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文檔簡(jiǎn)介
1、馬拉松培訓(xùn),,10大運(yùn)動(dòng)性疾病,1運(yùn)動(dòng)性猝死 2運(yùn)動(dòng)性腹痛 3小腿抽筋 4運(yùn)動(dòng)性低血糖 5過(guò)度緊張(過(guò)度換氣綜合征) 6運(yùn)動(dòng)性中暑 7運(yùn)動(dòng)性血尿 8運(yùn)動(dòng)性貧血 9運(yùn)動(dòng)性蛋白尿10肝區(qū)疼痛(岔氣)11運(yùn)動(dòng)性休克12狗咬傷,1.運(yùn)動(dòng)性猝死,最恐怖完成一次馬拉松,曾被認(rèn)為是健康的象征。然而,馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷、強(qiáng)度大、長(zhǎng)距離的極限運(yùn)動(dòng)。幾乎所有馬拉松賽事的《報(bào)名須知》中,都會(huì)有這樣的提示:組委會(huì)要求每一位參賽者在賽前去
2、相應(yīng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢。然而,幾乎每年都會(huì)有關(guān)于馬拉松選手在參賽過(guò)程中猝死的案例出現(xiàn)。,猝死 人間悲劇,在2014年,被報(bào)道的中國(guó)馬拉松死亡事件即有4起:2014年3月31日,蘇州環(huán)金雞湖半程馬拉松,一位25歲的女選手在18公里處暈倒,送到醫(yī)院搶救無(wú)效死亡;2014年5月27日,昆明馬拉松比賽,一名大學(xué)生在16公里處昏倒,搶救一小時(shí)后死亡;,猝死,2014年7月19日,張家口?康保草原國(guó)際馬拉松比賽,一名半馬參賽者在18公里處死亡
3、;2014年12月13日,珠海國(guó)際半程馬拉松,一名30歲、特種兵出身的半馬參賽者在20公里處暈倒,經(jīng)搶救無(wú)效死亡。,猝死 定義,猝死-“平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時(shí)間內(nèi),突然死亡?!边\(yùn)動(dòng)性猝死:在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)非創(chuàng)傷性死亡。馬拉松猝死個(gè)案中,大多是由運(yùn)動(dòng)和潛在的心臟病共同引起的致死性心律失常所致。中暑、喝水過(guò)多導(dǎo)致血鈉過(guò)少也可能是致死原因。,猝死,馬拉松比賽導(dǎo)致猝死的原因中,90%以上是心臟問(wèn)題,常見的
4、運(yùn)動(dòng)猝死,實(shí)質(zhì)是心室異常顫動(dòng)后,心臟會(huì)短暫地停止跳動(dòng)、停止供氧,而人類的大腦,只貯藏了大約10秒的氧氣。如果不能及時(shí)除顫,每晚1分鐘,存活幾率便降低7%至10%。如果10分鐘后還得不到有效救治,生還希望就十分渺茫。,最易發(fā)生猝死的時(shí)間“節(jié)點(diǎn)”,馬拉松最易發(fā)生猝死的時(shí)間“節(jié)點(diǎn)”有三個(gè): 1 半程極點(diǎn)時(shí) 2 沖刺時(shí) 3 比賽結(jié)束后,猝死 半程極點(diǎn),長(zhǎng)跑中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)極限點(diǎn),簡(jiǎn)稱極點(diǎn)。通俗地說(shuō),就是比賽進(jìn)行中,人
5、體感到最“難受”的階段,心跳和呼吸加快并感到肌肉無(wú)力,意識(shí)中會(huì)出現(xiàn)放棄比賽的念頭。出現(xiàn)極點(diǎn), “一咬牙”往往會(huì)出事,猝死 沖刺時(shí),馬拉松比賽的猝死意外多發(fā)生在終點(diǎn)附近,主要是心臟功能存在問(wèn)題,形象地說(shuō)就是心臟“打”不出血,造成全身供血不足,導(dǎo)致死亡。體力不支,強(qiáng)度過(guò)大,猝死 比賽結(jié)束后,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。肢體肌肉強(qiáng)力地收縮,會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟,心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一
6、結(jié)束就停下來(lái)休息,肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤積于靜脈中, “回心血”減少,容易造成心跳的驟停,從而導(dǎo)致猝死。比賽結(jié)束后沒(méi)有“緩沖”,心臟缺血驟停,猝死 危險(xiǎn)階段,心跳忽快忽慢;胸發(fā)悶、手發(fā)麻;大腦暈厥、渾身無(wú)力首先是心律不齊,長(zhǎng)跑過(guò)程中心跳會(huì)加速,這很正常,但如果出現(xiàn)心跳忽快忽慢,就是發(fā)生猝死的第一信號(hào)了;緊接著,會(huì)出現(xiàn)心臟一側(cè)胸部發(fā)悶,接著是疼痛并伴有手掌發(fā)麻,這說(shuō)明危險(xiǎn)升級(jí)了;如果再出現(xiàn)大腦暈厥、渾身無(wú)力,臉上冒出如黃豆
7、般大小的汗珠、面色發(fā)青,這時(shí)候往往離死亡只差一步。,判斷,現(xiàn)場(chǎng)的人員首先要學(xué)會(huì)判斷患者意識(shí)喪失,未捫及頸動(dòng)脈搏動(dòng),立即取復(fù)蘇體位.黃金4分鐘: 猝死病人搶救必須分秒必爭(zhēng),最關(guān)鍵的是前4分鐘,期間若實(shí)施心肺復(fù)蘇,搶救成功的可能性能達(dá)到50%,一旦超過(guò)10分鐘,希望渺茫.,評(píng)估,現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估病情: 時(shí)間 神志 肢體活動(dòng)情況等 作出初步診斷、判斷病情嚴(yán)重程度。
8、 不超過(guò)10秒,現(xiàn)場(chǎng)急救,方法:進(jìn)行胸外按壓,幫助其恢復(fù)心功能,施術(shù)者雙手交叉,掌根重疊放置患者胸骨體下段,肘部關(guān)節(jié)伸直,快速適度的下壓。使胸骨下陷5cm,如此反復(fù)進(jìn)行,每分鐘按壓100次,直到120急救車趕到。,除顫儀AED,在馬拉松比賽中,出現(xiàn)心臟停止,移動(dòng)醫(yī)療人員、學(xué)習(xí)了救護(hù)知識(shí)的志愿者立刻對(duì)患者使用除顫儀后,挽救率可以達(dá)到89.4%,比起救護(hù)車前來(lái)救治更快。也就是說(shuō),移動(dòng)人員,事先安排的工作人員在救護(hù)中的工作比待命的醫(yī)生更為重
9、要,因?yàn)樗麄兪堑谝粫r(shí)間趕到地點(diǎn)的人,時(shí)間在這個(gè)時(shí)候就是生命。,生命支持,,如何預(yù)防?,有條件最好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心肺功能的全面檢查。發(fā)現(xiàn)心臟疾病或心腦血管結(jié)構(gòu)異常,應(yīng)該停止參與競(jìng)技性比賽。,如何預(yù)防?,運(yùn)動(dòng)時(shí)不能大量喝水,避免加大心臟的負(fù)擔(dān).感冒、急性扁桃體炎、麻疹、發(fā)熱患者應(yīng)避免體育運(yùn)動(dòng),否則會(huì)導(dǎo)致病毒侵襲,引發(fā)心臟疾?。ㄐ募⊙祝斐尚难芤馔舛l(fā)生猝死。最后,長(zhǎng)跑沖刺后一定不能立即停下來(lái),要做一些緩沖的運(yùn)動(dòng), 可以增加血液回流。,
10、馬拉松,,最常見 根據(jù)對(duì)比賽的調(diào)查發(fā)現(xiàn), 運(yùn)動(dòng)性腹痛的發(fā)生率頗高, 有時(shí)甚至占比賽人數(shù)的一半之多。一旦出現(xiàn)此癥, 輕者影響速度, 重者退出比賽。,2.運(yùn)動(dòng)性腹痛,原因,產(chǎn)生腹痛的原因是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足, 運(yùn)動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能跟不上劇烈運(yùn)動(dòng)的需要而引起腹痛。比如準(zhǔn)備活動(dòng)不足時(shí), 進(jìn)行突然加速跑可以引起胃腸平滑肌痙攣和牽扯腸系膜而產(chǎn)生腹痛。,發(fā)生腹痛怎么辦,運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹痛時(shí),應(yīng)減慢運(yùn)動(dòng)速度,加深呼吸深度,用手按壓疼痛部位或彎腰跑一
11、段距離,并掐點(diǎn)合谷,一般可使疼痛減輕或消失。如果無(wú)效,就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),口服解疼藥物(如顛茄、阿托品、十滴水等) 。,特別注意,進(jìn)食時(shí)間應(yīng)在活動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)以上、進(jìn)食的內(nèi)容應(yīng)為易消化的食物。比賽前的一餐不要吃得過(guò)多, 一般吃7、8成飽為宜。實(shí)踐證明, 賽前灌腸是防止腹痛行之有效的方法。,3.小腿抽筋,抽筋就是肌肉強(qiáng)直收縮,在馬拉松運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生抽筋的部位是小腿后面的腓腸肌(俗稱小腿肚子),其次是大腿肌肉。,原因,運(yùn)動(dòng)員肌肉長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)快速收
12、縮,形成疲勞,造成抽筋;炎熱的天氣進(jìn)行訓(xùn)練或比賽時(shí),因?yàn)閺暮挂褐信懦龅拟?、鈉、鈣、鎂過(guò)多,引起抽筋。,措施,小腿抽筋時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),伸直膝關(guān)節(jié)、勾足尖,按摩小腿肌肉。按摩的方法是,用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴),即可使抽筋部位得到緩解,值得注意的是,按摩時(shí)不要用力過(guò)大過(guò)猛。,,,,,,,4.運(yùn)動(dòng)性低血糖,馬拉松跑由于時(shí)間較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的血糖會(huì)大量消耗,因而有時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖癥,這種低血糖癥稱為運(yùn)動(dòng)性低血糖癥。,低血糖表現(xiàn),,措施
13、,一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)性低血糖癥,飲用含糖飲料、巧克力等一般可恢復(fù)正常。如果癥狀嚴(yán)重,迅速靜脈注射50%葡萄糖40~100毫升提高血糖濃度,癥狀即可清除。,5過(guò)度換氣綜合征,由于運(yùn)動(dòng)員 疲倦過(guò)度、精神緊張,刺激了植物神經(jīng)興奮,引起呼吸頻率加快。這 使得吸入的氧氣、呼出的二氧化碳都增加,但血液攜氧已飽和,所以 過(guò)多的氧氣并不能交換入血,相當(dāng)于CO2排出過(guò)多。而CO2是血液中 H2CO3的原材料,所以血液H2CO3減少,打亂了血液酸堿平衡,引發(fā)呼
14、 吸性堿中毒。,癥狀,出現(xiàn)胸悶、胸痛呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白 面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列臨床癥狀,措施,囑運(yùn)動(dòng)員全身放松, 均勻呼吸,有意識(shí)地 減慢呼吸頻率或屏氣, 以減少二氧化碳的呼出。,措施,必要時(shí)給予鎮(zhèn)靜劑口 服或肌注。手足搐搦者可靜脈 適量補(bǔ)給鈣劑以增 加血漿[Ca++](緩 注10%葡萄糖酸鈣 10ml)個(gè)別重者可針刺人中穴及進(jìn)行人工呼吸,6.運(yùn)動(dòng)性血尿,在馬拉松訓(xùn)練或比賽后,有些運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)
15、肉眼或顯微鏡下血尿,但無(wú)其他癥狀,各項(xiàng)腎臟功能檢查、血液化驗(yàn)及X光檢查均為正常,一般在24小時(shí)內(nèi)均恢復(fù)正常,最遲在36小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常。,7.運(yùn)動(dòng)性貧血,運(yùn)動(dòng)員一旦出現(xiàn)貧血時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心跳加快、氣喘、頭暈、眼花、惡心、嘔吐、嘴唇發(fā)紫、周身無(wú)力等現(xiàn)象。如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血,一般只要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、增加營(yíng)養(yǎng),尤其要增加含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)豐富的食物。,8.運(yùn)動(dòng)性蛋白尿,在劇烈的馬拉松訓(xùn)練或比賽后,運(yùn)動(dòng)員尿中出現(xiàn)大量的尿蛋白,稱之為“運(yùn)動(dòng)性蛋白尿”
16、。與運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀況、運(yùn)動(dòng)量大小、及運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽時(shí)的緊張程度有關(guān)。一般幾小時(shí)很快就恢復(fù)正常了,9.肝區(qū)疼痛,跑步前準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分。運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候,速度過(guò)快。心肌收縮無(wú)力,使得血液回心受阻,大量的血液就淤積在腹腔、肝臟和脾臟。這樣就會(huì)使肝臟和脾臟發(fā)生淤血性腫脹。肝臟脾臟腫脹時(shí),牽拉被膜神經(jīng)而引起疼痛。,岔氣,俗稱岔氣,是膈神經(jīng)受刺激的表現(xiàn),沒(méi)有什么問(wèn)題,當(dāng)岔氣的時(shí)候向?qū)?cè)做側(cè)身運(yùn)動(dòng),牽拉一下受刺激的膈神經(jīng),有助于緩解疼痛
17、一般運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛時(shí),可適當(dāng)減速,調(diào)整呼吸,并以手按壓。,10運(yùn)動(dòng)性中暑,由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)超載或衰竭所致,運(yùn)動(dòng)性中暑時(shí)直腸溫度可達(dá)40℃-42℃。,原因,運(yùn)動(dòng)性中暑是近年來(lái)提出的運(yùn)動(dòng)性疾病之一,是指肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱超過(guò)身體上發(fā)的熱而造成運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的過(guò)熱狀態(tài)。,中暑,中暑可以分中暑先兆和中暑。中暑根據(jù)癥狀又可以分為輕癥中暑、重癥中暑。中暑先兆 : 出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等,輕癥
18、中暑,輕癥中暑除中暑先兆的癥狀加重外,出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、脈搏快速等表現(xiàn),體溫升高至38.5℃以上。,重癥中暑,重癥中暑可再分為熱射病、熱痙攣和熱衰竭。熱射病:因過(guò)強(qiáng)陽(yáng)光照射頭部,大量紫外線進(jìn)入顱內(nèi),引起顱內(nèi)溫度升高(可達(dá)41~42℃),出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血。由于受到傷害的主要是頭部,所以,最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。,熱痙攣,熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣,伴有收縮痛。以腓腸肌最為顯著
19、。常呈對(duì)稱性,時(shí)而發(fā)作,時(shí)而緩解?;颊咭庾R(shí)清,體溫一般正常。熱衰竭起病迅速,主要臨床表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐,繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水,體溫稍高或正常。,處理1,急救要保持呼吸道通暢,測(cè)量血壓,脈搏,直腸溫度,點(diǎn)滴輸液,嚴(yán)重要送醫(yī)急救患者口服涼鹽水或含鹽飲料或靜脈注射生理鹽水,服用十滴水或藿香正氣水,人丹等,可迅速好轉(zhuǎn)有循環(huán)衰竭者可靜脈補(bǔ)給生理鹽水。,處理2,熱痙攣和熱衰竭患者 應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通
20、風(fēng)處休息或靜臥。一般患者經(jīng)治療后30分鐘到數(shù)小時(shí)內(nèi)即可恢復(fù)。,處理3,熱射病患者 病情嚴(yán)重,死亡率達(dá)5%~30%,立即采取以下急救措施物理降溫,用4℃-11℃涼水摩擦皮膚擴(kuò)張加速血液循環(huán),在頭部,腋窩,腹股溝放置冰袋以降溫。住院治療,藥物降溫,藥物降溫 氯丙嗪——藥理作用有調(diào)節(jié)體溫中樞功能、擴(kuò)張血管、松弛肌肉和降低氧消耗,是協(xié)助物理降溫的常用藥物。劑量25~50mg加入500ml生理鹽水中靜脈滴注1~2小時(shí)。用藥過(guò)程中要觀察
21、血壓,血壓下降時(shí)應(yīng)減慢滴速或停藥,體溫下降至38℃以下時(shí)停止使用 靜脈滴注——開放兩條靜脈通道 4~10℃的冰鹽水或5%葡萄糖鹽水1000ML 654-2 醒腦靜
22、 地塞米松,現(xiàn)場(chǎng)急救原則,急救時(shí)必須抓住主要矛盾,救命在先,做好休克的防治。急救必須分秒必爭(zhēng),力求迅速、準(zhǔn)確、有效,做到快救、快送醫(yī)院處理。,馬拉松運(yùn)動(dòng)損傷,馬拉松運(yùn)動(dòng)易致3大損傷:膝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷,,運(yùn)動(dòng)中易損傷關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)由股骨髁、脛骨平臺(tái)、髕骨及其周圍滑膜、關(guān)節(jié)囊、韌帶、半月板和肌肉等組織共同構(gòu)成。是全身結(jié)構(gòu)最大、最復(fù)雜、所受杠桿作用力最強(qiáng)的一個(gè)關(guān)節(jié)。,四大膝關(guān)節(jié)損傷,前交叉
23、韌帶斷裂 內(nèi)側(cè)副韌帶傷害 半月板破裂 關(guān)節(jié)軟骨損傷 內(nèi)側(cè)副韌帶和前交叉韌帶損傷最多見,膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷的肌肉貼布法,,,,,踝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)扭傷分級(jí),踝關(guān)節(jié)扭傷處理,處置:傷后立即給予冷敷,加壓包扎,抬高患肢,固定休息。重者將損傷韌帶于松馳位.繃帶(如彈性繃帶)或?qū)捘z布固定踝關(guān)節(jié),限制活動(dòng)。推薦活血(云南白藥噴劑)和止痛藥口服,踝關(guān)節(jié)繃帶包扎法,,RICE,,冷敷,,預(yù)防,充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),檢查場(chǎng)地設(shè)施,培養(yǎng)和提
24、高自我保護(hù)能力,提高足踝部的肌肉力量和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性。易傷 者,鍛煉和比賽時(shí)應(yīng)扎保護(hù)帶。,肌肉拉傷,當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;肌肉的彈性、伸展生、力量差;疲勞或負(fù)荷過(guò)度,協(xié)調(diào)性下降;技術(shù)動(dòng)作不正確,動(dòng)作過(guò)猛或粗暴;以及氣溫過(guò)低、濕度太高、場(chǎng)地不良等情況出現(xiàn)時(shí),都可能引起肌肉拉傷。,處置,輕者可即冷敷,局部加壓包扎,抬高患肢,使受傷肌肉置于放松位置。24h后可在傷部或傷部周圍施行按摩和理療。肌肉已大部分或完全斷裂者,應(yīng)局部加壓包扎,
25、固定患肢后,立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。,運(yùn)動(dòng)性休克,運(yùn)動(dòng)性休克多見于平素體育鍛煉較少的人,一般女性多于男性,尤以青少年學(xué)生為多見。賽前過(guò)分緊張、激動(dòng)或帶病參加訓(xùn)練、測(cè)驗(yàn)或比賽,常為其誘因。該病的發(fā)生,不僅給患者的身體健康帶一定的損害,對(duì)其周圍的人也會(huì)帶來(lái)不良的影響。,運(yùn)動(dòng)性休克,運(yùn)動(dòng)性休克可分輕、中、重三度。輕度時(shí),患者自覺(jué)頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑或冒金星、惡心、面色發(fā)白、軟弱無(wú)力,終因支持不住而跌倒,或在同伴攙扶下勉強(qiáng)行走?;颊吆粑贝?,心率快
26、,脈搏細(xì),血壓正?;蚵陨?,瞳孔大小正常,對(duì)光反射也正常。,運(yùn)動(dòng)性休克,中度時(shí),患者頭昏加重,或因意識(shí)模糊而昏倒,即使有同伴攙扶也無(wú)力支撐身體,面色蒼白,四肢發(fā)涼,出冷汗,惡心或嘔吐,呼吸減慢,心率減速,脈搏細(xì)弱,血壓輕度下降,瞳孔縮小,對(duì)光反射正?;蜻t鈍。重度時(shí),患者意識(shí)模糊,知覺(jué)喪失,面色蒼白,四肢厥冷,周身大汗或無(wú)汗,呼吸淺表,心率慢并伴有節(jié)律不齊,脈細(xì)弱或摸不到,血壓下降甚至測(cè)不出,瞳孔縮小或擴(kuò)大。,運(yùn)動(dòng)性休克,重度時(shí),患者意識(shí)
27、模糊,知覺(jué)喪失,面色蒼白,四肢厥冷,周身大汗或無(wú)汗,呼吸淺表,心率慢并伴有節(jié)律不齊,脈細(xì)弱或摸不到,血壓下降甚至測(cè)不出,瞳孔縮小或擴(kuò)大,對(duì)光反射遲鈍或消失。,狗咬傷,1.如被瘋狗咬傷,應(yīng)徹底清洗傷口,并立即接種狂犬疫苗與免疫血清。2.應(yīng)及時(shí)以20%肥皂水或0.1%苯扎溴銨(新潔而滅)或其他季銨類藥物徹底清洗,以去除殘留于傷口的病毒,此與疫苗接種和被動(dòng)免疫具同等重要性,不可忽視。因肥皂水可中和季銨類的作用,故兩者不可合用。沖洗后涂以75
28、%乙醇或2%-3%碘酒,傷口不宜縫合。,關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲料,運(yùn)動(dòng)飲料定義: 營(yíng)養(yǎng)元素的成分和含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員或參加體育鍛煉、體力勞動(dòng)人群的生理特點(diǎn)、特殊營(yíng)養(yǎng)需要的軟飲料,運(yùn)動(dòng)飲料特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)飲料特點(diǎn):一定的糖含量適當(dāng)?shù)木S生素適量的電解質(zhì) 運(yùn)動(dòng)飲料中水分含量在90%左右,糖分含量8~12%,無(wú)機(jī)鹽含量為1.6%左右,維生素的含量為0.2%左右,運(yùn)動(dòng)飲料,要注意患有高血壓的人運(yùn)動(dòng)后引用運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)使血壓
29、升高;目前市場(chǎng)主要運(yùn)動(dòng)飲料產(chǎn)品 “健力寶”、“紅?!薄ⅰ凹训脴?lè) ”、“脈動(dòng) ”等等。,補(bǔ)充原則,有補(bǔ)充需要;運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)內(nèi)的飲用普通飲料即可,1小時(shí)以上的,飲用含葡萄糖的運(yùn)動(dòng)飲料也就足夠;進(jìn)行大強(qiáng)度消耗的運(yùn)動(dòng)時(shí)建議使用低聚糖飲料;,喝運(yùn)動(dòng)飲料,快速緩解疲勞提供多種營(yíng)養(yǎng)低糖補(bǔ)充能量適于各種年齡注意運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要喝含碳酸和酒精成分的飲料,喝帶有少量咖啡因的是可以的,,科學(xué) 合理
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