對(duì)眼睛最有益的十種食物

1、1對(duì)眼睛最有益的十種食物對(duì)眼睛最有益的十種食物要想保持良好的視力你需要愛(ài)護(hù)自己的眼睛，但做好眼睛護(hù)理幾乎沒(méi)有要必須照做的基本準(zhǔn)則。用眼睛直接去看太陽(yáng)對(duì)眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時(shí)間太長(zhǎng)了對(duì)眼睛也不好。除此之外，吸煙也會(huì)損害視力。但是你可以通過(guò)健康的飲食來(lái)保護(hù)自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力并不難。有許多食物對(duì)眼睛有益，這里列出了十種最好的：方法方法步驟步驟1、胡蘿卜維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含

2、有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)抗氧化劑β胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。2、菠菜菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性3、水果像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害4、豆制品3。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的

3、壓力。10、黑巧克力黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。1111、西蘭花、西蘭花西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛的晶狀體1212、薺菜、薺菜薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。1313、甘薯、甘