小學(xué)校園足球年度訓(xùn)練計劃

1、十堰市東風(fēng)小學(xué)校園足球年度訓(xùn)練計劃十堰市東風(fēng)小學(xué)校園足球年度訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想（一）振奮精神，勤學(xué)苦練，堅持“三從一大”，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。二、奮斗目標(biāo)(一)完成全年的訓(xùn)練計劃（二）進入北京高校前四名，力爭更好成績。三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。1.嚴(yán)格的組織記律性。2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。3.培

2、養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練1.全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。2.提高隊員的力量素質(zhì)。3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。（三）提高技術(shù)運用能力。1.提高對抗下的控球能力。訓(xùn)練時期劃分表訓(xùn)練時期劃分表月份123456789101112周期準(zhǔn)備期比賽期過渡期準(zhǔn)備期比賽期過渡期訓(xùn)練時數(shù)和次數(shù)訓(xùn)練任務(wù)120小時60課1抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律。2強化體能，以耐力、力量為主。3對抗下

3、的技術(shù)練習(xí)。4個人、局部及整體的戰(zhàn)術(shù)演練。5通過練習(xí)比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術(shù)。120小時60課1抓好比賽作風(fēng)。2比賽期間保持身體、技術(shù)練習(xí)。3比賽中重點強調(diào)隊員個人攻守職能和攻守原則的貫徹及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律、要求。5第一階段比賽后如有條件進行一周調(diào)整及總結(jié)。24小時12課1放假兩周2減少訓(xùn)練時數(shù)，降低訓(xùn)練量。3多采用換項訓(xùn)練，以理調(diào)節(jié)身體精神疲勞。96小時48課1抓好訓(xùn)練質(zhì)量。2在提高一般耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力。3增加對抗訓(xùn)練，提高技術(shù)水