已閱讀1頁，還剩2頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀
版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、大單中學體育活動計劃大單中學體育活動計劃周一：速度訓練安排：早：1、準備活動（慢跑，壓腿，活動身體各個部位，）大約二十分鐘2、60米加速跑5組3、折返跑（10米，20米，30米）3組4、放松跑下午：1、準備活動（壓腿，踢腿，小步跑，搞抬腿跑，跨步跳）2、變速跑（直道加速，彎到減速）3、一分鐘原地高抬腿跑3組4、原地擺臂練習接快速跑（速度由慢到快，3組每組25秒）5、高抬腿跑接變速跑100米（20米搞抬腿跑80米快速跑）6、放松跑周二：耐
2、力早：1、越野跑（1500米3000米）2、單足跳30米3組下午：1、準備活動2、1000米2組3、800米2組4、400米3組5、持續(xù)慢跑6、放松跑要求：每組間隔時間為25分鐘周三：力量早：1、準備活動2、俯臥撐30次3組3、深蹲跳15次3組4、單足跳30米5組5、放松大單中學體育活動計劃大單中學體育活動計劃2、定時跑：即在固定的時間內(nèi)，計算距離或不計算距離的長跑，可采用8分鐘，10分鐘，12分鐘，15分鐘，20分鐘等多種時間，練習時
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
評論
0/150
提交評論