職場倦怠測評與壓力管理（培訓資料）

1、職場倦怠測評與壓力管理職場倦怠測評與壓力管理重燃激情緊張的工作節(jié)奏，讓你喘不過氣來？重復的工作內(nèi)容，消磨了你的激情與創(chuàng)造力？很可能，你已經(jīng)患上了職場“流行病”——職業(yè)倦怠癥。62個鉆石法則，教你輕松管理壓力，掌握激發(fā)內(nèi)部動力、尋求外部支持的實戰(zhàn)技巧，幫助預防和克服職業(yè)倦怠癥，重新找回工作激情與價值，在充滿樂趣的工作中成就輝煌人生。第1節(jié)：序：你倦怠了嗎？節(jié)：序：你倦怠了嗎？序：你倦怠了嗎？你是不是在每天清晨醒來，一想到要去上班就會心口堵

2、得慌；你是不是坐在辦公桌旁，看到那一大堆文件就十分惱火；你是不是覺得工作索然無味，稍不如意就忍不住大發(fā)其火；你是不是每天回到家中，總感到筋疲力盡，沒精打采；對于目前的職業(yè)狀態(tài)，你是不是充滿了厭倦情緒？你是否曾經(jīng)效率極高，但現(xiàn)在工作績效明顯降低，而且對于工作充滿了厭倦情緒？……如果你對以上的描述頗有同感，很不幸地，你或許已經(jīng)染上了這種流行于都市職場中的“流行病”——職業(yè)倦怠癥。“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)

3、象。按照國際公認的定義，衡量職業(yè)倦怠的三項指標分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。情緒衰竭是指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的情感處于極度疲勞的狀態(tài)；玩世不恭是指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，敷衍了事，行為怪僻；個人成就感降低是指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事務。懂題意后馬上做答，然后計分。請對下面的問題做出回答經(jīng)常

4、（5分）有時候（3分）從來不（1分）1你是否在工作餐時感覺沒食欲，嘴巴發(fā)苦，對美食也失去興趣？2你是否感覺工作壓力過重，常常感覺難以承受，還有時候感覺喘不過氣來？3你是否感覺缺乏自主性，往往都說是領導讓做才去做？4你是否認為自己待遇微薄，付出沒有得到應有的回報？5你是否經(jīng)常在工作時感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都沒有興趣，無精打采？6你有沒有覺得待遇不公，常常感到委屈？7你是否在以前一直很上進，而現(xiàn)在卻一心夢想著去休假？8你是否會覺得

5、工作上會時常發(fā)生與上級不和的情況？9你是否覺得自己和同事相處不融洽，有各種各樣的隔閡存在？10在工作上碰到一些麻煩事時，你是否會急躁、易怒，甚至情緒失控？11你是否對別人的指責無能為力，無動于衷或者消極抵抗？12你是否覺得自己的工作不斷重復而且單調(diào)乏味？做完題后，把全部得分相加。根據(jù)得分情況，對照看測試結(jié)果：12分～20分：你沒有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)很不錯；21分～40分：你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，并應盡快加