排球隊第周訓練計劃

1、蕭山區(qū)祥小學排球隊第1周訓練計劃訓練任務提高墊球技術、學習發(fā)球課次星期時間訓練內容組織教法與要求運動負荷一90分鐘1自墊球練習：（200米）場地繞圈3次2練習上手發(fā)球：成功30次3接發(fā)球、墊球練習要求：訓練刻苦、積極、動腦思考中三90分鐘1自墊球練習：200次3組2后柏手墊球練習150次2組3練習上手發(fā)球30次要求：訓練刻苦、積極、動腦思考中五90分鐘1自墊球練習200次3組2后拍手自墊球練習150次2組3徒手練習發(fā)球動作100次4發(fā)球

2、：10次（失誤一次補二次）要求：訓練刻苦、積極、動腦思考大說明蕭山區(qū)祥小學排球隊第3周訓練計劃訓練任務提高墊球技術、學習發(fā)球課次星期時間訓練內容組織教法與要求運動負荷一90分鐘1墊體前低球，應迅速起動、移動，腳步跨出，重心降低并置于前腳，膝部深蹲、臀部下降，小手臂貼近地面插入球下，利用抬臂的動作將求墊起（40次）2兩人對墊100次2組要求：訓練刻苦、積極、動腦思考中三90分鐘1墊體側來球（50次）2兩人對墊100次2組3發(fā)上手發(fā)球10個