終生學習者,,ABC,美國心理學家艾利斯（Ellis）提出“情緒ABC”理論，他認為一個人情緒的好壞主要是由自己的認知和想法所決定的。如果能改變一個人非理性的思想、觀念和評價，就能改變他的情緒和行為 。A是事件，B是信念，C是情緒與行為的結果，影響我們的情緒反應和行為表現(xiàn)并非事件本身，而是我們對此事件的解釋。因此，當我們即時遇到同一事件，但是由于我們所持的信念不同、評價不同，就會產(chǎn)生不同

19、的情緒反應。“陽光思維”,“做自己的主人”,“雖然你不能左右天氣，但你可以改變心情”。當你無力改變客觀世界的時候，你可以嘗試調節(jié)自己的認知，快樂也一天，痛苦也一天，何不快樂地過每一天？,換一個角度看問題,來自學生的問題常常是教師工作壓力和倦怠的一個根源。 我們不妨把學生當朋友看待，學生也會把我們當朋友一樣給予我們情感的支持，也樂于配合我們的工作。,,壓力作用,1、積極作用2、消極作用,,,,壓力源(性質）,1、工作（3

20、0％）2、家庭（30－40％）3、經(jīng)濟（10－15％）4、人際關系(10%)5、性(5%)6、其他（5％）,,澄清壓力事件，促進自我覺察,老師們經(jīng)常抱怨自己疲憊不堪，身心憔悴，卻常常說不上壓力因何所致 —— 制定一個壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來源和過程。 —— 當我們意識到問題所在時，已經(jīng)離解決問題不遠了,分清問題所有權，不要大包大攬,當老師把本該是學生的問題當作自己的問題時，往往很容易感到壓力 —— 老師有責

21、任幫助學生進步，但是學生的不良行為表現(xiàn)可能是許多不可控的因素造成的，并不一定是老師的錯。有時，適當讓學生為自己的行為結果負責任，比老師事必躬親、大包大攬能產(chǎn)生更好的效果。,情緒管理,積極情緒：1、笑的實驗 2分鐘時間笑的作用2、英國人的實驗 看2分鐘美女的作用 積極情緒的啟動 DearYou.pps,Rose.mpg消極情緒,,管理情緒，緩解壓力,以積極的態(tài)度對待工作 面對令人頭

22、痛的學生和挑剔的家長，以及無聊的會議和批改不完的作業(yè)，找到自己的教學的樂趣 。——換一種積極的眼光看世界，多關注學生和工作中的積極方面，能夠有效降低自己的緊張情緒，擁有積極向上的心態(tài) 調整自己的工作期望值 客觀評價自己，正確定位，為自己設定的目標要與個人的能力和精力相吻合。—— 不要期望把每個學生都培養(yǎng)成通才，要允許自己犯錯誤。,,“金字塔”型人格理論,情感

23、 意志 認知,,,,,,,,,,肖恩 柯維（Sean Covey）：,“由于習慣的不同，它們不是造就你，就是毀掉你”,《杰出青少年的七個習慣》,,溝通的藝術,討人喜歡的秘訣——人際吸引的相互性原則同理心、信

24、任、接納（牙簽、引領、簽名）優(yōu)良品質,兩只狼的交戰(zhàn)－－北美切羅基人的訓子故事：,惡的代表－－恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、傲慢、自憐、怨恨、自卑、謊言、妄自尊大、高傲、自私、不忠善的代表－－喜悅、和平、愛、希望、承擔責任、寧靜、謙遜、仁慈、寬容、慷慨 友誼、同情、真理、忠貞,道德健康提高免疫力,孔子：“仁者壽”、“大德必大壽”世界衛(wèi)生組織提出的健康標準中增加了“道德健康”百歲老人的共同經(jīng)驗“善待自己，善待他人，人際關系良

25、好”美國哈福大學研究：生理心理學研究,良好的個人品質：,真實、真誠有負責心有正義感寬容有愛心謙遜堅強,,,努力提高職業(yè)能力 這是戰(zhàn)勝壓力，提高心理健康水平的根本。教師要面臨的一系列要求和挑戰(zhàn)，就要與時俱進，不斷吸收新知識新信息。終身教育、學習型社會是時代的要求和發(fā)展趨勢。,幾條具體的建議,保證充足的睡眠和休息；加強體育鍛煉和保健意識； 培養(yǎng)多方面的愛好和興趣……,要有充足的睡眠和休息,經(jīng)常參