晚上吃什么夜宵又好又健康

1、==晚上吃什么夜宵又好又健康？晚上吃什么夜宵又好又健康？==晚上吃什么夜宵又好又健康？白天時(shí)間越來(lái)越短，晚上時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，生活的節(jié)奏不斷的加快，除了一些朝九晚五的上班族以外，還有一些人正在利用晚上的時(shí)間工作，工作結(jié)束之后都去要吃夜宵。要知道不正確的飲食對(duì)我們的身體是百害而無(wú)一利的。那么我們?cè)撏砩系哪穷D夜宵吃什么比較好而且又健康呢？接下來(lái)呢，就給大家一些良性的建議：1、最佳選擇：湯、粥、麥片宵夜應(yīng)該吃什么呢？有些人認(rèn)為，快食面方便又簡(jiǎn)單，

2、吃這個(gè)一定不容易胖。其實(shí)，快食面的含油量非常高，營(yíng)養(yǎng)又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡！而一些油或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對(duì)健康有益。2、注意量：≤1碗無(wú)論是湯還是粥，每次都應(yīng)最多1碗，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以此為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過(guò)這個(gè)熱量。3、特別叮囑：吃完宵夜1小時(shí)后才睡覺(jué)雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬