補血的食物有哪些

1、補血的食物有哪些補血的食物有哪些血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。雪彥茶對于補氣血有很好的作用，對于女性朋友，不僅可以補氣血，還可以可使女性氣血調和，皮膚光澤細嫩。同時，補血時應該適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物。1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干

2、等豆制品等。2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。飲食禁忌忌吃生冷性涼之物。下面講講十種常見的補血食物：一、黑芝麻，有一個最簡單的秘訣看哪些食物補血氣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助

3、于腎藏精溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。貧血在祖國醫(yī)學屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調治：治療貧血的幾款食療方法如下：1、龍眼肉15克，紅棗35枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。作用：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，1015

4、天為一個周期。作用：補腎壯骨。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。作用：滋陰補血。女性貧血該怎么補？4、制首烏60克，紅棗35枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。作用：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。作用：補鐵，適用于缺鐵性貧血。6、