準(zhǔn)媽媽的心態(tài)

1、1一、準(zhǔn)媽媽的心態(tài)1健康心理的重要性世界衛(wèi)生組織對(duì)健康有以下定義：生理健康；心理健康；適應(yīng)環(huán)境良好。這個(gè)定義說(shuō)明人必須具有這三種狀態(tài)良好才是全面的健康，即身心健康。每個(gè)父母都希望生一個(gè)健康的孩子，然后再把孩子培養(yǎng)成人才?，F(xiàn)在我國(guó)已進(jìn)入高科技信息時(shí)代，年輕家長(zhǎng)們要想優(yōu)生優(yōu)育，除了要學(xué)習(xí)育兒知識(shí)外，還要了解一些孕期和哺乳期的心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，掌握現(xiàn)代健康理念，從而為孩子的智力開(kāi)發(fā)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?？茖W(xué)證明，孕婦與胎兒之間有著微妙的心理感應(yīng)，孕婦

2、的行為會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生潛移默化的影響。從受孕開(kāi)始，胎兒不但有了生命，他們的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、記憶和思維等功能也已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育。例如：孕婦聽(tīng)到舒緩、輕柔、明朗、歡快的音樂(lè)，會(huì)使胎兒聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)器官的刺激引起大腦細(xì)胞的興奮，改變下丘腦遞質(zhì)的釋放，促使母體分泌出一些有益于健康的激素，這時(shí)準(zhǔn)媽媽和胎兒會(huì)產(chǎn)孕婦生豐富的情感，有種愉悅在心中蕩漾，使身體保持最佳心理狀態(tài)，這種潛意識(shí)中與胎兒的交流傾注博大的母愛(ài)澆灌萌芽中的小生命，真是妙不可言。母親不良的情緒，如緊張、

3、憤怒、難過(guò)等，也會(huì)直接影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取與吸收，同時(shí)也會(huì)使激素的分泌和血液的化學(xué)成分發(fā)生變化，使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)劇增，通過(guò)胎盤影響胎兒的發(fā)育。如孕婦長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮和擔(dān)心之中，會(huì)使其內(nèi)分泌發(fā)生變化，將緊張通過(guò)胎盤傳遞給胎兒的大腦，胎兒也就會(huì)處于緊張焦慮或恐懼的狀態(tài)中，直接影響胎兒的血液供應(yīng)，并進(jìn)一步影響其智力等方面的發(fā)育。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的專家研究證明：母親孕期心態(tài)的好壞，會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的

4、營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)母親的血液循環(huán)經(jīng)過(guò)胎盤提供的，因此，要擁有一個(gè)健康、快樂(lè)、聰穎的寶寶，準(zhǔn)媽媽一定要具有健康、陽(yáng)光的心態(tài)。所以孕婦在孕期保持心理健康，無(wú)論對(duì)家庭或是胎兒都具有非常重要的作用。首先，來(lái)看一下準(zhǔn)媽媽們會(huì)有哪些不健康的心理表現(xiàn)。大體有：首先，來(lái)看一下準(zhǔn)媽媽們會(huì)有哪些不健康的心理表現(xiàn)。大體有：1。煩躁、暴躁心理，孕婦因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，愛(ài)發(fā)脾氣；2。擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康；3。憂郁心理，憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、

5、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂；4。淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)其他事情漠不關(guān)心，這樣會(huì)影響夫妻感情；5。依賴心理，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過(guò)分依賴丈夫或母親，這樣顯然不行；6。猜疑心理，總想著寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來(lái)自丈夫家)，無(wú)形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān)；7。羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所；8。焦急、緊張心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安；同時(shí)又聽(tīng)信一些長(zhǎng)輩的話，對(duì)分娩產(chǎn)

6、生一種恐懼。這些都是女性懷孕后可能出現(xiàn)的一些心理問(wèn)題，如果能緩解、釋放，它不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽們?cè)斐捎绊?，也不?huì)影響胎兒的發(fā)育。但如果處理不及時(shí)，不僅影響孕婦自身的健康，而且對(duì)胎兒會(huì)造成以下可能的影響。孕中期常見(jiàn)心理問(wèn)題孕中期常見(jiàn)心理問(wèn)題▲認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定，一般不會(huì)出什么問(wèn)題，不一定非去醫(yī)院檢查了3要時(shí)機(jī)，實(shí)行科學(xué)有效的、切實(shí)可行的胎教方法，最大限度地開(kāi)發(fā)智力和非智力潛能，從而獲得優(yōu)質(zhì)先天遺傳素質(zhì)，為今后成人、成材夯實(shí)基礎(chǔ)?？傊?，準(zhǔn)媽媽

7、們應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡；把自己對(duì)寶寶的擔(dān)心說(shuō)給醫(yī)生聽(tīng)，依靠科學(xué)的手段來(lái)確定，而不要盲目擔(dān)心；要學(xué)會(huì)控制情緒，因?yàn)椋袐D發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過(guò)“胎盤屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7～10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒兔唇等。希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谀鼙３忠粋€(gè)好的心理狀態(tài)，從而孕育一個(gè)聰明、健康的寶寶！二、準(zhǔn)媽媽的飲食與生活1準(zhǔn)媽媽的飲食與營(yíng)養(yǎng)生一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生

8、命的誕生，將是一個(gè)家庭中最重要的時(shí)刻。對(duì)于那些身懷六甲的準(zhǔn)媽媽和初為人母的新媽媽，如果能了解這一特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)食譜，那么無(wú)疑對(duì)媽媽和孩子都有巨大的幫助。孕媽咪飲食原則孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類：食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80100克。保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜

9、油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過(guò)爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物絕對(duì)禁止飲酒吸煙。少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。從不到0.001毫克重的受精卵到

10、約3500克重的胎兒，這九個(gè)多月胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自孕婦。因此孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略，才是全面提升身體活力的基礎(chǔ)。早餐：遠(yuǎn)離“高GI”碳水化合物想要一整天都保持在最佳狀態(tài)，早餐就最為重要。如果你習(xí)慣于只吃兩片白面包就打發(fā)，那就有可能很快感覺(jué)到疲勞了。因?yàn)榫掳酌?/p>

11、包或土司等碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會(huì)使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產(chǎn)生疲倦感。讓你充滿活力的早餐：富含纖維的全麥類食物，并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1:1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續(xù)提供充沛活力。午餐：營(yíng)養(yǎng)元?dú)怙嬍持胁停嚎刂频矸垲愂澄飻z入量午飯過(guò)后，常常覺(jué)得昏昏欲睡，其實(shí)，這往往可能是食物惹的