健康宣教-緩解壓力小妙招

1、情緒管理緩解壓力小妙招,生活就像騎單車(chē)： 要保持平衡，你必須不斷前進(jìn)，努力蹬吧……,人生在世，不如意者十有八九……,能把壓力化為動(dòng)力的人是智慧的人沉浸于壓力中不能自拔的人只能心身備受煎熬，以至危害到自己的身心健康,壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)哪些危害？一起來(lái)看看吧,壓力太大怎么辦,可通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對(duì),用積極的態(tài)度面對(duì)壓力,人生怎能沒(méi)有壓力？沒(méi)有了壓力，我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣,對(duì)壓力

2、心存感激,加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，敢于拼搏的精神,增強(qiáng)信心，提高壓力的承受能力,學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，學(xué)會(huì)善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己,減壓先要解開(kāi)心結(jié),壓力太重，就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái),適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力,緩解壓力“五原則”,介紹幾種簡(jiǎn)單的有效釋放壓力的方法,冥想獨(dú)一無(wú)二的放松術(shù),冥想 就是閉目冥思，調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景,

3、場(chǎng)景一：在海灘曬陽(yáng)光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來(lái)看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體場(chǎng)景二：活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情,您學(xué)著做下吧！,在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過(guò)腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)呼吸,介紹幾種簡(jiǎn)單的有效釋放壓力的方法,緩解壓力的呼吸方法是 腹部肌肉呼吸,您學(xué)會(huì)了嗎？,靜臥在椅子上或者床上，從頭到腳放松每一塊肌肉： 先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊