瑜伽&飲食

1、Part3胡蘿卜鮮橙湯供4人食用材料胡蘿卜500克，西紅柿1個，蔬菜湯1000克。調(diào)料奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、鹽、胡椒粉各適量。做法1.將胡蘿卜洗凈，去皮切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮（勤攪拌）約10分鐘。2.西紅柿洗凈，切塊與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。瑜伽箴言少說多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑。Preachlesspracticem

2、easklessgivemewrylesssmileme.提示瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調(diào)，這樣可以提高飲食的營養(yǎng)價值。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、及人體所需礦物質(zhì)，對視力恢復(fù)也有很好的作用。注：食譜中的計量單位如下：1小匙＝5毫升1大匙=15毫升Part3清涼冬瓜湯供4人食用材料冬瓜500克，木耳10克。木耳菜400克，銀耳15克。調(diào)料鹽、醋、香油各適量。做法1.將木耳菜擇洗干凈，放入煮開的水中焯燙，直到菜色

3、變得綠而鮮亮，立即盛出，過涼，切長段；銀耳泡發(fā)后洗凈，撕成小朵。2.將木耳菜段盛入盤中，加入銀耳，拌上調(diào)料拌勻即可食用。Part3減肥沙拉(圖)供4人食用材料生菜1個，黃瓜1根，西紅柿1個，紅、黃甜椒各適量。調(diào)料姜末、橄欖油、醋、香油、胡椒粉各少許。做法1.生菜洗凈，撕成片；黃瓜去皮，切片；西紅柿洗凈，切片；紅、黃甜椒分別去蒂和子，洗凈切條，以上材料均放入盤中。2.將所有調(diào)料調(diào)勻，倒入菜盤中拌勻即可食用。瑜伽箴言一個瑜伽行者應(yīng)該吃干凈、