《戒了吧,拖延癥》讀書心得

1、《戒了吧，拖延癥戒了吧，拖延癥》讀書心得讀書心得剛讀這本書，初識主人公胡小懶，就像簡介里說的，給我的感覺是，胡小懶一點也不陌生，好像就是我們普通人中的一個，他飽受著拖延的煎熬。而這本書從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延產(chǎn)生的深層原因都一一解開謎團，對各個拖延癥狀逐個擊破，因病施藥。在閱讀這本書以前，我曾看過《拖延心理學》一書。本來因為自己的拖延習慣而自責，在看完《拖延心理學》之后，讓我的自責感減輕許多：拖延的不是我一個，我的

2、拖延焦慮得到了很大的緩解，或許以前被這種拖延負罪壓迫的太厲害了，以至過度放松走向了反面，我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎?。而今讀了《戒了吧，拖延癥》給我的感覺是較偏于理性規(guī)則，閱讀時間也比我預計的要長，同時偏重理性的《戒了吧，拖延癥》對我過分慵懶很好的進行了一次糾偏。我非常贊同這本書對拖延的定義：將之前的事情放置到明天。習慣不是一天形成的，所以拖延會有一個逐漸加重和蔓延的過程。習慣具有固化的特點，所以針對拖延，保持覺察很重要。反復自省感到自己

3、在拖延是很折磨人的，不如采用簡單的步驟使自己脫離這個環(huán)境。我以前晚上吃完飯總是喜歡看一會電視，結(jié)果就是經(jīng)常一看就是兩三使湖面不得平靜。此外，不要為未來過度操心也是專注當下的一個方面。同時，對于已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事情，或是對自己過去行為的不滿，面對和接受好了，不必逃避。但面對和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自責、痛苦等負面情緒中，客觀地更好地理解當下的狀況，進而為以后做打算。戰(zhàn)勝拖延，追根究底，還是要改變自己的思維方式。雖然這并不容易，