辦公室肩頸操示范圖

1、辦公室肩頸操辦公室肩頸操示范圖示范圖現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動，加上久坐辦公室，常盯著計(jì)算機(jī)屏幕看，肩頸僵硬的情況經(jīng)?？梢?，雖然這不是什么非常嚴(yán)重的疼痛，但不舒服的情況可說是相當(dāng)擾人！屬于文明病之一的肩頸僵硬，其實(shí)困擾著許多人，動輒發(fā)生的情況更是不勝枚舉。由于肩頸部位密布許多重要的血管與神經(jīng)，因此無論按摩或是做舒緩運(yùn)動時，都要特別小心注意，而且光靠藥物來舒緩其實(shí)是相當(dāng)不明智的作法，不妨放松心情，即便是坐在座位上，也可以藉由簡易的伸展運(yùn)動，來達(dá)到舒活

2、肩頸的效果，而且適當(dāng)且柔軟的舒緩操，更能提升工作效率，使你更有精神。示范動作示范動作1訓(xùn)練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點(diǎn)，切記不可用旋轉(zhuǎn)的方式示范動作示范動作3訓(xùn)練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點(diǎn)在換左