十個“一分鐘”長壽不是夢

1、1十個“一分鐘”長壽不是夢十個“一分鐘”長壽不是夢1.1.兩手對搓一分鐘。手掌快速對搓兩手對搓一分鐘。手掌快速對搓300300次，刺激次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣?？芍委熂缤础⒀劬ζ?。氣?？芍委熂缤础⒀劬ζ?。2.2.手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒后，以每秒2424次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)次的速度，促進(jìn)

2、腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。3.3.輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。鳴、目眩、健忘有防治功效。4.4.轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動3030次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢

3、性角膜次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。炎、近視眼等功能。5.5.拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻5050次，可次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。6.6.叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活

4、血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度?；钛砩嗫墒股嗷顒幼匀?，增加其靈敏度。7.7.輕按肚臍一分鐘，用雙手掌心交替順時針揉摩輕按肚臍一分鐘，用雙手掌心交替順時針揉摩3因吸煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的因吸煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%9%，有，有20%20%的吸煙者患的吸煙者患心力衰竭。但如果在心力衰竭。但如果在5050歲前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。歲前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。3、少喝酒：對某些人來說，酒有著特殊的危險。如吸

5、煙的人，酒、少喝酒：對某些人來說，酒有著特殊的危險。如吸煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%44%；酒能增加患肝癌、口腔；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%30%，高脂肪飲食，高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥

6、、心臟病和高血脂癥。可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高血脂癥。5、多果菜：維生素、多果菜：維生素A、維生素、維生素C和維生素和維生素E有保護(hù)身體健康的作有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用用，每天至少應(yīng)食用400400克水果和蔬菜（不包括土豆）?？怂褪卟耍ú话ㄍ炼梗?。6、多纖維：寒豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來、多纖維：寒豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病。源。食物纖維有助

7、于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病。7、多進(jìn)鈣：這個年齡段的人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和、多進(jìn)鈣：這個年齡段的人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。8、重淀粉：淀粉能保護(hù)你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥。、重淀粉：淀粉能保護(hù)你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥。你每天的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃你每天的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃8080克扁豆或土豆。

8、克扁豆或土豆。9、常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的、常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。脂肪。多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。1010、少吃鹽：如果每天使用比身體所需多、少吃鹽：如果每天使用比身體所需多5倍的鹽，就有患高血倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的人更是不利。壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的人更是不利