足球社團活動計劃安排

1、納雍縣董地中學足球社團活動納雍縣董地中學足球社團活動計劃安排計劃安排1—2周熟悉球性顛球練習熟悉球性顛球練習1、單腳自拋正腳面顛球練習。2、雙腳交替正腳面顛球練習。3、多部位顛球練習。4、兩人或多人交替多部位顛球練習。3—4周踢球練習踢球練習1、各種踢球動作的模仿練習。2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。3、學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。4、當學生初步

2、掌握一只腳踢球之后，要注意強調使用較差的一只腳踢球練習。5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質量。6、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。7、踢準練習。（1）二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢1、發(fā)展反應速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技術練習30～50米的計時跑，要求學生在8秒

3、內完成50米跑。2、50～60米最大強度的重復跑，每組間歇使學生完全恢復，每次練習共3組。發(fā)展反應速度的練習。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。3、技術訓練:各種個人顛控球練習1對1攻守23跑動中傳接配合搶截球等。1313—1414周發(fā)展靈敏速度以及動作速度練習和戰(zhàn)術練習發(fā)展靈敏速度以及動作速度練習和戰(zhàn)術練習1、運用短距離、方

4、向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內射門練習。2、1010m方格場地內，多人、每人一球進行快速運、控球練習，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。3、穿插進行各種球性動作技術練習。4、戰(zhàn)術訓練:2對12對23對2對抗攻守半場攻守練習比賽。1515—1616周提高學生身體各部分肌肉的力量和身體對抗能力提高學生身體各部分肌肉的力量和身體對抗能力1、發(fā)展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥