養(yǎng)生講座春季

1、,,,,,,,,,,,,,,,,,,,“ 養(yǎng) 生 文 化 進(jìn) 萬(wàn) 家 ”,專(zhuān)家全國(guó)巡講,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì),無(wú)限極（中國(guó)）有限公司,養(yǎng)生固本 健康人生,春季養(yǎng)生,人類(lèi)的自然壽命理論上： 100～150歲 長(zhǎng)壽期： >90歲 老年期：中年老人75～90歲 青年老人65～75歲 小朋友老人60～65歲,百歲老人,要做乖孩子,※人生70，不再稀奇了！※現(xiàn)在是米壽年代

2、：＜80歲死,不是好孩子 不遵守紀(jì)律、不文明，“插隊(duì)了”！※很快要進(jìn)入百歲年代： ＜90歲死→也不是好孩子！ 不乖！我們都要做好孩子,做乖孩子！ 不亂插隊(duì)！,百歲人生不是夢(mèng),對(duì)生命，要珍惜，要呵護(hù) 作為關(guān)注健康的“明白人” 不能活到九十歲，

3、 就是你的錯(cuò) ?。?.,人類(lèi)健康的殺手,⒈ 悄悄的殺手：,高血壓,約1.1億人 癥狀少,⒉ 無(wú)聲的殺手:,高血脂,約一億人 無(wú)癥狀,小心中風(fēng),頭暈,煙、酒,“提神” “活神仙”,⒋甜蜜的殺手:,糖尿病,約2000萬(wàn)人，3000萬(wàn)人糖耐量下降,⒊微笑的殺手:,糖尿病足,,鐵托 總統(tǒng)被三次截肢,老人所謂“風(fēng)濕痛”,——骨質(zhì)疏松癥,像影子一樣伴隨人的終身 到了晚年－－

4、 夕陽(yáng)的影子→又長(zhǎng)又瘦→這時(shí)才想起.要補(bǔ)鈣了吧！是否為時(shí)有點(diǎn)晚了？！ 它給人帶來(lái)痛苦.傷殘.死亡 國(guó)際骨質(zhì)疏松日： 每年10月20日,⒌影子殺手:,,,正常肝臟 輕度 脂肪肝,冠心病、糖尿病 “法定”接班人,“健康殺手”使現(xiàn)代人 提前患病、提前衰老、提前殘廢、 死亡(1)兒童患成人病

5、 小學(xué)生→高血壓 中學(xué)生→脂肪肝 青年人→患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50歲患冠心病、骨質(zhì)疏松 70歲死亡 提前了120－70＝50年！,,健康的定義（世界衛(wèi)生組織WHO）“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。,亞健康70%,健康15%,疾病15%,亞健康不是病，發(fā)展下去不要命。亞健康可怕嗎？,養(yǎng)生保健,任其發(fā)展

6、,對(duì)待健康，四種人 ，四種結(jié)局,1、聰明人：主動(dòng)健康，投資健康 健康增值→活到一百二十歲2、明白人：關(guān)注健康，儲(chǔ)蓄健康 健康保值→平安活到九十歲3、普通人：漠視健康，無(wú)動(dòng)于衷 健康貶值→帶病活到七、八十歲

7、 （ 120歲→少活50年） 4、糊涂人：透支健康、提前得病. 多數(shù)是“白領(lǐng) .骨干.精英” 生命濃縮→只能活到五、六十歲 （120歲→少活70年）,,不生病少生病晚

8、生病,養(yǎng)生,救治于后，不若攝養(yǎng)于先（治未?。?！,養(yǎng)生的目的,養(yǎng)生的目標(biāo),60歲：無(wú)大病80歲：不衰老90歲：能自理,健康四大基石,飲食合理→ 合理膳食（全面、均衡、適度）起居合理→ 戒煙限酒（堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣）運(yùn)動(dòng)合理→ 適量運(yùn)動(dòng)（吃動(dòng)平衡, 走向健康）情志合理→ 心理平衡（天天快樂(lè), 享受人生）0都是四句話(huà)，十六個(gè)字堅(jiān)持文明的.健康的生活方式,四合理,無(wú)限極 健康理念,四合理：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情

9、志三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽(yáng)、臟腑三平衡：健康、家庭、事業(yè) 三富足：時(shí)間、財(cái)富、精神 三和諧：個(gè)人、集體、社會(huì),思利及人→ “當(dāng)你獲得健康的同時(shí),讓別人也獲得健康”。將健康價(jià)值提升到新的高度,三調(diào)養(yǎng),正氣：健康的“盾牌”（抵御外邪）扶正氣→讓人不生病.少生病.康復(fù)快陰陽(yáng)：健康的“天平”

10、 陽(yáng),生命推動(dòng)力 陰,生命滋潤(rùn)劑平陰陽(yáng)→保持機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡　臟腑：健康的“鏈條” （五臟.六腑緊密關(guān)聯(lián)，環(huán)環(huán)相扣）

11、 人體內(nèi)臟的總稱(chēng)。心.肝.脾.肺.腎,小腸.膽.胃.大腸.膀胱.三焦 調(diào)臟腑→使五臟六腑運(yùn)轉(zhuǎn)正常.互相協(xié)調(diào),三調(diào)養(yǎng),要延年益壽.要活到90歲. 必須→扶正氣要使生命的天平不傾斜. 要維持血鈣. 血糖. 血壓…動(dòng)態(tài)平衡.

12、 0 必須→平陰陽(yáng)要生命的活動(dòng)協(xié)調(diào)正常. 必須→調(diào)臟腑例如，吃進(jìn)食物 → 要經(jīng)過(guò)消化.吸收.運(yùn)送.轉(zhuǎn)化.儲(chǔ)存.代謝.排泄…每個(gè)環(huán)節(jié).每個(gè)臟腑.都不能出問(wèn)題“三調(diào)養(yǎng)”是中醫(yī)的特色 0 是中醫(yī)的精華！,養(yǎng)

13、生文化體驗(yàn)中心,展現(xiàn)中華養(yǎng)生文化博大精深： 體現(xiàn)得更豐富.更深刻，象本教科書(shū)弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化：落實(shí)到行動(dòng)上 更具體.更領(lǐng)先參觀后，受到一次 生動(dòng)的愛(ài)國(guó)主義教育,鐘南山 談中醫(yī),西醫(yī)的特長(zhǎng)：治急性病. 重病中醫(yī)藥

14、特點(diǎn)： 對(duì)慢性病特好，“治未病” 調(diào)節(jié)免疫功能、強(qiáng)調(diào)整體治療 西醫(yī)，簡(jiǎn)單地殺滅腫瘤， 最后“瘤沒(méi)了，人也死了”中醫(yī)，不是直接消滅腫瘤 強(qiáng)調(diào)以正攻邪、人瘤共存 改善生活質(zhì)量、延長(zhǎng)壽命,上肢 保健操,拍打上臂：

15、 用空心拳，拍打肩、臂外側(cè) 一二三，二三四，養(yǎng)生中醫(yī)最合適。 四合理，三調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生固本最理想。,生活習(xí)慣四合理：中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ),飲食合理,吃→出生就會(huì)吃出病→容易吃出健康→也不難“我該怎樣吃？”合理膳食關(guān)鍵是：“合理”合理膳食牢記6個(gè)字：“全面.均衡.適度” 飲食“三意”：“不刻意.不隨意.

16、但要注意”不偏食、不挑吃、不亂忌口“什么都吃，適可而止” 七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好,什么都吃，適可而止,有個(gè)人很有錢(qián)，住花園洋房.有司機(jī).保姆 可患了營(yíng)養(yǎng)不良＋貧血 很奇怪吧，怎么回事？原來(lái)他，膽固醇高,大夫給他列了個(gè)單子 有20多種東西不能吃 血糖高，

17、又列了40多種不能吃 共有60多種東西不能吃貧血＋營(yíng)養(yǎng)不良還奇怪嗎？請(qǐng)記?。骸笆裁炊汲裕m可而止”,2019“世界行走日”活動(dòng),由中華全國(guó)體育總會(huì) 主辦 無(wú)限極（中國(guó)）有限公司 獨(dú)家合作 在全國(guó)12個(gè)城市展開(kāi)走，是人類(lèi)保持健康最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)1

18、 最有效的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)倡議：“每天行走6000步” “每天行走多一步，健康人生無(wú)限極”,相當(dāng)于走千步→,跳繩3分鐘,健身操6分鐘,瑜伽7分鐘,跳舞10分鐘,騎自行車(chē)7分鐘,跟寵物走15分鐘，相當(dāng)于走千步,拖地板8分鐘，相當(dāng)于走千步,樂(lè)觀向上,生氣→ 用別人的過(guò)錯(cuò)“懲罰”自己 笨！笨！笨！ 一笨：自己難受 二笨：無(wú)損他人

19、 三笨：自毀聲譽(yù)比笨蛋還笨蛋→是個(gè)臭笨蛋寬容→最好的“解藥 ”,我是臭蛋,,少指責(zé),,多贊揚(yáng),躲不了,染色 饅頭瘦肉精 豬肉假冒 葡萄酒避孕藥 黃瓜三聚氰胺奶粉黃曲霉 奶粉……躲不了怎么為？,,,生 命 力 提升→必須要：,扶正氣抗病能力、適應(yīng)能力、康復(fù)能力,,,,,四合理生活方式,,,三調(diào)養(yǎng)健康產(chǎn)品,+,現(xiàn)代人的“養(yǎng)生方程式”,“有病看西醫(yī)，養(yǎng)生找中醫(yī)”,生活習(xí)慣

20、四合理：中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ),中醫(yī)藥養(yǎng)生 藥食同源,補(bǔ)益：枸杞.桑椹. 茯苓.香菇. 金針菇.銀耳（多糖）清熱解毒：決明子.菊花,,照方自己配藥天天煮來(lái)吃！不就行了嗎？,古方新配： 沉睡千年中華瑰寶放光芒 多糖的神奇功能→被發(fā)現(xiàn) 復(fù)合多糖→組合優(yōu)化精選 高科技的→生產(chǎn)工藝,神奇的多糖！,扶正氣,,偉大航海家哥倫布, 遭遇“海上兇神”,哥倫布那時(shí)：航海生活艱苦、危險(xiǎn)船上只能吃到黑面

21、包、咸魚(yú)， 船員常患一種“恐怖的怪病”→“海上兇神” 一次：十幾個(gè)船員,病情危重,為了不拖累大家,留在了荒海島上數(shù)月后船隊(duì)返航 , 登上荒島,擬將島上船員的尸骨運(yùn)回家鄉(xiāng)哥倫布驚喜發(fā)現(xiàn)：他們沒(méi)死！秘密：野果里富含維生素C缺乏VC → 膠原蛋白不能正常合成.

22、 細(xì)胞聯(lián)結(jié)障礙，毛細(xì)血管脆性增加,所謂“海上兇神” 就是壞血病,維持生命的 營(yíng)養(yǎng)素,1911年波蘭科學(xué)家豐克， 從米糠中提取出

23、 能治療腳氣病的白色物質(zhì) 稱(chēng)為：Vitamin （維他命），即維生素 按A. B. C…排列到L. P. U， 有幾十種

24、 各有不同的生理功能，都不宜缺乏維生素PP，治療糙皮病 維生素U， 治療胃潰瘍 維生素L， 又叫催奶維生素 牛肝.鱒魚(yú).酵母.野菜中含有,“多糖功能”的發(fā)現(xiàn)，意義重大,“多糖功能”的發(fā)現(xiàn)

25、→ 與“維生素”的被發(fā)現(xiàn)，意義一樣重大維生素→維持生命的營(yíng)養(yǎng)素！ 幾乎都必須通過(guò)食物攝取，都不宜缺乏缺少維生素：生病→死亡 缺少多糖： 生病→衰老→死亡什么是多糖：是糖嗎？人類(lèi)體不能合成多糖， 必須通過(guò)食物供給！,神奇的多糖！ 21世紀(jì)，多糖時(shí)代

26、,1、從生物功能角度（重要的生物分子） ◎有人將多糖類(lèi)物質(zhì)列為 ： “生物體內(nèi)，三大重要生物分子”之一 蛋白質(zhì)（建筑材料“沒(méi)有蛋白質(zhì)，就沒(méi)有生命”） 核酸（遺傳物質(zhì) “RNA、DNA”） 多糖（功能調(diào)節(jié)）生物（命）功能調(diào)節(jié)劑 是一類(lèi)重要的信息分子,,2、從化學(xué)結(jié)構(gòu)角度（必需的營(yíng)養(yǎng)素） ◎?qū)⒍嗵穷?lèi)物質(zhì)列為： “第七大營(yíng)養(yǎng)素”

27、 ①蛋白質(zhì). ②脂肪. ③碳水化合物. ④維生素. ⑤礦物質(zhì). ⑥水. ⑦纖維素→膳食纖維、活性多糖（多糖：由＞10個(gè)單糖組成的聚合糖高分子碳水化合物 ）,黃芪多糖,膳食纖維,多糖,3、從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值角度（神奇的植物化學(xué)物質(zhì)

28、） ◎《中國(guó)居民膳食指南》把活性多糖定義為： “已知必需營(yíng)養(yǎng)素以外的化學(xué)成分” 統(tǒng)稱(chēng)為→ “植物化學(xué)物質(zhì)”世界公認(rèn)：具調(diào)節(jié)免疫力. 2 抗氧化.抑腫瘤.抗感染. 3 降膽固醇.延緩衰老功能植物化學(xué)物質(zhì)→

29、神奇 包括：萜類(lèi)化合物. 2 植物多糖.類(lèi)黃酮…,,消除頸椎疲倦 課間操,伸伸懶腰：雙手反掌上舉,頸.腰向上拉伸,消除頸椎疲倦 課間操,抖肩舒頸：上下抖動(dòng)雙肩 一二三呀三二一，多糖功能好神奇 邊激活來(lái)邊重建，雙向調(diào)節(jié)健康現(xiàn),抖肩舞,,,,,目前國(guó)際科學(xué)界，把對(duì)多糖的研究， 視

30、為：生命科學(xué)“前沿領(lǐng)域” 提出：21世紀(jì)是“多糖的世紀(jì)” 多糖新的生物活性功能，還在不斷被發(fā)現(xiàn)真菌多糖，被稱(chēng)為多糖家族的貴族強(qiáng)調(diào)高科技、跨學(xué)科和跨國(guó)度的協(xié)作研究 利用生物技術(shù)開(kāi)發(fā)（基因、細(xì)胞、酶工程）

31、 從分子水平上，研究功能因子 涉及諸多領(lǐng)域（植物學(xué). 食品工程學(xué). 營(yíng)養(yǎng)學(xué). 生理學(xué). 生化學(xué). 細(xì)胞生物學(xué). 遺傳學(xué). 流行病學(xué). 分析化學(xué)…）,香菇 的故事,奇特現(xiàn)象：

32、 日本廣島，受原子彈 核輻射的村民 不但奇跡般地活下來(lái) 壽命還超過(guò)→當(dāng)時(shí)日本全國(guó)的平均值生命之謎揭開(kāi)：村

33、民嗜食香菇 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了“香菇多糖”→ 能調(diào)節(jié)免疫功能、 能提高免疫功能的奇效物質(zhì),香菇 的故事,周恩來(lái)總理曾使用過(guò) 價(jià)格昂貴的

34、 日本“香菇多糖注射液”， 緩解晚期癌癥痛苦周總理問(wèn)： 中國(guó)地大物博， 是香菇的博物館,

35、 為什么不能研制生產(chǎn) 中國(guó)自己的“香菇多糖”？現(xiàn)在，我們可以欣慰地 告訴敬愛(ài)的總理：……,一生 鞠躬盡瘁，連骨灰都沒(méi)有留下,復(fù)合多糖與單種多糖增強(qiáng)免疫作用比較,復(fù)合多糖與單種多糖增強(qiáng)免疫作用比較,靈芝多糖,碘鹽 的故事,,枸杞子 的故

36、事,◎宋朝某使者出差西河 遇妙齡女子追打耄耋老人。使者攔住問(wèn)女子：此老何人？女子答：我曾孫。 家有良藥，他不肯服食，變得如此老態(tài),你說(shuō)該罰嗎？使者問(wèn)女子年齡?！拔?72歲！春吃枸杞葉、夏食其花、 秋服其果，冬采其根，一年四季均吃枸

37、杞子”,枸杞子 的故事,百歲老人,枸杞子 的故事,◎古人云：“離家千里，莫食枸杞?！?意思→男子出門(mén)在外， 若大吃枸杞， 會(huì)欲火難熬,植物多糖→免疫系統(tǒng)功能的保護(hù)神！,人類(lèi)的疾病, ＞85％ 與免疫功能異常有關(guān)免疫系統(tǒng)功能異常.受

38、損→生病 免疫功能功能衰竭→衰老.死亡 植物多糖（亦稱(chēng)免疫多糖）： 激活→免疫系統(tǒng) 重建→免疫機(jī)能,保護(hù)神,多糖,,復(fù)合多糖（生物機(jī)能調(diào)節(jié)劑） →“雙向調(diào)節(jié)” ！ 通過(guò)調(diào)節(jié)“生命網(wǎng)絡(luò)”→NIM→ 神經(jīng)－內(nèi)分泌－免疫 系統(tǒng) ◎扶正固本 ◎調(diào)節(jié)陰

39、陽(yáng)平衡 ◎激活免疫潛能 ◎調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能 ◎配合特異性藥物治療, 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素神經(jīng)：控制人的所有活動(dòng)（腦.脊髓.周?chē)窠?jīng)）內(nèi)分泌：操縱生命的全過(guò)程 免疫：掌管抗病.維穩(wěn)重任.識(shí)別清除異己 ◎啟動(dòng)機(jī)體自我調(diào)節(jié)能力 自我康復(fù)能力→“雙向調(diào)節(jié)”,使用復(fù)合多糖，要有耐心,顯效時(shí)間：因人而異激活.重建過(guò)程：緩慢、溫和 “持之以恒”→

40、 能起到意想不到的效果,醒醒了,使用復(fù)合多糖，要持之以恒,免疫細(xì)胞壽命僅有 7～14天 變異細(xì)胞→天天產(chǎn)生（以萬(wàn)計(jì)） 外敵入侵→虎視眈眈 （條件致病菌） 條件致病菌：是人體的正常菌群 當(dāng)機(jī)體抵抗力降低、菌群失調(diào)時(shí)可致病,人生健康 最重要時(shí)期,男 30～50歲，

41、 女 40～60歲 是健康易損期→動(dòng)脈硬化快速增長(zhǎng) 是健康轉(zhuǎn)折期→體質(zhì).心.肺.腦.腎功能 逐漸下降，患病率急劇上升60歲前：保養(yǎng)好身體，爭(zhēng)取無(wú)大病60歲以后：可以盡情享受人生！等到老了，才想學(xué)“養(yǎng)生”→ 有點(diǎn)點(diǎn)晚了？！,千萬(wàn)別等→ “亡羊

42、”后， 再“補(bǔ)牢”大腦→已中風(fēng)了心肌→已梗死了后悔→已有點(diǎn)晚了！,養(yǎng)生，不是養(yǎng)羊！,羊呢？,養(yǎng)生的“難點(diǎn)”,治?。罕粍?dòng)花錢(qián),為保命→愿意花 養(yǎng)生：主動(dòng)花線,為健康→值得花許多人對(duì)養(yǎng)生保健：說(shuō)起來(lái)重要 → 做起來(lái)次要 →

43、 消費(fèi)起來(lái)不要英年早逝的本質(zhì)原因：知道，做不到！ “聞道.悟道.行道”“落差公式”： 聞道者100人，悟道者只有10人 而能行道者僅 1人！,趙本山→人生最 “痛苦”的事,人生的“兩大痛苦” ： ①.“人死了, 錢(qián)還未用完” “人在天堂，錢(qián)在銀行” ②.“人還未死,

44、 錢(qián)用完了” “人在家里，錢(qián)給醫(yī)院了”趙本山→幸好搶救及時(shí) 2009年9月29日凌晨（52歲） ◎因前晚喝酒＋疲勞＋俯臥撐→血壓升高 （200mmHg）引發(fā)“定時(shí)炸彈”血管瘤破裂 ◎劇烈頭痛，告訴徒弟，以為是開(kāi)

45、玩笑 ◎到急診室，護(hù)士要照相,人生最痛苦的事,二人轉(zhuǎn)大賺 1.48億,人生還有“第三大痛苦”,要避免出現(xiàn)人生的“三大痛苦” ： ①. “人已死了，錢(qián)未用完” ②.“人還未死，錢(qián)用光了”

46、 ③.“人雖未死，錢(qián)也未用完，但活受罪” （求生不得，求死不能） “受苦受難”的滋味誰(shuí)知？活受罪才是最大的痛苦！善待自己，善待生命！該用的錢(qián)，還是要用要主動(dòng)投資健康 ！,中國(guó)老太太 與 美國(guó)老太太,美國(guó)老太太： 一輩子還貸款 死了，把房子交給銀行→享受了中國(guó)老太太： 一輩子攢錢(qián) 房子買(mǎi)到了→人也該死了，白辛苦“錢(qián)”，用它，才算是“錢(qián)”

47、 不用，只是個(gè)“數(shù)字”,退休養(yǎng)老 “不差錢(qián)”,年輕人的“專(zhuān)利” →“月光族”、“超前消費(fèi)”老年人也要趕時(shí)髦→ 學(xué)會(huì)當(dāng)月光族→完成消費(fèi),養(yǎng)老,,,,,,,,百歲人生 不是夢(mèng),對(duì)生命要珍惜，要呵護(hù) 90歲→要能自理、能走路！ 有病的朋友，不要放棄！ 提高生存質(zhì)量，活好每一天！,共度難關(guān),百歲人生不是夢(mèng),活到九十歲， 只是

48、最低目標(biāo)！ 0至少能活到九十歲的訣竅→ 盡早參與→“養(yǎng)生”！,不應(yīng)讓“中醫(yī)”養(yǎng)生 步入誤區(qū),養(yǎng)生：應(yīng)因人而異，個(gè)體間存在差異 要“因體施?！?、“因人施養(yǎng)”養(yǎng)生：不能代替必要的藥物養(yǎng)生：要采用綜合措施 → 調(diào)節(jié)合理膳食. 改變不良生活習(xí)慣 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng). 保持心理平

49、衡 使用必要藥物、手術(shù)…養(yǎng)生：牢記健康的四大基石→四合理 運(yùn)用好三調(diào)養(yǎng).,注意：沒(méi)有神醫(yī)，只有神騙,瘋狂的養(yǎng)生亂象，把保健養(yǎng)生行業(yè)≈“騙子行業(yè)”張悟本在北京坐堂， “掛號(hào)費(fèi)”每次2000元。 加急費(fèi)→多交3000元。 常用的是綠豆、長(zhǎng)條茄子、苦瓜（吉祥三寶）“神醫(yī)”們多是： 打著“中醫(yī)養(yǎng)生”的幌子，用迷信、不科學(xué)的內(nèi)容 忽悠人！,珍惜生

50、命，享受人生,“ 健康快樂(lè)，嘿嘿嘿！”健康 嘿！快樂(lè) 嘿！健康 快樂(lè) 嘿！嘿！嘿！,“資深”美女,百歲 老人,人生最高境界： 健康，長(zhǎng)壽，還要天天快樂(lè)！每天都有好心情→ “ 我真的還想再活500年！”,小結(jié) 與 評(píng)價(jià),認(rèn)可“養(yǎng)生”→為了實(shí)現(xiàn)“健康人生” 愿意養(yǎng)生，當(dāng)“行道者”認(rèn)可“中醫(yī)藥養(yǎng)生”→中醫(yī)藥是“國(guó)寶” 愿意弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化認(rèn)可中國(guó)特色