馬拉松急救知識(shí)

1、中國(guó)鄭開(kāi)國(guó)際馬拉松急救知識(shí)普及,河南中醫(yī)學(xué)院 針灸推拿學(xué)院“陽(yáng)光”青年志愿者協(xié)會(huì),在中長(zhǎng)跑練習(xí)、訓(xùn)練和比賽中，有時(shí)會(huì)有一些疾患的發(fā)生，掌握相關(guān)的基本常識(shí)，才能預(yù)防和正確處理在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的問(wèn)題，更科學(xué)的參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，更好地增強(qiáng)體質(zhì)和提高成績(jī)。,比賽中常見(jiàn)的意外情況,運(yùn)動(dòng)員“極點(diǎn)”現(xiàn)象,虛脫狀態(tài),腹痛、小腿肚抽筋，韌帶拉傷,肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷,咳嗽,肚子疼,呼吸紊亂,肌肉酸痛,急性病癥,昏迷，休克,肌肉痙攣又稱(chēng)腿抽筋，這是一種

2、強(qiáng)制性肌肉收縮而不能放松的現(xiàn)象。常發(fā)生在腓腸肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季發(fā)生。產(chǎn)生的原因：冷天練習(xí)中長(zhǎng)跑，事先準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或穿衣太單薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，靜止?fàn)顟B(tài)的肌肉不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，肌肉就會(huì)產(chǎn)生痙攣。,肌肉痙攣Muscle spasms,處理措施,首先注意保暖，并對(duì)痙攣的肌肉用和緩的力量加以牽引，如坐在地上，用抽筋的同側(cè)手扶住抽筋腿的膝蓋，另一手扳住小腿下部，用力向上扳，拉長(zhǎng)抽筋的肌肉，片刻就能消除。也可用按摩

3、的辦法，用手使勁按摩推拿搓揉抽筋的部位，或用熱毛巾、熱水袋熱敷都可以解除。,,腿部抬高七十度左右,盡量拉伸腿部肌腱,在進(jìn)行長(zhǎng)跑的練習(xí)、訓(xùn)練、比賽的過(guò)程中，有時(shí)發(fā)生肚子疼，反應(yīng)疼痛的部位不一樣，其原因多種多樣。一般痛點(diǎn)是在左右上腹和上腹中部，痛的反應(yīng)有鈍痛、脹痛、刺痛，個(gè)別的還有絞痛。,腹痛,當(dāng)出現(xiàn)肚子痛時(shí)，首先應(yīng)降低跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，再用手按壓疼位，疼痛就能減輕或消失。如疼痛仍不減輕，就要暫時(shí)停止跑，進(jìn)行休息、按摩、熱敷，嚴(yán)

4、重者請(qǐng)醫(yī)師檢查治療。,處理措施,面色蒼白、頭昏目眩、四肢無(wú)力、出冷汗、手足發(fā)涼、口唇紺紫、血壓下降、脈搏微弱、瞳孔縮小、甚至?xí)灥?重 力 性 休 克,癥狀,重力性休克急救措施,輕者快速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，喝些涼開(kāi)水，服用人丹、十滴水等，很快就能恢復(fù)。嚴(yán)重者還要解開(kāi)衣領(lǐng)腰帶，仰臥墊高頭部，扇風(fēng)和冷敷頭部降溫。 體溫過(guò)高時(shí)，可用沖淡的酒精擦額部或者全身，以利于散熱降溫，同時(shí)可按摩四肢，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。 若出現(xiàn)昏迷，可用針刺

5、或用指掐人中、合谷、涌泉、內(nèi)關(guān)和足三里等穴位。,中 暑 急 救 措 施,中 暑 急 救 措 施,踝關(guān)節(jié)扭傷后，不要繼續(xù)行走、揉搓、轉(zhuǎn)動(dòng)受傷關(guān)節(jié)，以免進(jìn)一步加重?fù)p傷。應(yīng)立即用冷毛巾或冰塊敷患處，有利消腫、止痛、緩解肌肉痙攣。24小時(shí)后方可改為熱敷。,,腳踝扭傷處理措施,如懷疑有內(nèi)出血，最好用彈性繃帶加壓包扎，但不要過(guò)緊，以免妨礙包扎部位以下的血液循環(huán)。如果懷疑有骨折，最好用夾板或就近找木棍固定受傷的踝關(guān)節(jié)，并盡快去醫(yī)院就診。,,腳踝扭傷

6、處理措施,呼吸停止（人工呼吸）,讓傷病員仰臥，將其頭后仰，確保呼吸道暢通。若其口內(nèi)有血塊、嘔吐物、假牙等異物時(shí)，應(yīng)盡快取出。隨后作人工呼吸：搶救者先深吸一口氣，然后捏住患者的鼻子，口對(duì)口像吹氣球樣為其送氣（注意不要漏氣）。每隔5秒吹一次氣，反復(fù)進(jìn)行。遇到嘴張不開(kāi)或口腔有嚴(yán)重外傷者時(shí)，可從其鼻孔送氣作人工呼吸。,人工呼吸圖解,呼吸驟停（心肺復(fù)蘇）,患者躺在硬板床或平整的地上，解開(kāi)其上衣，搶救者將一只手的掌根置于其胸骨下三分之一的位置，另