14個惡習摧毀代謝功能

1、14個惡習摧毀代謝功能個惡習摧毀代謝功能摧毀代謝功能的惡習所謂的新陳代謝是我們身體對食物進行的消化、吸收以及排出廢物的能力，新陳代謝也是保持人類健康的催化劑，也是維持器官正常運行起著很重要的作用。醫(yī)學上對新陳代謝快好，還是慢好沒有準確的界定標準，不過英國阿伯丁大學的研究卻發(fā)現(xiàn)，排除疾病因素，新陳代謝較快的人更健康。現(xiàn)實中，人體新陳代謝速度會隨著年齡增長逐漸減慢。研究發(fā)現(xiàn)，過了30歲，新陳代謝每10年就降低5%，由此帶來衰老、肥胖、糖尿病

2、和心血管疾病等多種健康問題。就算是我們不可以與時間對抗的話，但是我們可以遠離一些不必要的不良的生活習慣，這樣也是可以讓您的新陳代謝更加合理的運行。久坐不動意大利一項居民健康狀況報告指出，懶惰已成為長壽的克星。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴《生命時報》記者，研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國拉夫堡大學運動心理學教

3、授史都華拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。周迎春建議，上班族最好養(yǎng)成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等久坐后要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。睡眠不足有大部分的人經常都會要相似的感受，就有有一段時間會經常性的熬夜或者是工作休息都是不正常，機會突然感覺自己好像老得特別的快。英國薩里大學實驗顯示，缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發(fā)生了改些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥

4、。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。從不喝茶或咖啡不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統(tǒng)的興奮劑，也是新陳代謝的引擎，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，日本科學家發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。周迎春提醒，高血壓、骨質疏松、睡眠障礙患者要在醫(yī)生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。不愛

5、喝水多項研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。周迎春提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。不吃早餐英國倫敦帝國學院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取垃圾食品的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。兩餐間隔