養(yǎng)生警惕讓女性越休息越累的四大習慣

1、養(yǎng)生警惕：讓女性越休息越累的四大習慣來源：新藍網(wǎng)綜合不少的上班族在周一上班的時候，都感覺非常的勞累，明明休息了一個周末，但是感覺卻比上班時候精神更加的差。其實這些都是因為不良的生活習慣所引起的，俗稱的“假期綜合癥”。不良生活習慣的危害還有哪些呢？小編今天分析一下假期里最常見的不良習慣有哪些。日常養(yǎng)生：4個習慣讓你越休息越累（組圖）1、晚上不睡覺，早上不起床、晚上不睡覺，早上不起床不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時間去上班，睡眠

2、的時間并不充足，所以一到周末和假期的時候，總是充分的利用時間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會準時的上床睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺。這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間，晚上是睡眠的時間，而有這些習慣的人偏偏要與自然規(guī)律背道而馳，對身體肯定會有一定的影響。人的生理周期中，每天凌晨的0點~3點是深度睡眠的時間，這個時間段休息好了，人的精力就會

3、得到保證。這也就意味著人們在22：00到22：30之間就必須上床睡覺，才能得到深度的睡眠。同時，由于空調(diào)房里空氣并不流通，人人長期處于這樣的環(huán)境之下，也會導致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會下降。而且適當?shù)某龊箍梢詭椭懦鲶w內(nèi)的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現(xiàn)象，不要刻意的壓抑。4、不餓不吃、不餓不吃不少的單身人士，特別是自己一個人住的人，一到假期的時候，吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外賣或者

4、煮個方便面吃一吃，不但沒有營養(yǎng)，而且外賣和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。日常養(yǎng)生：4個習慣讓你越休息越累（組圖）如何獲得良好的睡眠：如何獲得良好的睡眠：保持規(guī)律的作息時間，即使是周末也要保持固定的入睡時間；睡眠時保持周圍安靜、足夠的黑暗，開燈入睡可以誘導焦慮；不要飲酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒；有規(guī)律的鍛煉身體，保持良好的心態(tài)。如果入睡困難、睡眠中經(jīng)常早醒，難