24節(jié)氣如何保養(yǎng)篇(小暑)

1、24節(jié)氣如何養(yǎng)生（小暑）順應(yīng)24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體、防病健身，可以達(dá)到健康長壽的目的?！靶∈畲笫?，上蒸下煮“。7月7日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣的“小暑“，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力。暑，表示炎熱的意思，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。何迎春博士說:俗話說，“小暑黃鱔賽人參“，各地經(jīng)典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補(bǔ)

2、、最味美的莫屬小暑前后一個月的夏鱔魚。另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補(bǔ)更能起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的作用。俗話說“小暑黃鱔賽人參“，各地經(jīng)典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。最滋補(bǔ)、最味美的莫屬小暑前后一個月的夏鱔魚。另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補(bǔ)更能起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕

3、、強(qiáng)筋骨的作用。夏天稍不注意，就會流鼻血，去醫(yī)院也查不出什么問題，醫(yī)生只叮囑多吃點(diǎn)蓮藕就可以了。果真沒過多久，問題自然消失了。在空氣干燥、補(bǔ)水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，對老年人來說，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者的保健食物。炎炎夏日烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季

4、瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。增強(qiáng)體力，改善功能保護(hù)大腦，緩解緊張夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會降低中暑的發(fā)病率。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產(chǎn)

5、生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會。當(dāng)睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。一忌:午睡