如何鍛煉一個(gè)人的自信與膽量

1、如何才能提高自己的自信心呢首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念天在心中默念“我行，我能行我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個(gè)腦袋、兩只手，智力都差不多。有一個(gè)腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當(dāng)，那么什么事都能辦到的。相信自己行，才會(huì)我能行；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭(zhēng)取行；能正視不行，也是我能行；不

2、但自己行，幫助他人行；相互支持行，合作大家行；爭(zhēng)取全面行，高考才能行。其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的驗(yàn)是一致的。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩

3、惱。學(xué)會(huì)笑，學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)在受暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學(xué)會(huì)笑，學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)在受挫折時(shí)笑得出來，就會(huì)提高自信心。挫折時(shí)笑得出來，就會(huì)提高自信心。最后，做人一定要昂首挺胸，同時(shí)也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往。最后，做人一定要昂首挺胸，同時(shí)也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表

4、現(xiàn)。積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對(duì)自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對(duì)他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對(duì)壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。長期自信心喪失，會(huì)影響對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認(rèn)為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對(duì)你的目的看法有矛盾而造成的。因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭委煹?/p>

5、首要目標(biāo)就是改變自我認(rèn)識(shí)。一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減少，癥狀消失。照鏡子時(shí)，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)。選擇生活中的某一方面，努力改變。制定可以完成的目標(biāo)。不要過快地改變生活中的太多方面。找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn)實(shí)的偶像加

6、以學(xué)習(xí)。不要對(duì)過去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿于懷。如何培養(yǎng)自信心如何培養(yǎng)自信心默念“我行!我能行!!“。默念時(shí)要果斷要反復(fù)念特別是在遇到困難時(shí)更要默念。只要你堅(jiān)持默念特別是在早晨起床后反復(fù)默念9次在晚上臨睡前默念9次就會(huì)通過自我的積極暗示心理使你逐漸樹立信心逐漸有了心理力量。調(diào)整心態(tài)多想開心的事。每個(gè)人都有自己開心的事開心的事就是你做得成功的事那是你信心的產(chǎn)物力量的產(chǎn)物。每個(gè)人多回憶自己開心的事將使你正確估價(jià)自己的力量。面帶微笑面帶微笑始終

7、如一。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量始終如一。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量笑能使人笑能使人心情舒暢心情舒暢振奮精神振奮精神笑能使人忘記憂愁笑能使人忘記憂愁擺脫煩惱。沒有信心的人擺脫煩惱。沒有信心的人經(jīng)常是經(jīng)常是愁眉苦臉愁眉苦臉無精打采無精打采眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發(fā)亮眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。滿面春風(fēng)。挺胸抬頭挺胸抬頭闊步向前。人的姿勢(shì)與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相適應(yīng)的闊步向前。人的姿勢(shì)與人的內(nèi)心體驗(yàn)是

8、相適應(yīng)的姿勢(shì)的表現(xiàn)可以姿勢(shì)的表現(xiàn)可以與內(nèi)心的體驗(yàn)相互促進(jìn)。一個(gè)人越有信心與內(nèi)心的體驗(yàn)相互促進(jìn)。一個(gè)人越有信心越有力量越有力量便越昂首挺胸。成功的人便越昂首挺胸。成功的人得意的人得意的人獲得勝利的人則意氣風(fēng)發(fā)。獲得勝利的人則意氣風(fēng)發(fā)。一個(gè)人越?jīng)]有力量越自卑就越無精打采垂頭喪氣。學(xué)會(huì)自然的昂首挺胸就會(huì)逐步樹立信心增強(qiáng)信心。主動(dòng)交往放棄冷漠。在與人微笑的問候中雙方都會(huì)感到人作的溫暖人間的真情這種溫暖與真情就會(huì)使人充滿力量就會(huì)使人增添信心。欣賞