健康教育宣傳資料之一43045

1、開(kāi)春時(shí)節(jié)，捍衛(wèi)健康身體三注意開(kāi)春時(shí)節(jié)，捍衛(wèi)健康身體三注意初春是養(yǎng)生的好時(shí)候。寒冷的冬天讓身體各方面的機(jī)能都有所減退，人體抵抗力也相對(duì)降低，此時(shí)如果不注重保養(yǎng)之道，很容易讓各種疾病趁虛而入。只有衣食住行全方位呵護(hù)，才能真正地捍衛(wèi)健康。一是穿衣要“春捂”民間歷來(lái)有“春捂”的說(shuō)法，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。適當(dāng)“春捂”，能起到很好的養(yǎng)生防病效果。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和

2、降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，“春捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前在一兩天?！按何妗钡某掷m(xù)時(shí)間保持在1至2周最好。捂著的衣衫，隨著氣溫回升逐步減下來(lái)，但減得太快，也可能出現(xiàn)反效果。所以，氣溫回升后，得再捂7天左右，身體才能適應(yīng)。二是飲食防過(guò)敏春天百花競(jìng)放，在空氣中形成了“過(guò)敏源”。春季是天氣忽冷忽熱、風(fēng)沙多、濕度大，

3、使這些過(guò)敏源的擴(kuò)散量很大。加上春天人們戶外活動(dòng)增多，使具有過(guò)敏體質(zhì)的人容易在春季發(fā)生疾病。預(yù)防春季過(guò)敏，應(yīng)該從注意生活起居、飲食調(diào)理得當(dāng)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉做起。首先，在早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然寒冷，在寒冷空氣的刺激下，甲狀腺功能亢進(jìn)，消耗熱量，使人體耐力和抵抗力減弱。因此，飲食上仍以高熱量為主，除多食豆類制品外，還可食用花生、核桃等食物，還要增加補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛肉等，這些食物中富含氨基酸，具有增加人體耐寒的作用。此外，要攝取足夠的多種

4、維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充具有抗病毒能力，提高人體免疫力的維生素A、D、E等。三是鍛煉重養(yǎng)護(hù)專家提醒市民春季鍛煉要多去戶外。初春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于初春，如散步、慢跑、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。走進(jìn)大自然，從舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，重在養(yǎng)護(hù)。乘車莫倚窗陽(yáng)春三月，許多老年朋友要乘車旅游。在此我要提醒老年朋友，行車時(shí)千萬(wàn)別將肩或臂倚靠在車窗玻璃上，以

5、免受寒。您不妨做個(gè)試驗(yàn)：車子在郊外公路疾駛，您將手貼在窗玻璃上，會(huì)覺(jué)得特別涼，呆不了兩分鐘就受不了。再說(shuō)現(xiàn)在多數(shù)公交車玻璃窗是推拉式的，有的密封不嚴(yán)，行車時(shí)還會(huì)因震動(dòng)出現(xiàn)縫隙。坐在靠玻璃一側(cè)，有種涼風(fēng)吹過(guò)的感覺(jué)。所以，若是長(zhǎng)時(shí)間將肩、臂部靠在玻璃上，會(huì)因此而受風(fēng)著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的老年朋友更得注意。在乍暖還寒的季節(jié)，坐車時(shí)一定要注意盡量別靠窗子。若只有臨窗的座位，也要與窗子保持一定距離，并保護(hù)好肩、臂部，以防風(fēng)寒。春季慎吃