《養(yǎng)生保健知識第37期》

1、養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生保健知識(第三十七期)中共中國工商銀行建德支行離退休支部編二○一○年十二月3一、孔子的養(yǎng)生三要素一、孔子的養(yǎng)生三要素——修養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)修養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)孔子認(rèn)為，在養(yǎng)生的三要素中，修養(yǎng)是基礎(chǔ)，調(diào)養(yǎng)是核心，頤養(yǎng)是提高。良好的思想情緒（修養(yǎng)）再配合有益的生活習(xí)慣（調(diào)養(yǎng)）和文明的舉止行為（頤養(yǎng)），三者相互作用，互相配合，才能達(dá)到長壽健康的目的。——（摘自“健康時(shí)報(bào)”）——二、八旬“國藥泰斗”養(yǎng)生不用藥二、八旬“國藥泰斗”養(yǎng)生不

2、用藥年過八旬的“國藥泰斗”、中華中醫(yī)學(xué)會終身理事——金世元先生一輩子和名貴藥材打交道，卻提倡“無藥養(yǎng)生”。養(yǎng)生三句話：金老主張任何病都要靠自我調(diào)理，可以用三句話來總結(jié)他的無藥養(yǎng)生之道：1、粗茶淡飯；2、保護(hù)好脾胃和腎；3、合理運(yùn)動。三個半分鐘：金老說：“我起床講求三個半分鐘，即醒半分鐘、坐分鐘、站半分鐘。然后在床上就可以進(jìn)行簡單的鍛煉”。三個三十次：金老鍛煉第一步是搓臉，俗話說干洗臉，每次30遍；第二步是搓耳朵，也是搓30次，耳朵的穴位