淺談避免體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的具體策略

1、1淺談避免體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的具體策略摘要：隨著人們的生活水平逐漸提升，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的重視程度大幅增加。在體育運(yùn)動(dòng)中，由于動(dòng)作失誤、或者外在因素的影響，使得體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的產(chǎn)生嚴(yán)重的影響著人們的生活，如何在體育訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的產(chǎn)生是關(guān)鍵?；诖嗽?，在本文中分析體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的產(chǎn)生原因，提出體育訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的對(duì)策。關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新；預(yù)防；對(duì)策；分析前言：人們?cè)隗w育訓(xùn)練中所造成的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是指，急性、慢性

2、損傷，是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和骨科重點(diǎn)研究?jī)?nèi)容。在更多的人加入到體育訓(xùn)練中來的情況下，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防，能夠有效的降低運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生的概率。運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷產(chǎn)生的原因很復(fù)雜，有來自運(yùn)動(dòng)器材方面的問題，有來自運(yùn)動(dòng)人員自身的問題。因此，在體育訓(xùn)練中需要著重考慮這兩方面的問題，提出有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防建議。一、體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷產(chǎn)生的原因分析（一）運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷意識(shí)不完全人們?cè)谶M(jìn)行體育訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，與人們的主觀意識(shí)存在著直接的聯(lián)系。第一，自信意識(shí)。很多參

3、與體育訓(xùn)練的人雖然沒有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，但是卻對(duì)于體育訓(xùn)練器材并不陌生，因此，在體育訓(xùn)練環(huán)節(jié)中比較自信，并不認(rèn)為構(gòu)造簡(jiǎn)單的設(shè)備在操作上需要注意很多問題。但是正是因?yàn)檫@種盲目的自信，使得很多參與體育訓(xùn)練的人出現(xiàn)了拉傷、肌3時(shí)，當(dāng)學(xué)員的手勢(shì)要領(lǐng)不能掌握好時(shí)，將會(huì)造成手腕受傷[3]。二、體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防對(duì)策（一）強(qiáng)化訓(xùn)練安全意識(shí)，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備為了避免體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，在人們參與運(yùn)動(dòng)之前需要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安全意識(shí)。讓參與運(yùn)動(dòng)的人員能夠意

4、識(shí)到運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷為人們生活所帶來的消極影響。大部分運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的產(chǎn)生都是來自運(yùn)動(dòng)員人員對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不全面，缺乏一定的安全意識(shí)。因此，運(yùn)動(dòng)教練需要對(duì)運(yùn)動(dòng)人員進(jìn)行安全教育，讓參與運(yùn)動(dòng)的人都能夠認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)安全的重要性。同時(shí)，在實(shí)際訓(xùn)練中，需要根據(jù)具體步驟進(jìn)行安全強(qiáng)調(diào)。此外，還需要做好運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備，包含設(shè)備準(zhǔn)備和身體機(jī)能準(zhǔn)備。當(dāng)直接進(jìn)行訓(xùn)練狀態(tài)，人們會(huì)在短時(shí)間內(nèi)接受不了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。常規(guī)的運(yùn)動(dòng)放松準(zhǔn)備活動(dòng)有：全身的關(guān)節(jié)活動(dòng)、助跑活動(dòng)等，這樣的活動(dòng)方式能

5、夠讓人的身體得到緩沖。（二）保障運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)備的安全在室外運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是保障體育訓(xùn)練安全的基礎(chǔ)。操場(chǎng)上的一塊土塊、一個(gè)瓶子都能夠使得運(yùn)動(dòng)人員受傷。因此在進(jìn)行室外的體育訓(xùn)練中，需要充分的保障運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地上設(shè)備的安全。首先，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行及時(shí)清理，以免操場(chǎng)上的障礙物影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)。其次，對(duì)運(yùn)動(dòng)設(shè)備的安全管理，很多運(yùn)動(dòng)設(shè)備存在著安全隱患，體育訓(xùn)練之前，教練人員需要對(duì)運(yùn)動(dòng)設(shè)備進(jìn)行安全檢測(cè)，以免設(shè)備在實(shí)際運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)故障，對(duì)運(yùn)動(dòng)人員產(chǎn)生的危害。當(dāng)